Gyakorlatok a jógától, hogy növeljék a hangot és a hangulatot

Sokan figyelmen kívül hagyják a jóga, hiszünk, hogy gyakorolni kell, nagyon rugalmas testtel kell rendelkeznie. Ezeket a hibákat valószínűleg az asánokat előadók fényképei inspirálják. Általában ezek a képek olyanokat ábrázolnak, akik sok éve gyakorolták a jógát, és akik teste már rég olyan rugalmas és hajlékonyabb lett. De ezekről a képekről nem lehet megérteni, hogy mennyi időt töltöttek el, hogy testük ilyen formát öltsön. Ezért, amikor a képeket nézzük, meg kell próbálnunk más irányba gondolni: gyönyörű formák és rugalmas test egyfajta utazás. És mint minden utazás, saját kezdete van, ami valójában az a kiindulópont, ahonnan elkezdjük, megváltoztatni valamit magunkban és életünkben. Ezzel a gondolattal mindannyian általában asánokat kezdünk el. A jógaórák mindenki számára alkalmasak, sőt olyan embereknek is, akiknek a testét nem rugalmasan és kegyesen különböztetik meg. Mindenki számára fontos feladat a szellem és a test közötti egység keresése. És nem csak azért, hogy műanyag legyen, mint a Pablo Picasso képéből. A legfontosabb az, hogy megismerjük magunkat és azt, ahogy követjük. Gyakorlatok a jóga, hogy növelje a hang és a hangulat segít.

A szépség belülről származik

Még egy nagyon vonzó ember sem néz ki olyan aranyos, amikor dühös, bosszús vagy feszült. A jóga azt tanítja, hogy pihenjen, segít a napi problémák megoldásában, és megmutatja az utat a magunk megértéséhez. Az önismeret folyamatában rugalmasabbá és karcsúbbá válunk - minden új mozgás könnyebb, a gerinc szintetizálódik, ennek következtében a bőr jobban táplálkozik, és friss és bársonyos, mintha belülről ragyogott volna. A test elkezdi sugárzni a szépséget.

Túllépve a tudat határain

Tiszta gondolatokkal és fényes lélekkel születtünk, előítéletektől és ideges élmények nélkül. Ahogy nőttek, meg kellett küzdeniük a stresszes helyzeteket és meg kellett szerezniük a káros szokásokat - ami tükröződött testünkre. Ezeknek a problémáknak a terhe alatt a vállak megremegtek, a gerinc természetellenes helyzetbe került, az agy folyamatosan túlterhelt a problémákkal, ami nagyon nehéz pihenni. A jóga pózol, gyakoroljuk a harmóniát, a mozgás és a nyugalom közötti egyensúlyt. Ez segít nekünk abban, hogy jobban megértsük vágyainkat, megértsük a körülöttünk levő világ hozzáállását, és meghozzuk a helyes döntést. Az emberek általában jógaórákba jönnek, bizonyos elvárásokkal kapcsolatban, hogy mit tudnak elérni azáltal, hogy gyakorolnak az aszánokat. Nevetséges mondani, de nagyon sokan úgy kezelik a kezüket, mint valami gyermeket. Talán régóta használják ezeket a dolgokat 20., 30. 40 évvel ezelőtt, de valószínűleg soha nem hitték, hogy újra meg kell ismételniük. Bizonyos esetekben olyan tényezők, mint például a növekedés, ellenjavallatnak tekinthetők ilyen testtartásnak. És néha ugyanaz a növekedés, sajnos, valamilyen testi sérülést okozhat aszánszás közben. Az állandó és tartós edzésnek köszönhetően még a magas emberek is végre tudnak állni a kezükön. Így a jóga elpusztítja hiedelmünket és meggyőződésünket saját hiányosságainkról és korlátainkról. Kezdjük megérteni, hogy lehetőségeink határai sokkal szélesebbek, mint gondoltuk, és ebből érezzük a reinkarnáció örömét, mintha újra születnénk. Olyan, mintha élvezni szeretné azt a kinézetet, ahogyan egy kedvtelésből tartott kutya megtanult új parancsokat végrehajtani. Ezért van az asana ilyen hatalmas és többcélú pszichológiai értéke. A fizikai értelemben az endokrin rendszer napi ingerlése lehetővé teszi a kiegyensúlyozott hormonszint fenntartását. Az izmok végül megszólalnak, megszorítanak. És a jóga pszichoterápiás hatása azokban, akik rendszeresen gyakorolják, tükröződik a mindennapi életben. A jóga követői megjegyezték, hogy képesek kibővíteni képességük határait.

Az élet lelke

Nagyon fontos, hogy fenntartsd az egyéniségedet és a saját éned megértését. Ez olyan dolog, amely támogat és védelmez minket az egész életen át. És a test alakja csak az ábrázolás, amit képviselünk. Lassú, szándékos, tudattalan folyamatos önismeretünk eredménye, amely a tele - idegeket, a keringési rendszert, a szerveket, a csontokat, az inakat és az izmokat érinti. A szabadság és az elégedettség legfőbb akadálya a lelkünk és testünk integritásának elhanyagolása. A légzésvezérlés (szanszkrit - Pranayama) a jóga egyik fő jellemzője. A belégzés-kilégzés vezérlése, mi irányítjuk az elméjüket. Ez az eszköz, amit akkor használunk, amikor a pránával dolgozunk (az indiai filozófiában - egy különleges életerő). Bárhol is vagyunk, minden körülmények között van élet, de van prana. "A szanszkrit szerint" tehát a mozgás, és a "be" állandó változás. Prana olyan, mint a villamos energia, amely a természetben jelen van minden véletlenszerű és előre nem látható formában. Villám villog itt-ott, és soha nem tudjuk pontosan előre látni, hol fog átszúrni az égen legközelebb. De ha villamos energiát csatlakoztatunk a vezetékekhez, akkor mozgása kiszámíthatóvá válik - csak akkor tudjuk kezelni. A huzal az az eszköz, amellyel a villamos energiát az A ponttól a B pontig továbbítjuk, és ezt az energiát felhasználhatja például házak és utcák megvilágítására. Olyan útmutatóként élünk, amelyeken keresztül ez a prana folyik, de az a tény, hogy ezek a vezetékek csavarhatók, sérültek vagy megszakadhatnak. A jóga gyakorlata lehetővé teszi számunkra, hogy az életerőt visszaadjuk a vezetékeinknek, és lehetővé tesszük, hogy ez az energia szabadon áramoljon újra a testen keresztül.

Mi vagyunk, amit eszünk

Az ábra megjelenése szintén függ az általunk fogyasztott ételtől. És ennek egyik legfontosabb tényezője az étrend. Nem fogok elmondani a vegetáriánusról, vagy arról, hogyan kell enni, de szeretnék megosztani néhány felfedezésemet, különösen az egészséges italokkal kapcsolatban. Minden héten elmentem a boltba, és zöldséget, uborkát, retket és csalánkat vásároltam. Mindegyik keveréket összekeverem egy serpenyőben és egy italt, és még ha nem is a legfinomabb ital, úgy érzem, hogy energiával tölt el, erősebbé és erősebbé teszi. Zöld koktélok a gyógynövényektől, búzacsíraktól és zöldségektől szintén nagyon hasznosak a szervezet számára, mert sok könnyen emészthető vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tartalmaznak. A "Surya" szó jelentése "Nap", "Namaskar" jelentése "üdvözlés". Ez a gyakorlat népszerű a jógában. Olyan ez, mint felkészülni a tudat spirituális felébresztésére és terjeszkedésére. Az osztályok ideális ideje napkelte.

Tadasana (a hegy pózája)

Állj felfelé, a lábak együtt, a hüvelyk és a sarok érintik egymást. Győződjön meg róla, hogy a testtömeg egyenletesen oszlik el a lábak alatt. Ne feszítsd meg a nagy lábujjaidat, ne húzza ki őket, és ne maradjon nyugodtan (ez az álláspontja az összes álló helyzetben), a bokák egymáshoz illeszkednek, térd törzsükön. A csípő és a fenék összenyomja, elterjeszti a mellkasát, megfeszíti a gyomrot. Húzza ki a nyakát, míg a fej előretekszik. Tartsa a kezét a test mentén, lefelé húzva, a tenyér a combok felé néz, és ugyanazon a vonalon van velük. Ne emelje fel a vállakat. Álljon 20 és 30 másodpercig, és normális lélegezni. A Tadasana nagyon fontos, mivel a legtöbb asán kezd és véget ér ezzel a pózával.

Uttanasana (intenzív vontatású testtartás)

A kilégzésnél, előre hajolva, a tenyerét a lábfejjel párhuzamosan a padlóra helyezve (a tenyér és a lábak ugyanazon a szinten), aki nem éri el a padlót, megteheti a sötétséget. Ezután próbálja meg megérinteni a térdfejet. Az előkészítéstől függően 1-2 percig maradjon ebben a helyzetben. Belélegezve, lazuljon és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, a kezek ugyanakkor lelógnak. Teljes kilégzés.

Urdhva mukha svanasana (kutya testtartással)

Feküdj a gyomrára, tegye a tenyerét a mellkas szintjére. A lábak 30-40 cm-re vannak egymástól. Kilégzéskor nyomja le a testet a padlóról, és állítsa be a karját. Csavarja a gerincet és dobja a fejét, hajlítsa vissza. Ebben az esetben a testnek és a lábnak súlyosnak kell lennie, csak a tenyéren és lábakon nyugszik (szabadon lélegezve). Tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.