Nincsenek más sikerei, amelyek nem túl büszkék vagyunk a fölösleges súly győzelmére. Igen, nehéz volt, néha nagyon is. De tudtuk, megtettük! Ellentétben mindent - és magam is. Ez valójában ijesztő. Az egyik dolog, hogy küzdjenek az extra fontokkal, és egy másik - saját szervezetével, kiválasztva a legnagyobb ellenállás útját: ha a diéta a legsúlyosabb, ha a gyakorlatok -, akkor fokozódik a komplexitás, egészen a hetedik verejtékig. A gyakorlat azt mutatja, hogy azok, akik készek szenvedni egy gyönyörű figurára, végülis belefáradtak maguknak mindent megtagadni, és félig a cél felé. És csak azokat a fiatal hölgyeket érje el, akiknek az étvágyát könnyűnek találják.
Hamis bankok hamis igazságok
Gyermekkorunkban meggyőződésünk, hogy a küzdelem az egyetlen módja annak, hogy megnyerjük a versenyt: "a tövisek a csillagokig", "ha sokáig szenvedsz, akkor valami kiderül." A testsúlycsökkentéshez meg kell mentened azt, amit szeretsz, félretesszük a desszertet, és jobban adjuk az ellenségnek, az a tény, hogy nem szeretem. Akkor biztosan ne vigyük túlzásba, és valószínűleg lefogyunk! Ez egy ilyen házi mazochizmus. Azonban, valójában, hogy elkezd egy vacsorát egy édes - nem jó ötlet!
"Ha elfogyaszt egy csokoládé bár vagy egy lekvárt étkezés előtt, akkor az illat növeli a cukorszintet, és az éhségérzet elnémul. Tehát kisebb mennyiségű élelmiszer lesz, "magyarázza Irina Kuznetsova orvos doktora, táplálkozási szakember. - A szakemberek már régóta tudják, hogy az élelmiszer aszketizmus nem vezet jóhoz. A böjtölés nem választható: a szervezet egyszerűen elkezdi megtakarítani a kalóriákat. Előbb vagy utóbb minden kemény étkezés véget ér, az étvágyat a sajátja és a súly növekedni kezd, mint ugrásszerűen. Tehát ne áldj meg: a táplálkozási szakemberrel együtt dolgozzon a leginkább kényelmes élelmiszer-rendszerrel szemben, amely nem lesz nehéz betartani, de kezdetben eldönteni, hogy milyen étrendet vonz.
Személyes fájl
Gondold végig, hogy mi az élelmiszer az Ön számára - megérdemelt öröm, stressz gyógyítás vagy kivételes módja az éhezés kielégítésére? E kérdés megválaszolásához kiválaszthatja az Önnek megfelelő étrendet. Vannak, akik minden alkalommal rágnak valamit - könnyebb nekik fogyni, sárgarépát és almát rágni; mások vízi szellemekként születtek - és hagyják, hogy a frissen préselt napok, ásványvíz, kefir, zöld tea vagy levesek után üljenek ki. Hány ember, oly sok módja a jó érzésnek és a karcsú alaknak.
maximalista
Ha racionálisan enni akarsz, soha nem fogsz rossz hangulatot enni egy tortával. Ez azonban nem segít: Ön egy kicsit, de folyamatosan növeli a súlyát, különösen a hideg évszakban.
Legyen válogató az élelmiszerek kiválasztásában: kerülje a zsírt. Soha ne főzd egy serpenyőben, az ana párt, sütjük a sütőben - akkor az edénynek nem kell olajat adnia.
Rosa-mimóza
Nem eszel, de madár, és a tömeg még mindig ott van! Gyorsan, mint aludni, könnyű befagyasztani, ne legyen barátság a fitneszrel. Egyél több zöld zöldséget és friss gyümölcsöt. Feltöltik a vitaminok és ásványi anyagok tárolóit, segítve ezzel megszabadulni a fáradtság állandó érzésétől.
Nő gyűrűs
A szélsőségtől a szélsőségig rohansz, aztán éhen szülsz, majd átadsz a gúnynak. Rendes napokon megpróbálod követni az ételeket, de érdemes egy bulizni, egy étterembe vagy egy svédasztalos idegenforgalomba utazni, mert az intézkedés megtagadja, és elkezd túlfogyasztani.
Kenyér és keményítőtartalmú termékek eldobása. Ellenkezőleg, a fehérje ételeket üdvözölhetjük. Válasszon ebédre egy fehérjében gazdag táplálékot, vegye be a második húst vagy halat, rágcsáljon a másodikba, és töltse le az ételt egy szelet sajttal.
Gurmanka
Ezek az emberek nagyon jól főztek, és szeretik a jó és ízletes ételeket - számukra ez a nyaralás és az élet egyik legnagyobb élvezete.
Drink paradicsomlé, majd a fő étel a gyomorban lesz kevesebb helyet. Helyezze a szokásos adag felét a lemezre. Cserélje ki a desszert friss gyümölcsökkel vagy frissen préselve. Ne tagadja meg magának egy csésze kávét vagy zöld teát az étkezések között: a koffein étvágyat eszik. Élvezze az éjszakát gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
Gyomor szlave
Könnyen kijuthat békéről. A legkisebb bajban mindent meg lehet enni, ami a hűtőszekrényben van. Töltse fel a hűtőszekrényt hasznos termékekkel: alacsony kalóriatartalmú túrókészítmények, joghurtok, természetes joghurtok, zöldségek és gyümölcsök - sárgarépa, retek, alma és körték, amelyek lehetnek rágcsálva, éhség elfojtása és étkezési stressz. By the way, az idegek tökéletesen megnyugtató rágógumik: az állkapcsok dimenziós mozgása segít az érzelmek kezelésében, és így nincsenek extra kalóriák! A mi asztalunkon napi termékeknek kell megjelenni a teljes szemekből: sok magnézium van, ami hozzájárul a pihenéshez és a jó alváshoz.