Helyes, független nyakmasszázs

Mindannyian nagyon elfoglalt emberek vagyunk. Folyamatosan valahol futunk, csinálunk valamit. Szinte nincs idő a szeretteire. Az ilyen őrült ritmus az életben nem okoz sokáig várni és az emberek jólétét érinti. Azok, akik egy ülő életmódot vezetnek, ez a ritmus nagyon sokat árt. Az állandó ülőülés fáradtságot, fájdalmat okoz a nyakban, izmok. Nos, ha valaki a közelben van, aki segíti a fájdalmas helyszínt. És ha nem? Akkor meg kell tennie a nyak masszázs magát. Ezt nevezik önmasszírozónak. Mielőtt megválaszolná a kérdést: "Hogyan kell helyesen csinálni a nyaki masszázst", megfontoljuk az önmasszázs általános elveit.

• - a kivégzés egyszerűsége;
• - különböző helyeken végezhető;
• - Más technikát használhat;
• - A masszázs ideje változhat az egészségi állapottól függően;

A független masszázs elvégzése hozzájárul a munkaerő termelékenységének növekedéséhez, a fáradtság és feszültség csökkenéséhez.

Az önmasszázs mind a levegőben, mind a beltérben használható. A masszázs a levegőben elősegíti a test jobb pihenését. A független masszázs kezdeti helyzetét és technikáit a gazdaság feltételei határozzák meg. A masszázs során fontos, hogy kövessük a masszázsterápia fő szabályait. Minden mozgást a nyirokmozgás irányába kell tenni a közeli nyirokcsomók felé. A nyirokcsomókat nem lehet masszírozni. Az önmasszázs számára fontos, hogy kényelmes helyzetet válasszon, amelyben a masszírozott izmok majdnem teljesen ellazulnak. Az önmasszázs technikákat ugyanolyan sorrendben végzik, mint a masszázs.

Önmasszírozó nyak

Most fontold meg, hogyan viselkedjen a nyakmasszázs.
A nyakat 26-28 évben kell gondoskodni. Ha rendszeresen masszírozza a nyakát, fenntarthatja a nyak bőrének rugalmasságát az életkorral kapcsolatos változások megjelenése előtt. A nyak izmait masszírozni kell nem csak azért, hogy a bőr rugalmas legyen és elkerüljék a ráncokat, hanem lelki és fizikai fáradtságot is.

Kényelmes pozíció (álló vagy ülő) kiválasztása után masszírozni tud. Az egyik vagy mindkét kez a nyak hátsó részét lökdöli. Keményen nyomja a kezét, és a hajszálat a vállízületek felé mozgatja. Meg kell ismételni 5-6 alkalommal.

Aztán folytatjuk a dagasztást. Az ujjpárnák használatával (ellentétben) az izomot a csontokkal szemben nyomjuk és egyszerre mozgatjuk a kis ujjhoz. A dagasztás a fej hátoldaláról lefelé halad, 4-5-szöröshöz képest. Ezután hajtsa végre a 3-4 ütést és újra dagaszt.
Ezután a vállat a fültől a vállízület felé simogatja (3-4 alkalommal ismételje meg). Ezután nyomja le és nyelvi típusú dagasztás (ismételje meg 3-4 alkalommal). Az izom ujjaival megragadva izzadja meg a kisujj irányába történő elmozdulást. Általában a nyak bal oldalát jobb kézzel gyúrjuk és fordítva.
A dörzsölés a nyak körvonala mentén végződik a felső végtől a végéig a hajszálról a hátra. Végezzük el a nyak hátsó masszírozását, mindegyiket simogassuk.
A nyak elején masszírozzuk a két kézzel végzett simogatást, felváltva mozgatjuk őket az állkapocsból (áll) a mellkasig. Ebben az esetben meg kell győződnie arról, hogy a bőr nem nyúlik el. Ezt követően a szegycsont-claviculáris mastoid izom gyúródik. Ehhez az ujjak tapadékait körkörös dagasztás okozza a fülcimból. A mashing-et váltakozva kell ütni. A gyakorlatot 4-5 alkalommal meg kell ismételni.
Azok számára, akiknek kettős állata van, egyszerűen egy álla-masszázs szükséges. Ebben a masszázshoz olyan technikákat alkalmaznak:

1. A kezek külsejét a középvonalról oldalra simogatja, mindkét kezét az oldalán (4-5 alkalommal megismételni), és az ecset külső részét az álla tetejétől a torokig;
2. Dörzsölés az ecsettel kívül. Az ujjakat az állára nyomják, körkörös mozdulatokkal a bőr egy irányba tolódnak, majd a másikban (4-5 alkalommal);
3. Az ujjak külső oldalának ujjával egyidejűleg négy (mindkét kezét) vagy mindkét ujját felváltva. Az ujjakat lazítani kell. A masszázs befejezése simogatással.

Ilyen gyakorlatok végrehajtása esetén a nyak bőrének hosszú ideje kell ahhoz, hogy illeszkedjen.