A kezünk pontosan ugyanolyan gondos kezelést igényel, mint az arc és az egész test. Ha nem kapsz megfelelő figyelmet, akkor évek után először ki fogják adni az igazi korszakot. Különleges gimnasztika van a kezek fáradtságának enyhítésére, az ujj rugalmasságának és az ízületek kialakításának gyakorlására, valamint a vérkeringést és a bőr rugalmasságát javító masszázsokra, és nem szabad elfelejtenünk a lágyító maszkokat. Erről a cikkről mindent megtudunk.
Kézmozdulatok
A kezeid rugalmasak és mozgékonyak voltak, és kevésbé fáradtak a munkájuk során, javasoljuk, hogy egyszerű gimnasztikai gyakorlatokat végezzen. Ez a torna különösen fontos azok számára, akiknek munkáját spekataniyem kapcsolja a billentyűzeten, hímzés, kötés, modellezés stb. Általában minden olyan ember, aki gyakran dolgozik a kezével.
- Először kenjük fel a kezét egy krémmel és csináljunk egy kis masszázst. Csak 1-3 percig óvatosan dörzsölje a krémet ujjaira és tenyereire.
- Egy kézzel erősen ökölbe szorítsa az egyik kezét, majd a másik kezével egyenként fújja össze a sűrített ujjakat az Öntől távol lévő irányba.
- 3-4 alkalommal, nyomja mindkét kezét egy öklébe, majd lazítson, amennyire csak lehetséges az ujjak terjedését.
- Nyomja össze az ujjakat mindkét kezével 2 másodpercig, majd teljesen lazítsa meg, majd ismételje meg a gyakorlatot ötször.
- Most csak törölje le minden egyes ujját, és mozgassa mindegyiket a különböző helyekre.
A kezünkből eltávolítjuk a fáradtságot
- Hajtsa össze a hölgyeket, majd párosával mozdítsa el az ujjait. Első hüvelykujjak, majd index, középső, névtelen, kis ujjak. Most mindent megteszünk, csak a hátsó oldalról (kis ujjak, névtelen, közepes stb.)
- Csukja be az ujjait a zárba úgy, hogy a kezed előtted álljon, a csukló lefelé néz, és a könyökök megérintik egymást. Most, kissé felhígítsa a könyökét az oldalra, és az ujjait, függetlenítés nélkül, lehajolt. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást erőteljesen 5-8 alkalommal.
- Fektesse a könyökét az asztalra, lazítsa meg a tenyerét és a csuklóit, kezdjen először a köröket az óramutató járásával megegyezően, majd ellene.
Tornász az ujjak számára
- Egyenítse ki az ujjakat, majd hajlítsa őket úgy, hogy azok a tenyerek felé nyomódjanak, majd ismét kiegyenesedjenek. Ezt többször is megteheti. Ez a gyakorlat kiváló bemelegítés az ujjak számára, különösen akkor jön ki, ha számítógépre ír, varrni, kötni vagy szövő gyöngyöket készíteni.
- Csatlakoztasson egy mutatóujjjal hüvelykujjal, majd egy átlagos ujjával, kis ujjával. Akkor mindent ellenkező irányban csinálj.
- Húzza az ujjait a karjába, hogy olyan távol vannak egymástól, amennyit csak lehet, majd összerakja őket.
Kézi masszázs
A kezünkben speciális pontok kapcsolódnak a kapcsolódó szervekhez, ezért a kézi masszázs nemcsak az ízületek, hanem az egész szervezet számára is hasznos.
- A nagy ujj az agyi tevékenységért felelős.
- A mutatóujj - tükrözi a gyomor munkáját.
- A középső ujja felelős a belekért.
- Egy névtelen ujj a májunkhoz kapcsolódik.
- A kis ujj a szív munkáját tükrözi, és közvetlen kapcsolatban van az idegrendszerrel is, így a masszázs idegi feszültséget idéz elő, és segít a pihenésben.
Az ujjak masszírozása a legmegfelelőbb a pontszerű nyomómozgásokkal, a bázistól kezdve és fokozatosan a csúcs felé (a párnára).
Melegítse fel a csuklóját
- Aktívan hajlítsa meg a kezét a csukló területén.
- Kövesse a körkörös mozgásokat különböző irányokban.
- A jobb kezével dörzsölje a csukló területet a bal karján, majd cserélje le a kezét, és tegye meg ugyanezt.
Szintén nagyon jó szimulátor a kezekhez egy szabályos gumilabda. Amint fáradtnak érzi magát a kezedben, tegye félre az egészet, és elkezd szorítani és lazítani a labdát. Ez a gyakorlat akkor ajánlott, ha ideges túlzott ingerlést érez. Csillapítja az idegrendszert, elvonja a nehéz gondolatokat és ellazul.
Emellett az ujjak jól dagasztják a hímzést, zongorázzák, modellezik és gépelnek a billentyűzeten is. Mindazonáltal mindennek mérsékeltnek kell lennie, mert ha túladagol és túl fáradt a keze, akkor az ízületi betegségekhez vezethet. Napjainkban az orvosok még egy új betegséget fedeztek fel, néha azokban az emberekben, akik túl sokat dolgoznak a számítógépen, és a neve - carpal tunnel szindróma. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében a legjobb, ha a kezét pihentetjük legalább néhány percig.
Hogyan erősítsük meg a kezek izmait
- Mindkét kezére tágítsa ujjait, húzza ki a hüvelykujját, és egymásba fonja. Kezdje el szélesíteni a tenyerét oldalra, leküzdve az összekapcsolt hüvelykujj ellenállását.
- Nyomja meg a kezét az asztalhoz, minden ujja egyenes. Most kezdjen felemelni és leengedni minden egyes ujját, anélkül, hogy a tálcát el tudná távolítani az asztaltól.
Önmasszírozó kezek
Nagyon kényelmes, hogy a kézi masszázs önállóan megtehető, de persze, ha valaki hirtelen segíteni szeretne ebben az esetben, akkor nagy örömet szerezhetsz, ha pihentetsz és gondolkodsz semmit. Ha a tollak ápolására vonatkozó kérelmezőket még nem figyelték meg, akkor saját masszírozást végezhet. Lehet, hogy reggel, anélkül, hogy ki az ágyból - ez segít felkelni gyorsan, és elkezd egy napot jó hangulat.
Hidratálja a kezét vagy kedvenc kozmetikai gépét. Kezdjük a kezek masszival: minden egyes ujját külön-külön három vagy három mozdulattal, a párnákból kiindulva, és az alap felé mozogva, mintha kesztyűt helyeznének el.
Ezután masszírozza az ecset hátoldalát. Körkörös, enyhén nyomasztó mozgásokat végezhet, és könnyű masszázst is végezhet. Ne felejtsd el nyúzni és tenyerét is.
Csavarja be a keféket különböző irányokba, és indítsa el a karok masszírozását, magasabbra könyököl, majd a vállak felé. Végezze el a normál mosási mozgásokat. Ez a masszázs aktiválja a vérkeringést, ami különösen hasznos az éjszakai alvás után. A hatás fokozásához könnyű csipetnyi masszázst készíthet. Teljesítsd az egész eljárást a kezed szép, könnyű simításával a csuklóval és az ujjaid legfontosabb tippjeivel.
Lazítsa meg a kezed bőrét
A masszázs és a testmozgás mellett ne felejtsd el, hogy figyeljen a kezed bőrére. Annak érdekében, hogy hosszú és sima legyen, minden nap zsírozza a kezét egy lágyító krémmel, és megpróbál házi kesztyűt készíteni.
A bőr hetente egyszer lágyítására zsírosodást végezhet. Enyhén melegítse a vízfürdőben fél pohár olívaolajat vagy bármilyen olajat, és tegye 10 percig kezeit (vigyázzon, ne égjen). Ezután csukja be a kezeket celofán zsákokkal, meleg kesztyűkkel, és így tovább 15 percig. Ezt követően lemoshatja az olajat. A bőre szokatlanul puha és selymes lesz, és a körmei több eljárás után erősebbek lesznek.