Ez a probléma inkább a nőkre vonatkozik, mint a férfiakra. A nők folyamatosan ülnek a diétákon, és gyakran részt vesznek az "ülő" munkában, és ez az anyagcsere megsértéséhez vezet. Ha a bél nem ürül ki legalább naponta egyszer, akkor ezt az állapotot már nevezhetjük székrekedésnek. Bár ez rendszeres székkel történik, de nem elég.
Természetesen mindig jobb a betegség megelőzése, de ha a székrekedés már felmerült, akkor meg kell szabadulni tőle. A hashajtók vagy a beöntések alkalmazása szélsőséges esetben van intézkedés, de csak enni kell, és tartósan kell étrendet tartani.
tartalom
Milyen ételeket kell enni székrekedéssel? Italok székrekedés ellen Milyen élelmiszerek okoznak székrekedést?Milyen ételeket kell enni székrekedéssel?
A székrekedés kezelésének legjobb módja:
- nyers gyümölcsök és zöldségek
- aszalt gyümölcsök - füge, aszalt szilva, szárított sárgabarack és ezek komposztja
- Frissen préselt zöldség- és gyümölcslevek
- sárgarépa és cékla püré
Ezek a termékek segítenek normalizálni a belek munkáját. Add hozzá a joghurtot vagy a gyenge egynapos kefiret, a korpa vagy a teljes kiőrlésű kenyeret az ételhez, és a zabkása, mint a zabpehely, a hajdina és az árpa, szintén kedvezően működik, és feltétlenül forralja őket vízzel növényi olajjal.
A székrekedéses diéta során zsíros sózott halat is tartalmazhat, de ne felejtsük el, hogy a só nagy mennyiségben ártalmas, ezért a halaknak jobban kell áztatniuk és inniuk a lehető legtöbb folyadékot. A tejföl és a friss vaj is segít a székrekedésben, de tudnia kell, milyen mértékben, és nem fogyasztanak nagy mennyiségben.
Önnek azonnal el kell kezdenie a székrekedés elleni harcot! Reggeli előtt, 15 perc alatt, igyon egy pohár meleg vizet egy szeletelt citrommal. A sajtolt citromot zöldség- vagy gyümölcssaláta helyett reggelire cserélheti. Saláta nagyon egyszerű: meg kell dörzsölni káposzta, alma, cékla, sárgarépa, adjunk hozzá egy kis zöldséget és növényi olajat. A sütőtök, a cukkini, a paradicsom, az uborka és az édes paprika főzete a leghasznosabb. Kiegészítés a menü lehet nyers tökmag.
Ne használjon félkész kocsonyákat, főzzön magának a teljes kiőrlésű gabonából. Húzza a csontot 10-15 percig, majd távolítsa el a tányérból és csomagolja be, ne sózza meg. Az ilyen gabonákhoz hozzá lehet adni az olívaolajat, a friss gyümölcsöket és a zöldségeket, ez segít a belekben megszabadulni a "betétektől". A hajdina zabkása lehet póréhagymát, és a köles - egy teáskanál fahéj.
Kenyérsütést főzhetsz, de barna rizsből. Add hozzá ilyen zabkása jobb dió vagy könnyű mazsola, előre nedvesíti meg.
A székrekedés miatt a fehér káposzta nagyon hatékonyan segít. Mint minden zöldség, jobb, ha enni is nyers, de ha a belek problémái vannak a nyers rostokkal, akkor ki is dobhatja, forralhatja vagy pihentetheti. A magas rosttartalmú termékek közé tartoznak a brokkoli és a hüvelyesek is. Általában minden nyers zöldség tartalmaz szálat a szükséges mennyiségben, és valójában a rost szükséges feltétele a székrekedés kezelésében. Ha a székrekedés spasztikus, akkor ne fogyasszon sok rostot, és csak korlátozott mennyiségben fogyasztja a főtt zöldségeket.
A nap folyamán legalább egyszer ajánlott folyékony levest fogyasztani, lehetőleg zöldséglevesben, és naponta többször is fogyaszthatja a megfogyatkozott tejet vagy az alacsony zsírtartalmú kefirt. Ha a székrekedés tartósan fennáll, tegyen egy kanál olívaolajat a kefir üvegébe, és egy órával itassa el, mielőtt lefeküdt.
Italok székrekedés ellen
A székrekedés során a lehető legtöbb folyadékot kell inni, de nem szabad szénsavas limonádék, hanem friss gyümölcsitalok mézzel cukor, természetes kávé, nem oldódó vagy tiszta víz helyett. Mindezek a italok tökéletesen normalizálják a belek munkáját.
A legjobb megoldás, ha az italokat pontosan a székrekedésből készítik. Például a kamilla füstölése segít a puffadásban és a gázok megakadályozásában. Szükséges egy evőkanál kamillavirágot egy pohár forraló vízzel elkészíteni, hagyni 30 percig sütni, és étkezés előtt inni kell az üveg felét.
Az üres gyomornak ajánlott piros hegyi hamu infúziót vagy éjszakai meleg vizet inni egy teáskanál mézzel, ez segíti a beleket a helyreállításhoz.
Tökéletesen enyhén sózott zöld teát tejjel. A főzött zöld tea mellett csipetnyi sót és egy kis főtt tejet kell hozzáadni, hogy üres gyomrában inni.
Milyen élelmiszerek okoznak székrekedést?
A termékek a székrekedés megjelenéséhez vezetnek, és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek késleltik a bél munkáját. Az ilyen termékek közé tartoznak: konzerv hús, meredek tojás, rizs, kekszek, zsemle és fehér kenyér, valamint erős tápok (hal, hús), tésztafélék, búzadara, burgonyapürével, csokoládéval és kakaóval, erős teával és idősebb vörösborral. Egyes gyümölcsöket és bogyókat is el kell hagyni - áfonya, körte, gránátalma, kutya, banán, áfonya - csak a széket rögzítik.
Egyes gyógyszereknek is feszítő hatásuk van. Pszichotróp gyógyszereket, vas-készítményeket, savkötő szereket rendelhet, amelyeket gyomorbetegségekre írnak fel. Ezért a gyakori székrekedést jelenteni kell az orvosnak a kezelés kijelölése előtt.
Most aktívan reklámoz sok pénzt a székrekedés, amit lehet vásárolni bármely gyógyszertárban. Használhatók, de néha nem szabad bántalmazni őket, különben a bélrendszer önállóan fog működni és abbahagyni a munkavégzést, majd a székrekedés ellen már erősebb módszereket kell alkalmazni.
Szinte az összes táplálkozás a megfelelő és egészséges táplálkozáson alapul. Naponta 6-szor, de egy kicsit. Ugyanakkor friss zöldségeket és gyümölcsöket kell bevinni a napi menübe; Ne egyen sült, csak főtt vagy sült; savanyú tejtermékeket; korlátozza a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, valamint a hús és a só felhasználását. Szintén kizárnia kell az alkohol használatát, vagy legalább korlátozni kell a bevitelt.
Próbálja meg megfelelően enni, és betartani bizonyos táplálkozási szabályokat, jól rágja el az ételeiteket, és mozogjon tovább, akkor a "civilizáció betegsége" nem fog megérinteni.