Fizioterápia terhesség alatt

A nőgyógyászati ​​gyakorlatban ma széles körben alkalmazzák a terápiás fizikai edzést. A terhesség alatt végzett speciális gyakorlatok javítják a vérkeringést, az anyagcsere folyamatokat, a légzőszervi és az emésztőrendszert. A jövő múmiájának megfelelő légzése hozzájárul az oxigén beviteléhez a vérben és a magzat oxigén telítettségében. Ezenkívül a testgyakorlat javítja az izmok és az ínszalagok rugalmasságát, kiküszöböli a lábakban és a kismedenceiben tapasztalt stagnáló jelenségeket, elősegíti a medencefenék izmainak erősítését.

A testmozgás módszerei

A 16. hét első hetétől kezdve a terhes nőt állandó tanulmányi ismeretekre tanítják, megtanulják megfelelően lélegezni és testmozgásokat végeznek. A torna ebben a terhességi időszakban erősíti a vázizomrendszert, a légzőrendszert és a szív- és érrendszereket.

A torna 17 hét és 32 hét között a normális magzati fejlődés feltételeinek javítására, a perineum és a hasizmok erősítésére irányul.

A 32 éves terhességi torna célja a magzat fejlődését és növekedését biztosító rendszerek funkcionalitásának megőrzése.

A torna magában foglalja a lábak, törzs, kezek helyreállító gyakorlatait. Speciális és légzőgyakorlatok a lábak, hasi izmok, az izmok erősítésére. És azok a gyakorlatok is, amelyek elősegítik a perineum nyújthatóságát.

A hasi sajtó megerősítéséhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat: a kiindulási helyzetben (PI) állva készítse el a törzs törzsét és fordulatait. A hátunkon fekszünk, és kerékpározzunk, a lábainkat (mint az olló) keresztezük, felemeljük a lábainkat, és felveszünk egyenes emelt lábú figurákat, figurális figurákat. A perineum permeabilitásának növelése érdekében hajtsa végre a legnagyobb hajlítással, a lábak hígításával, a térd tenyésztésével és a talp összehajtásával kapcsolatos gyakorlatokat.

Hozzávetődő gyakorlatok

Az első komplexum

A második komplex