Paleodieta az egészségért

Mi a paleodieta? Ez a "paleóniás" rövid, az élelmiszer-rendszert arra tervezték, hogy visszatérjen a primitív állapotba. És ez nem az, amit gondoltál. Nem kell megragadnunk egy lándzsát, és elindulunk a vadászathoz. Csak el kell adnunk mesterséges ételt. A diétát a lehető legnagyobb mértékben megváltoztatjuk.


A paleo-diéták elve

Mindenki, aki követi ezt az utat, fel kell adnia minden konzerv és csomagolt ételt. Ugyanakkor csökkenteni kell a tejtermékek, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, zsíros húsfajták fogyasztását, valamint nagy mennyiségű sót, cukrot, lisztet és mézet.

A modern "paleo"

Egyél megfelelően főtt természetes ételeket. Óvakodj a süteményektől és az ételektől a kávézók és éttermek közelében. Próbáljon házi készítésű ételeket fogyasztani.

Vélemény a paleodietbe belépő termékekről, amelyek eltérnek egymástól. A táplálkozási szakemberek folyamatosan vitatkoznak erről. A paleopodhodak táplálék népszerűsége lendületet mutat. Most olyan showbiz csillagok, mint Paul Walker, Matthew McConaughey és Megan Fox váltottak a paleodietre.

Példa menü

reggeli:

Második reggeli:

ebéd:

Ebéd és vacsora között:

vacsora:

Vacsora után:

A paleodietitis pozitív vonása

A "paleo" megfigyelésénél a vércukorszint normalizálódik, sokan sok vércukorszintben szenvednek. Minél stabilabb a szint, annál kevésbé valószínű, hogy éhezni fog. Különösen a megnövekedett cukor diabéteszhez vezet.

A paleodietát zsírok telítetlen élelmiszereken alapulnak. A telítetlen zsírok fogyasztása a tejtermékek és a zsíros hús kizárása után csökken. Ez csökkenti a koleszterinszintet, ami jelentősen csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

A paleoideáttal nem kell további fehérje forrást keresni. Minden étkezés alacsony zsírtartalmú húsételeket tartalmaz. Az étkezés utáni és a nagyszámú zöldség kombinációja csökkenti a kalóriafogyasztást, és ez hozzájárul a fogyáshoz.

A paleodietitis negatív aspektusai

A paleo-diéták fő problémája lehet a rossz menü, ami nem elegendő szénhidrát bevitelt. Ez akkor történik, ha intenzíven foglalkozik a sporttal. Ezután a zöldségekből és gyümölcsökből származó szénhidrátok nem elegendőek. Meg tudja oldani a problémát - meg kell telíteni a szervezetet a gyümölcsök magas szénhidrátok (ananász, banán, cseresznye).

Most menjünk a vegetáriánusok közé. Fehérjeport adhatnak az adaghoz. Ez azonban nem lesz igazi paleodiet. Ezért a vegetáriánusok nem folytathatják ezt az étrendet.

Mielőtt a paleodietbe költözne, alaposan meg kell fontolnia, hogy követheti a szabályokat. A Paleodieta alkalmas az aktív életmódot vezető emberek számára. Segít az anyagcsere javításában és a súlycsökkentésben.