De ahhoz, hogy érzed magad, csak magadra van szükséged.
És tetszik, amikor azt mondják: "Meg tudod csinálni! Túlélsz! Látni fogod, hogy kigúdolsz magaddal, emlékszel erre a helyzetre "? Ha nem vagyunk túlságosan egészségesek, amikor rossz a hangulat, a depresszió már kopogtat az ajtón - fontos, hogy más emberek kívánságaival kezeljük magunkat. Őszintén segíteni akarnak, de valami nem működik nagyszerűen. Tehát nem nyereséges a flip és mutatni másoknak. Ahhoz, hogy figyelemre méltó legyen, a legtöbbet szükséges - de hogyan?
Mi történik most?
Mood - egy cserélhető darab. Néha elkapjuk magunkat arra gondolva, hogy ha rosszul érzed magad, akkor rájössz, hogy jó napok vannak. Csak ma nem a nap. Azonban valójában a probléma sokkal komolyabb.
A hangulat közvetlen következménye:
- hozzáállás
- a jelenlegi helyzet
- egy személy értékét
- a kísérete
- helyzet az otthon, a csapat, az országban.
Nehéz boldog lenni, ha egy szomszéd ötször annyi, mint te. És néha jó hangulatot akarok ugrani - csak azért, mert a lányom egy lányt szült el! Ez úgy tűnik, hogy a probléma "háztartási" szintje. De az orvosok megerősítik, hogy már gondolkodunk arról, hogy mi a teendő, ha rosszul érzed magad, vagy megérted, hogy máskor jó vagy "rögzít" az élet egyik területén.
A pszichológusok szerint 20 év múlva a nemzedék valószínűleg felnő, és képes lesz egy teljes és boldog életet élni. Végül is a "jó" nemcsak külső tényezőktől, hanem a belső állapottól is függ. Mi akadályozhatja meg?
Munkavállalók munkája
Kénytelenek vagyunk arra, hogy gondoskodunk a túlélésről, ami gyakran a leginkább valósághű munkakörökbe vezet.
szokások
A szokás az, hogy ne csináljunk néhány egyszerű gyakorlatot reggel, ne menjünk a medencébe, de legalább egy séta vagy egy futás a legközelebbi stadionba, miután egy idő múlva biztosan degenerálódik a lustaság, ami nem fogja befolyásolni a hangulatot.
sztereotípiák
A sztereotípia viselkedése, a kommunikáció egyéb formáinak megpróbálása, a mások iránti érdeklődés hiánya előbb-utóbb önmagunk iránti érdeklődéshez vezet. És akkor hosszú időbe telik, hogy kijusson.
Klinikai kép: az a személy, aki jól van
A pszichológusok ajánlásai, hogy "jóvá váljanak", meglehetősen egyszerűek. Teljesítésük, és még valószínűbb, hogy az egyszerűen teljesíthető gondozás az élet kellemes részévé válhat.
1. Jó - körülöttünk. Amint az "itt és most" pozícióba költözünk, abbahagyjuk a fulladást az olyan óceánban, amely elkerülhetetlenül minden felnőtt embert körülveszi. És ha ebből indulsz, nem feltétlenül gondolkodnod kell, és "fel kell gondolnod" az ügyeket, a gondokat és az elégedetlenséget.
2. A siker az elmében van. A sikerre való gondolkodás meglehetősen kellemes. Ha tényleg emlékszel valamire - jobb élvezni a siker pillanatai, nem pedig a szégyen vagy a vereség pillanatai. És még jobb gondolkodni a jövőben, terveket készíteni, még akkor is, ha azokat nem hajtják végre teljes mértékben.
3. "Mi ez?" A tudat a nyomorúság ellensége. A normális személy nem ismeri a mindennapi gondolataik nagy részét. De ha rosszul érzed magad, akkor emlékezhetsz és megértheted, mi történik, és jó megtalálni a fájdalom vagy az elégedetlenség okait. Irányítsd magad - észrevétlenül, de rendszeresen.
4. Szűrés. Mindenesetre naponta szűrjük az információkat. Színes üvegünkön keresztül érzékeljük. Veszélyes nem csak a "rózsaszín szemüvegen keresztül látni a világot", hanem magának "fekete szemüvegnek" is. Próbálkozzon különböző módon, hogy hangulatot hozzon létre, tartalmazzon pozitív szűrőket vagy negatívokat. Meg fogja érteni, hogy ez egyszerű - ami azt jelenti, hogy hangulatban vagy.
5. Ne összetörni! A saját magadra gyakorolt hatása majdnem haszontalan. Ha rossz érzések jönnek, lehetetlen "nem gondolni a fehér majomra", mint a régi keleti példabeszédben. Próbáljon átállni, segítsen magának - hagyja magát néhány perc alatt érezni, amit akar. Milyen "piros papagáj" szeretne pár órát elfoglalni az elmédben? És ha nem jut eszembe, akkor egyedülálló esélye van arra, hogy tisztán női felejtést használjon - bármilyen formában, a főzés, a mosás és a rendezés.
6. Ne hagyja a befejezetlen helyzeteket. Nagyon nehéz megszabadulni az elnyomó emlékektől: halál, veszekedés, távozás. De, mint általában, mindez tapasztalható, ha minden szót szólnak, és a helyzetet "kitalálták" a logikus véghez. De ha valami nem mondható el eléggé, akkor nem történik meg - akkor még a legcsodálatosabb ünnep is elgondolható a gondolatokkal. De mi lenne, ha nem kapcsolnám le a vasat? "(És ez még mindig a legpuhább, mindennapi lehetőség).
A szélsőséges esetben senki sem zavarja a hiányzó személyt, hogy válaszoljon a gondolatairól. Mondja meg azoknak, akik most nem közel vannak hozzád, mindazt, amit szeretnék. Figyelj, bocsáss meg és értsd meg.
7. Mondd ki az érzéseket! Ha dühös, szerencsétlen, zavarodott, szomorú - próbáld ki a "rossz" gondolatait és érzéseidet, amelyek nem felelnek meg a szándékolt lelkiállapotodnak. Ha segít, de gyengén - eltúlozzák. Poohayte a következőkkel együtt: "Oy-yoy-yoy, hogyan szedtem ki? Hogyan tehetem meg, szegény, sajnálom! "- és irányíthatja az érzéseit.
8. Hagyja el a kapcsolat tisztázását. Ne veszekedj, és ne derítsd ki a kapcsolatot, ha szeretteiddel erős negatív érzéseket tapasztalsz. Kérem várjon.
9. Ne tulajdonítsanak! Sok dolog és a tojás enni nem éri meg. Ezért, mielőtt a szavakra, szándékokra vagy valaki gonosz gondolatairól a számlájára (majd "emészteti őket" a fejedben), adja meg. Lehet, hogy ez csak fantázia, de elrontja hangulatát?