Hogyan térjünk vissza az ünnepek után

Ünnepek repültek, mintha nem lennének! A memóriában pedig fotók, kellemes emlékek és egy kis szerény ajándék - túlsúly. Az emlékekkel és fotókkal ellentétben ez az ajándék egyáltalán nem tetszik nekünk! Nem probléma - hamarosan megjavítjuk!

Miért nehéz kevesebbet enni az ünnepek után?

Sokan felteszik ezt a kérdést. Úgy tűnik, hogy minden rendben volt az ünnepek előtt - naponta 3-an evett, minden nap nem volt snack, de az ünnepek után valami hihetetlen történt! Az étel úgy készteti, hogy megesszük, és folyamatosan elkapjuk magunkat, hogy ismét rágunk valamit! És a lényeg itt: a gyomunk egy zsák az izmok. Az izmok, amint ismeretes, nyúlnak ki. Itt van a gyomunk és az ünnepek alatt kinyújtva - nem tudtuk megtagadni a nagymama pite-ét, az anyám sült csirkét, a lány tortáját. Ne hibáztasd magad - érdemelsz mindezeket a jó ízeket! Egyszerűen most már segítenie kell a gyomrot, hogy az eredeti méretét megkapja.

Hogyan lehet megszabadulni az összegyűjtött kilóktól?

A gyomor méretének csökkentése érdekében átfogó megközelítésre van szükségünk a táplálkozáshoz. Ez a néhány változás a táplálkozási rendszerben segít nemcsak visszanyerni a korábbi súlyt, de még a karcsúbbá válni is.

1. A legízletesebb - másnap reggel! Ha nem tagadhatod meg magadtól egy édes, kövér étrendet enni egészségre, de csak reggel, délig. Reggeli után egész napod van, így a maximálisan elfogyasztott kalóriák száma a reggeli órákban megengedhető.
2. Nagyobb lemezeket távolítunk el, kisebbeket közelebb hozunk. Az élelmiszerek mennyiségének csökkentésével csökkenthetjük a kalória mennyiségét. De nem kell a saláta vágyakozását zsíros majonézzel és pörkölttel nézni!
3. Az ilyen kis részeket alig lehet enni. Semmi, ennél gyakrabban fogunk enni - nem naponta háromszor, hanem 5-6, 2-3 óránként! Feladatunk a gyomor és apró darabok mennyiségének csökkentése. Pontosan erre van szükségünk!
4. Külön víz, külön élelmiszer. Most nem fogunk inni teát evés után, és inni a gyümölcslevet. A táplálék felszívódásának ez a módja csak a gyomorra nyúlik! A teát, a tejet, a kávét, a komposztot egy önálló étellel fogjuk ellátni, külön vételre különítve. Egyébként most is többet iszunk -, hogy a káros anyagokat, amelyeket a "yummies" mellett ettünk, kimosódtak. Legalább 2 liter vizet igyon naponta, ha nincs ellenjavallat. Azok, akik vesebetegségben vagy anyagcserezavarban szenvednek, jobb, ha tisztázzák a napi vízmennyiséget az orvosnál.
5. Mi gondosan figyelemmel kísérjük az étrendet. Nem keverjük össze a fehérjéket és a szénhidrátokat egy edénybe. Az a tény, hogy a fehérjék és a szénhidrátok megzavarják egymás asszimilációját, ha egyszerre vannak a gyomorban. És ez azt jelenti, hogy már nem eszünk süteményt, burgonyát és tésztát hússal és halakkal. Sokkal helyesebb kiegészíteni ezeket a termékeket gyümölcsökkel vagy zöldségekkel: az édes kaktuszpást díszítjük eperekkel és sárgabarackdarabokkal; cukrozatlan kása hozzáadja az édes paprikát; egy burgonyához salátát adunk az uborka és paradicsomból; A tésztát paradicsomos mártással töltjük ki, hozzáadjuk az édes paprikát, hagymát, sárgarépát és zöldséget; a húsra és a halra színes vagy fehér káposztát szolgálunk fel.
6. Csökkentjük az edények kalóriatartalmát: a zsíros húst leancsoljuk; a burgonyát káposztával helyettesítik - bármelyik, saját belátása szerint; édes gyümölcslevek vízzel hígítva.

És mi mást?

És gyakrabban próbáljuk ki a sétákat! A gyaloglás elősegíti a zsírok felszabadulását és hasadását - az a tény, hogy a szép párnák a mi oldalainkon és a gyomrunkon helyezkednek el. Igen, séta volt, nem futott! Ha még soha nem hittél sétálni, akkor 15-20 perc sétával indítsa el, és ha már tapasztalt túrázó, akkor napi 30-40 percet járhat. Ne akadályozza a foglalkoztatást! Váltson az otthonos autójáról a tömegközlekedésre, és hagyja el a munka után egy lépéssel korábban - itt van a tervezett séta!

Ha ilyen lehetõséged van, merüljön el a fejû munkában, találjon rá érdeklõdést, és ha nem tudja megtenni, próbáljon érdekes leckét találni magának. Megfigyelhető, hogy ha valaki elfoglalja valami érdekeset (nem egy tévét és egy könyvet, hanem kezét!), Elfelejti az ételt! Dokumentumok nyomtatása, kötött szalvéták, örömmel szétbontják az archívumokat!

És ami a legfontosabb - ne hibáztasd, és ne büntesse meg magát, mert néhány kilóért kapott. Ez a leginkább helytelen, amit tehetsz! Igen, még egy kicsit lazítottál az ünnepeken, mint terveztük. Tehát alábecsülte a fáradtságodat, a vágyat, hogy örülj neki. Legközelebb természetesen túlélheti az ünnepeket anélkül, hogy extra fontot jelentene, és most csak élvezze az életet és a karcsúságot örömmel!