Az álom a természet rejtélye.
A lassú alvás több szakaszra oszlik. Ő felelős a fizikai erő helyreállításáért. Amikor egy személy elalszik, elindul a lassú alvás első szakasza. Az emberi sejtek a legnagyobb egyensúlyt érik el, amikor az alvás második fázisa bejön. A legfontosabb időt aludni. Ebben az esetben a relaxáció optimális állapota. Ez a fázis fokozatosan a harmadik és a negyedik szakaszba, helyesen, mély alvássá válik.
A lassú alvás gyorsan változik. Ebben az állapotban az alvás felelős a mentális jólétünk helyreállításáért. Ebben az időben álmokat látunk. A gyors fázisban az idegrendszer hirtelen aktiválódik, a légzés és az impulzus gyorsul, majd minden helyreáll. Senki nem adhat magyarázatot erre a jelenségre. Egy személy több időt tölt a gyors alvás fázisában, ha a megoldatlan problémák gyötrődnek. A gyors alvás felelős a memóriáért.
Az álmok a somnologisták véleménye szerint az agy speciális állapotát jelentik. Mindenki látja őket, de vannak azok, akik egyszerre felébrednek, elfelejtik őket. Senki sem fog megbízható választ adni a kérdésre, hogy miért van szükség álmokra. Úgy gondolják, hogy ez az agyi aktivitás mellékhatása. Az álmok alatt eszméletünk megpróbál kapcsolatba lépni velünk, és bizonyos jeleket ad, amelyeket meg kell figyelni. Különböző álmok jelennek meg a somnógusoknak.
Az álmok típusai.
Valódi álmok azok az álmok, amelyek emlékezetes pillanatokat mutatnak az életben. A kreatív álmok olyan álmok, amelyekben nagyon fontosnak látsz, amit korábban még nem ismertél (az a periodikus táblázat, amelyet Mendelejev álmodott róla). A test állapota tükröződik a fiziológiai álmokban. Például, ha forró vagy, akkor láthatod magad egy álomban egy forró szobában, ha hideg lesz, akkor fordítva, ha álmodsz, hogy valami fáj, figyelmet kell fordítanunk rá stb. Amikor látunk álmokat, amelyekben nyerünk ellenfelek, nyerj egy sorsjegyet, vagy hallja a szerelemről szóló szavakat, akkor ez kompenzáló alvás.
Ha egy személy nem kielégítő, az álom rémálomká válhat. Általában rémálmokat látnak az emberek, kiegyensúlyozatlan psziché. A rémálmok okai számos tényezőt jelenthetnek. Például gyakran rémálom látja az a személy, akinek súlyos, megoldatlan pszichológiai problémája van, aki felnőtt azelőtt, hogy lefekvés előtt, aki előző nap visszaélt a liquorral. A rémálmok oka lehet bármilyen szokás éles elutasítása, sokáig eltartott gyógyszerek eltörlése stb. Az esetek és a prófétai álmok gyakran - olyan álmok, amelyek valóra válnak, vagy figyelmeztetnek. Az álmodozás mindenki számára rejtély, és senki sem tud pontos magyarázatot adni az álmoknak.
A káros alváshiány.
Az agy alvási állapotának hiánya egyértelműen nem javul. Az alváshiány gyakran depressziót okoz. Ha egy személy nem elég aludni, akkor szellemi képessége csökken, a gondozás elveszett. Napközben különleges fehérjék halmozódnak fel az agyban, amelyek szükségesek a sejtek közötti idegimpulzusok továbbításához. Amikor nem alszunk, a fehérjék elzárják az agyat, és zavarják a jelek áthaladását. A rossz álom nem hagyja, hogy megszabaduljon a dohányzás rossz szokásától. Ez a szokás viszont zavarja az egészséges alvást. Az emberi testben az éjszaka folyamán a nikotin szintje csökken, és az alvás szaggatott.
A túl hosszú alvás szokása szintén káros, mint az alváshiány. A tudósok bebizonyították, hogy mindazok, akik nem kapnak elég alvást, és akik túl sokszor alszanak 2-szer, növelik az idő előtti halál kockázatát. Átlagosan egy személynek napi 8 órát kell aludnia.
A szervezetünkben számos fontos hormon termelése az alvással társul. Ezért - az alvás hiánya károsíthatja egészségünket. A melatonin 70% -a alvás közben keletkezik. A melatonin megvédi a testet a korai öregedéstől a különböző stresszektől, megakadályozza a rákot és növeli az immunitást. Az alváshiány csökkenti a növekedési hormon (növekedési hormon) termelését, amely szabályozza az idegrendszer működését, lelassítja az öregedési folyamatot, javítja a memóriát. 2-3 órával az elalvás után a termelés csúcspontja megtörténik. Bárki, aki fogyni akar, normalizálnia kell az alvásukat. Greleen - felelős az étvágyért és a leptinért - a telítettség érzésére. Növeli az étvágyat azokban az emberekben, akik nem alszanak.
Tippek az egészséges alváshoz.
Jó éjszakai alváshoz használjon néhány tippet. Egyszerű edzés, mielőtt lefeküdnél, segít megőrizni. Távolítsa el a fizikai túlnövekedést. Ne egyen csokoládét az ágy előtt, és ne igyál kávét. Ezek a termékek excitatív anyagokat tartalmaznak. A helyiségben a hőmérséklet 18 és 24 fok közötti lehet. Próbáljon lefeküdni egyszerre, ha lehetséges. Ne nézze hosszabb ideig a TV-t, mielőtt lefeküdnél, és ne vigye el a számítógépet ágyba. Ez a szokás az agyat éberséggel társítja az ágyhoz. Jó és hangos alvás!