- Alaska pollack - 2-3 db
- Sárgarépa - 1-2 darab
- Bow - 1 db
- Paradicsom - 1-2 db (helyettesíthető ketchup vagy paradicsompürével)
- Só - 1 teáskanál (félig hal, a második félidőben - hígítsuk fel a vizet, amit töltünk az edénybe)
- Fekete bors - 1-2 csipke
- Száraz fűszerek - 1-2 csipke (ízlés szerint)
- Víz - 0,5 csésze
Valószínűleg ez nem titka bárkinek, hogy a hal étrendi termék. És zöldséggel kombinálva, sütés és zsír nélkül is főzve - ez általában ideális étel. A mikrohullámú sütőforma egyszerű receptje lehetővé teszi, hogy legalább vacsorázni, ízletes és lédús ételeket vacsorázni, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne. Az ilyen módon főzött halak meleg és hideg is lehetnek. Megmondom, hogyan lehet pollackot tenni a mikrohullámú sütőben: 1. Tisztítjuk a halat és az enyémet. Törölje le papírtörölközővel. Közepes méretű darabokra vágtuk. Ha van egy filé - még jobb, biztonságosan táplálhatja a gyerekeket. 2. Sózzuk és borsozzuk a haldarabokat, fűszerekkel megszórjuk. 3. Tisztítsa meg a zöldségeket. A sárgarépa dörzsölje egy nagy mazsolát, a hagymát a kívánt kedvességgel szeletelje. A paradicsom apróra vágható vagy apróra vágható. 4. A termékeket mikrohullámú sütőben üvegárukba helyezzük. Alatta - a halat, majd összekeverik a hagymával és a sárgarépával. A paradicsom tetejére kerül. 5. Töltse fel a vizet, amely feloldja a sót. Zárja le a fedelet, és tegye teljes egészében a mikrohullámú sütőben 12-15 percig. Kívánt esetben a kész csészét reszelt sajttal megszórjuk és a mikrohullámú sütőben még néhány percig feltöltjük, hogy a sajt megolvadjon. De ez már túlzsúfolt, ezért nem ajánlom :) Mindent, a pollack a mikrohullámú sütőben kész! Bon appetit!
Tételek: 3-4