Ha úgy tűnik számodra, hogy nincs kiút a depresszióból, és a problémák hozzáadódnak és kiegészülnek, anélkül, hogy szabad sóhajtást adnának, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Az ördög nem annyira szörnyű, ahogy festett, a mindennapi aggodalmai és nehézségei nem olyan szörnyűek és oldhatatlanok, ahogy gondolod. Valószínűleg csak belefáradtál nekik.
Az első dolog, amit furcsának mondhatnánk, rendesen megszervezi a napot. Ehhez kényelmesen elvégezheti az összes dolgot, amit egy ideig meg kell tennie, írjon egy papírlapot, amely feltünteti a végrehajtás határidejét. Ezután mindegyik esetet fel lehet osztani a hét napjaira, és a lapot egy jól látható helyre lehet felfüggeszteni - így egyikük sem fog elfelejteni. A felsorolt ügyek törlése javítja a hangulatot, és élénkíti a vágyat. Végtére is, az esetek átlépése a győzelmek listája!
Ez a szervezet a dolgok és feladatok, amelyek megmenteni az álmatlanság, amely gyakori társ a blues és a depresszió. Ha nincs időnk erre vagy arra a fontos kérdésre, akkor a fájdalmas gondolatokból megugorjuk és átfordulunk. Reggel elaludunk, ami nagyon negatív hatással van a testünk egészére. Egy ilyen álmatlan éjszaka után felébredtünk, nem érzük, hogy pihenünk, mindannyian lassan haladunk egész nap. Hogy ne essen depresszióba. Ha az álmatlanság még mindig nem megy, szigorúbb módszerekkel kell küzdeni. Itt van egy remek recept: fújd a hálószobát, dobd a párnát, kapcsolja ki a fényt. Éjszaka hasznos, hogy egy pohár melegen tejet inni mézzel, ez az étkezés nyugodt és erős alvást eredményez. Az illóolajokkal való alvás előtt pihentető fürdőt is tehet, lassú zenét hallgathat, pihenhet és nyugodhat.
Gyakran mély depresszióba esünk, amikor valami nem működik számunkra. Megpróbáljuk, megpróbáljuk, de senki nem értékeli erőfeszítéseinket, nincs szükségük rá. Természetesen a legegyszerűbb módja az, hogy eldobja a kezét, és önkritikára menjen. Itt van nektek és a depresszió. De az erõs emberek sorsa az utolsóig harcolni, mindent megtenni és lehetetlenné tennünk, hogy erõfeszítéseiket észrevehessék és értékeljék. Ne add fel, ne lépj előre, akkor a depresszió nem lesz szörnyű az Ön számára. A hidegvérzés elmulasztása. A kudarc arra utal, hogy többet tudsz.
Tanulj meg teljesen a "nyugodt" vagy a fehér zenekarok pillanatainak teljes használatával, mivel kényelmesebb lesz, ha ezt a boldog időt hívja, amikor minden probléma megoldódik, és az élet szép. Töltsön el egy kis időt magadnak és szeretteinek. Ha fáradt, végre "csinálsz semmit", ez lesz a legjobb pihenés az Ön számára. A következő élet akadályai előtt békében és boldogságban áztassa magát. Mondd el magadnak: boldog vagyok ezen a szép napon. Nem tudom, mi fog történni legközelebb, de a mai boldogság megadja nekem az erősséget, hogy további vizsgálatokat végezzenek, hogy ismét boldoggá váljanak! "
Ne feledkezzünk meg a humorérzékről! Sok probléma eltűnik nyom nélkül, vagy nem rontja el a terveit, ha humorosnak tartja, és mintha tréfáskodna velük. Ne faggasson az üzleti életre és a problémákra, a körülöttük lévő világ sokkal nagyobb, mint ők.
Nem emlékszem az elmúlt szerencsétlen tapasztalataidra vagy a múltbeli hibákra. A pszichológusok mindig azt tanácsolják a depresszióban szenvedőknek, hogy ma éljenek, és próbálják megragadni a jelenből mindazt, ami a boldogsághoz szükséges. Ne felejtse el nemcsak a bajodat, hanem az elszenvedett sérelmeket, vereségeket, veszekedéseket - minden rossz a felejtés méltó. És ne ijedj meg valakit vagy magát, különösen a jövőbeli gondokkal, kudarcokkal és kudarcokkal. Ez helytelen élethelyzet. Rendben lesz, ismételje meg magának a lehető leggyakrabban. És még jobb, ha ez nem a jövőben, hanem a jelenben van: rendben vagyok!
Salamon legbölcsebb uralkodójának gyűrűjén a következő kifejezést vésették: "És el fog menni". Tegye ezt a kifejezést az útmutatóhoz. Harcolj a depresszióval, mert mindig van mód.