Mindenkinek joga van választani magának: a betegség kialakulását, de nem korlátozza magát az élelemben, vagy az egészséges életmódot megfelelő táplálkozással vezeti. Amikor a test megtisztul, az emberek maguk intuitív módon elkezdik elkerülni a káros élelmiszerek fogyasztását.
Napi étrendben a következő hasznos termékeket kell tartalmaznia:
fokhagyma
A fokhagyma számos előnnyel rendelkezik, és egyszerűen az egészséges életmódhoz szükséges. A fokhagyma evése megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és rákot, valamint jelentősen csökkenti a stroke kockázatát. A fokhagyma jó gyulladáscsökkentő hatással bír, segít csökkenteni az ízületi gyulladást és fájdalmat. Nem kevésbé lesz hasznos a cukorbetegek számára. Használhat fokhagyma kapszulát, ha kellemetlen éles, fokhagymás illata van. Az egészséges táplálékkal előnyös lesz a fokhagyma tinktúrája, amely segít megfiatalítani a testet és tisztítani az edényeket. A tinktúra elkészítéséhez 350 gramm tisztított fokhagymát kell felönteni és egy edénybe önteni. Ezután fokhagymát öntünk alkoholnal (lehet vodka), és két hétig meleg, sötét helyen maradunk, naponta rázogatunk. Ezután a tinktúrát szűrjük és további két napig infundáljuk.
tojás
Még ha a koleszterinre is gondolsz, akkor nem kell feladnod a tojást, mert fehérjeforrás és olyan anyag, mint a lutein, segít megelőzni a szemhéjárványokat. Feltételezhető, hogy a tojások csökkentik a stroke és a szívrohamok kockázatát, valamint megakadályozzák a vérrögképződés kialakulását. A heti hat darabból álló tojás fogyasztása közel ötven százalékkal csökkenti az emlőrák kockázatát. Eddig a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a szervezet nem kap koleszterint az élelmiszerektől, hanem telített zsírokból állítja elő. Ezért a tojásoknak feltétlenül az ember napi étrendjében kell lenniük.
spenót
A spenót sok tápanyagot tartalmaz, így jó a megfelelő táplálékhoz. Ez az A, C és K vitamin, vas és antioxidánsok forrása. Érdemes megjegyezni, hogy az antioxidánsok védelmet nyújtanak a stroke, a szívroham, az ízületi gyulladás, az osteoporosis és a vastagbélrák ellen. A tojáshoz hasonlóan a spenót szemet gyönyörködtető luteint is tartalmaz, így a megfelelő táplálékkal a tojás spenót a legjobb reggeli lesz.
Barna rizs
Sok ember, különösen a nők megpróbálják elkerülni a szénhidrátokat, mert befolyásolják a súlygyarapodást, de a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra az energia fenntartása érdekében. A megfelelő táplálkozás érdekében minden olyan termék, amely teljes kiőrlésű gabonából - gabonafélékből, kenyérből és barna rizsből áll - hasznos lesz. Ezek a termékek a szervezet számára hasznos szálakat tartalmaznak, ezáltal csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a kövek kialakulását és a vastagbélrákot. Nem kevésbé hasznos, ezek a termékek a bélrendszerre vonatkoznak, amelynek aktivitása korral csökken.
tej
A szervezetben lévő kalcium iránti igény korral nő. A tehéntej kalciummal gazdagodik, ami annyira szükséges az oszteoporózis megelőzéséhez és a csontok erősítéséhez. A tejtermékek megakadályozzák a csontvesztést a rheumatoid arthritis vagy a menopauza miatt. Egy nap pohár pohár tej vagy joghurt hozzá a napi adaghoz, nagyon jótékony hatással lesz az egészséges életmódra és a megfelelő táplálkozásra.
banán
Egy érett banánban körülbelül 470 milligramm káliumot tartalmaz, ami szükséges az izmok egészségére és erősségére, beleértve a szívet is. A banán biztonságosan tekinthető a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Ez a gyümölcs csökkenti a nyomást és hasznos a gyomorégésre, mivel semlegesíti a savat. Nemcsak hasznos, hanem finom is, ha egy darabból vágott banánt hozzáadunk zabpehelyhez, tejhez, joghurthoz vagy gyümölcsléhez. A liszt, a szárított sárgabarack és a szardínia is jó káliumforrásként szolgál.
lazac
Az ilyen halak, mint a lazac, omega-3 zsírokkal gazdagodnak. A csoportba tartozó zsírok védelmet nyújtanak bizonyos rákos megbetegedések ellen, megakadályozzák a thrombus megjelenését és csökkentik a koleszterinszintet. Mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a nikotinsav tartalomnak köszönhetően a lazac képes megelőzni a memóriaveszteséget és enyhíteni a depressziós állapotot. Véleményünk szerint a nikotinsav védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen. Ha megfelelő táplálkozással foglalkozik, akkor a lazac (frissen vagy konzervdobozban), ha lehetséges, heti két-három alkalommal kell enni. Érdemes megjegyezni, hogy a dió is gazdag a zsírok ebben a csoportban.
gyógynövények
Mindenki tudja, hogy korral az ízérzésünk homályos lesz. Egészséges életmódban fűszereket és gyógynövényeket kell hozzáadni a só helyett, mivel a só emeli a nyomást, és a gyógynövények ízlése sokkal kellemesebb és erősebb. És minden táplálék, amelyet a só helyett gyógynövényekkel főzünk, sokkal hasznosabb lesz.
csirke
A csirke a legegészségesebb húsnak számít. Szelénben, fehérjékben és B-vitaminokban gazdag, ajánlott enni csirkemellet, valamint a csirkéből eltávolítani a bőrt. A csirkehús erősíti az agyat, növeli az energia szintjét, megakadályozza a rákot és csökkenti a csonttömeget.
fekete áfonya
Az áfonya-tartalmú antioxidánsok képesek megakadályozni glaukóma, szürkehályog, aranyér, szív- és érrendszeri betegségek, gyomorfekély, rák és vénák megelőzését. Az áfonya, amely részt vesz a megfelelő táplálkozásban, csökkenti az agyi aktivitás zavarát, ami a stroke után következik be, enyhíti az emésztőrendszer gyulladását és segít a hasmenésben és a székrekedésben.