Az aktív pihenés különféle fizikai aktivitással jár, legyen az sportolás, úszás vagy csak a legközelebbi parkban vagy térben. Az aktív pihenés lényege egy személy motoros aktivitásának növelése, amely lehetővé teszi a test normál fiziológiai folyamatait és az izomtónus fenntartását. A motoros tevékenység eredményeként az emberi szervek minden rendszere megtartja munkaképességét, ami a jó egészségi állapot és a vidám hangulat kulcsa.
Az aktív kikapcsolódás előnyei a passzív időtöltéshez képest lehetőséget kínálnak a szabadtéri látogatásra az országos séták vagy utazások során, konditeremben vagy fitnesz klubban való képzés, egészségügyi eljárások elvégzése speciális szalonokban és pihenőhelyeken. Mindezek a lehetőségek az aktív pihenés megvalósításához tükrözik az egészséges életmód lényegét.
Az aktív pihenés során a szabadban való tartózkodás előnyeinek lényege a szabadban való lehetőség. Természetben sétálni vagy kocogni, testünk oxigénnel telít meg sejtjeit, ami néha nem elégséges a nagyvárosok utcáin vagy a városi irodák fülledt irodájában. Az oxigén szerepet játszik az oxidatív folyamatokban a szervezetben, ahol a tápanyagok a végtermékekhez - vízhez és széndioxidhoz - bomlanak, miközben felszabadítják a szükséges energiát. Az aktív pihenés előnye az is, hogy a motoros aktivitás fokozott oxidatív folyamata során a zsírszövet elválik, amelyet gyakran az úgynevezett "problémás" zónákban - fenék, csípő, has - helyeznek el. A testtömeg túlsúlya erősen rontja az ábrát, így az "extra" kilogramm szabadulásának lehetősége jelentősen javíthatja a nők külső adatait.
A sportklubokban vagy fitneszközpontokban való képzésben való részvétel lényege a szervezet által megnövekedett energiafelhasználás. Ennek az energiának a megszerzéséhez az oxidatív folyamatok következtében a zsírmolekulák hasadódnak, és ennek következtében a zsíros lerakódások jelenléte miatt feleslegessé válik a testtömeg. Az aktív pihenésnek köszönhető "extra" kilogrammok eltávolításának előnyei a különböző újdonságú étrendekkel összehasonlítva a zsíros lerakódások fiziológiai alapú csökkenése. A szabadidős tevékenységek elveinek kiképzésén és végrehajtásánál nincs szükség arra, hogy kimerítsék a testet éhezés vagy erős gyógyszerek használatával, amelyek gyakran számos mellékhatással járnak. Ezenkívül az aktív pihenés folyamatos kezelésével a fogyás nem valószínű, hogy visszaadja Önt, ellentétben azzal az esetvel, amikor az étkezés megtartása megszűnik.
Így az aktív pihenés lényege az egészséges életmód tudományosan megalapozott alapelveinek megvalósítása. Ennek az időtöltésnek az előnyei az a lehetőség, hogy felszámolja a figuráinak hiányosságait a túlsúly miatt, valamint a pszichológiai hangulat elkerülhetetlen javulásában.