Az önbizalom éppen olyan minőséget jelent, amelyet sok ember életünkben gyakran hiányzik. Különösen azok a nők, akik a pszichológiai kutatások szerint jobban hajlamosak a külső és az öneloszlás negatív hatására, mint a férfiak. Hogyan lehet öntudatos, önbecsülni és szeretni magad, olvashatod a mai cikkünkben.
Finom vonal: mi a bizalom és az önbizalom
Mielőtt gyakorlati tanácsokat kezdene, meg kell értenie, mi az - önbizalom. A pszichológiában a bizalom fogalma a személyes minőség szempontjából tekinthető meg, és pozitív értékelést ad saját készségeiről és képességeiről. A bizalom gyermekkorban kezdődik, amikor a baba először megpróbálja összehasonlítani kis eredményeit és a kapott erkölcsi elégedettséget. Ha ebben az időszakban a szülők és a gyermek környezet támogatják, élvezik és dicsérik, akkor a gyermek magabiztos a képességeiben. Ennek megfelelően a kritika, különösen kemény és durva, és a támogatás hiánya megteremti az utat a jövőbeli komplexumok és a hitetlenség érdekében.
Ugyanakkor az ésszerűtlen dicséret és a túlzott gondoskodás veszélyes is a gyermek személyiségének kialakulására, valamint a túlzott kritikusságra és súlyosságra. Az északi indíték nélküli dicséret és dicséret az oka annak, hogy a saját erőfeszítéseik nem megfelelő becslése miatt olyan tulajdonságok alakulnak ki, mint az önbizalom és az arrogancia. A bizalom és az önbizalom között a fő különbség az erősségeinek és eredményeinek értékelése. A magabiztos személy képes arra, hogy egyértelműen értékelje képességeit és alkalmazásukat a célok elérése érdekében. Egy magabiztos személy képtelen erre: nincs önkritikája, nem látja a lehetséges veszélyeket, gyakran közvetlen szükségszerűség nélkül kockáztatja. Az öntudatos emberekről gyakran elmondják, hogy ambícióik mérséklődnek, és magukra emelkednek egy talapzaton. Általános szabályként az önbizalom az oktatási hibák, és csak a karakter jellemzői.
Tehát az önbizalom az emberi viselkedés alapja, amely a sikerének és eredményességének záloga. Az önbizalom szorosan kapcsolódik egy másik pszichológiai koncepcióhoz - az önbecsüléshez, amely egy személy gondolata fontosságáról, saját érdemeiről és sérelmükről szól. Az túlbecsült önbecsülést túlzott önbizalom kíséri, és alulértékelt, a képességük bizonytalansága jellemzi. Ideális - megfelelő önbecsülés, amikor egy személy magabiztos magában, és ezen bizalom mögött nem üres ambíciók, hanem meglehetősen arányos személyes tulajdonságok és eredmények.
Az oka a kétség
A fő, de messze az egyedüli oka a magabiztosság hiányának, amit már fent emlegettünk, a neveltetés és az egészségtelen kapcsolatok jellemzői a családban. De ha a család tényezője volt az egyetlen meghatározó tényező, valószínűtlen, hogy a történelem sok olyan pozitív példát tudott a sikeres emberekről a diszfunkcionális családokról, akik azt mondják: "maguk". Ugyanezek a példák közvetlen bizonyíték arra, hogy a bizonytalanság sok oka magunkban rejlik. Mi van az absztrakt megfogalmazás mögött?
Igaz "I" tudatlanságom
Először is, az öntudatlanság és a tiszta önazonosság hiánya. Annak érdekében, hogy megértsük, mi a tét, egyszerű példát fogunk adni. Mindannyian az élet folyamatában élünk több olyan szerepet, amellyel azonosítjuk magunkat. Egy nő számára az ilyen szerepek leggyakrabban: lány, lány, iskolás, lány, tanuló, szeretett nő, munkatárs, feleség, anya, nagymama ... Az életkörülményektől és a személyes prioritásoktól függően e szerepek sorrendje, száma és összetétele változhat. De a lényeg ugyanaz maradt: hozzászoktunk ahhoz, hogy azonosítsuk magunkat minden egyes szerepünkkel, és nem tudjuk, mi van mögöttük. De ha eldobja az összes társadalmi egyezményt és a kiszabott képeket, akkor csak a "meztelen" vagyok, amelynek létezését gyakran elfelejtjük. Tehát, ha egy nő hozzászokott ahhoz, hogy például azonosítsa magát, a cégével és a rendező szerepével, akkor az önbizalma véget ér, amint elveszíti üzletét. Ugyanez a forgatókönyv vár és az anya, aki teljesen feloldódik a gyermekeiben, és csak a gyermekek érdekeivel és szükségleteivel él. Amint a gyerekek felnőnek, egy ilyen nő elveszíti az önbizalmat és megszünteti az élet élvezetét.
Az élet helyes értelmének hiánya
Másodszor, az önbizalom nagymértékben függ az életetek értelmes ismeretétől. Visszatérve az anya példájára, azt mondhatjuk, hogy a felnőtt gyermekek fenyegetik az édesanyját a legfontosabb dolgában az életében - gondoskodva rájuk. Nem csoda, hogy sok éven keresztül élt azzal a bizonyossággal, hogy a gyermekek a létezés értelme, a nő elvész, és nem tudja, hogyan lehet tovább. Bizonytalan, hogy képes más irányba megvalósítani magát, és szó szerint nem tudja, hogyan kell tovább élni. A célok világos ismerete, az életterv jelenléte az önazonossággal együtt segít elkerülni ezt a hibát.
Nem lehet mondani "Nem"
Harmadszor pedig azok, akik nem tudják, hogyan kell egyértelműen személyes határokat rajzolni a körülöttük lévők között, leggyakrabban bizonytalanságban szenvednek. Ha nehezen tudja megmondani, hogy "Nem" olyan embernek, aki kényelmetlenül érzi magát, vagy gyakran ismeretségét használja a kedvességedért, akkor valószínűleg túlságosan függ a mások véleményétől. Ez a függőség önmagát kételkedik. A nők a pszichológiájuk sajátosságai miatt inkább megerősítik a másokkal való "egyesülést". Élénk példája az, ha egy csecsemővel azonosítja magát az életének első éveiben. Az ilyen egyesülés természetes mechanizmus, amely biztosítja a gyermek túlélését. Minden más esetben a tisztán személyes határok hiánya a személy pszichológiai deformációjához és elmosódottságához vezet. Ezért természetesen nem lehet beszélni önbizalmáról.
Hogyan lehet magabiztos az erős nőben: gyakorlati tanácsok
Vessünk be azonnal egy fontos árnyalatot: a bizalom kialakulása időt vesz igénybe és dolgozik magadon. Mielőtt elkezdené végrehajtani ajánlásainkat, határozza meg a kívánt eredmény eléréséhez szükséges időt. Valódinak kell lenniük, nincs lehetőség arra, hogy egy hét alatt magabiztossá váljék. Szintén fontos világosan elképzelni, hogy pontosan mit fog tartalmazni a "bizonyosság" fogalma. Célszerű olyan tulajdonságok listáját írni, amelyekről úgy gondolja, hogy az erős és magabiztos nő, akit szeretne. A lista és a kifejezések segítenek Önnek nemcsak a tájékozódás érdekében, hanem köztes célokat is megad. Mint mondják, az elefántot szeletekre kell itatni.
Annak érdekében, hogy könnyebben teljesíthessük ezt a feladatot, közelítő listát adunk azoknak a tulajdonságoknak, amelyek a pszichológusok szerint magabiztosak. Az elemek alapjául és kiegészítéseként teheti meg. Tehát egy magabiztos nő különbözik:
- céltudatosság
- majd a hatalom
- közvetlenség
- meghatározás
- szaktudás
- pozitív hozzáállás
- egyértelmű személyes határok
- megfelelő önértékelés
- stresszállóság
- megérteni az igényeiket
- az érzelmek ellenőrzését
- tudatában vannak gyengeségeiknek
- nagy munkaképességű
- az önmegvalósítás vágya
Miután kiadta a minőségi listát, elemezze, és tegyen egy pipa a megfelelő elemek mellé. A nem jelzett tulajdonságok lesz a közbülső céljaid, amelyeket fokozatosan elsajátítasz.
Az időzítéssel kapcsolatban átlagosan egy év eltelt egy évig ahhoz, hogy kézzelfogható eredményeket érjen el magának "újraképzésében". Ezért fontos, hogy türelmes és fokozatosan haladjon a cél felé.
Hogyan lehet magabiztosodni és növelni az önbecsülésed: a leghatékonyabb gyakorlatokat
Tehát a cselekvési terv felvázolásához tovább kell lépnie annak végrehajtásához. Segítsen ebben a speciális pszichológiai gyakorlatokban, amelyek célja a gyengeségeinek kidolgozása.
Mondja: "Állj!"
Például, ha homályos személyes határokat szenvedsz, akkor meg kell dolgoznia a saját érdekeinek védelme érdekében. Nagyon hatékony ebben a tekintetben a "Stop" elnevezésű gyakorlat: minden alkalommal, amikor valaki rokonaiból, barátaiból vagy kollégáiból kér egy másik szolgáltatást, amely segít a saját érdekeinek, mondja el egyértelműen "Nem". Kezdetben egy tükör előtt vagy egy partnerrel gyakorolhatod, miután hasonló helyzetet vesztettél el vele. Tanulj meg szilárdan, de nyugodtan, józan ész, nem érzelmek vezetésével. És miközben biztosak vagyunk benne, hogy jogod van 100% -ra. Hasonló speciális gyakorlatot találhat a bizalomlista minden egyes minőségére vonatkozóan, amelyen dolgozni kell.
Gondolj magadra, mint egy sikeres nő képe
Ezenkívül a külső siker utánzata nagyon hasznos az önbizalom építésében. A sikeres és magabiztos emberek viselkedési mintáinak megtestesülése. Határozza meg magának az erős, magabiztos nők színvonalát. Lehet, hogy híresség vagy barátod, vagy csak egy fiktív kép rólad. Vessen egy pillantást az ideális eszme viselkedésére: jegyezze fel, hogyan beszél, hogyan viselkedik nehéz helyzetekben, hogyan oldja meg a problémákat. Fontos a bizonyosság külső megnyilvánulása, például a járás, az öltözködés módja, az arckifejezések és a gesztusok. Az adatok elemzése után próbálja meg elfogadni néhányat. Például nagyon jó a bizalom kialakulásában befolyásolja a helyes testtartást. Tanulj meg, hogy egyenesen tartsa a hátaidat, ne morogjon, és ne csússzon el. Készíts ki magabiztos járását egy tükör előtt vagy egy könyvet a fejedben.
Szereted magad
De a legfontosabb az, hogy szereted magad. A magabiztos nő mindig tiszteli és értékeli magát és testét. Neki van része a hangos önkritikának, de ez nem akadályozza meg őt, hogy szeresse magát és folyamatosan javuljon. Először is azonosítsd a személyiségedben lévő "réseket", amelyek megakadályozzák Önt, hogy szerethesse magát. Ha ezek pusztán külső tényezők, mint például felesleges kilogramm vagy problémás bőr, akkor tegyenek meg mindent, hogy megszabaduljanak tőlük egyszer és mindenkorra. Ha az okok mélyebbek, akkor forduljon például egy pszichoterapeuta számára, aki segíteni fog a mentális "hibák" kezelésében. Ne felejtsd el a belső erőforrásokat, például a akaraterőt és a motivációt - mindenképpen használd őket az önfejlesztéshez.
Most már tudja, hogyan növelheti az önbecsülését, és magabiztossá válhat. Kezdje el magának a bizalmat ma és hamarosan észre fogja venni az első pozitív eredményeket!