Fontos! A természetes zajszint kb. 20-30 dB. Ez a szint biztonságos az idegrendszerünk és a hallószervek számára. Hangos hangok akár 80 dB időzített expozícióval sem veszélyesek, de egy ilyen megalapozottság háttere ritka. Az átlagos zajszint Moszkva és Oroszország más nagy városai forgalmas utcáin legalább 90 dB, ami magasabb a megengedettnél.
Zaj és test
Hosszú ideig a zajnak az emberi szervezetre gyakorolt hatását nem vizsgálták. Számos tanulmánynak köszönhetően kiderült, hogy lassú, de rendkívül romboló hatással bír. Amellett, hogy a fokozott zajszint a halláskiesés oka, a munkatermelékenység romlása, a koncentrációk megsértése, a vérnyomás emelkedése, az szintén befolyásolja egymáshoz való viszonyunkat. A hangos zajok hatására az emberek agresszívebbek: a neurozusok 70% -a éppen a zaj miatt keletkezik. A személy érzelmileg kimerült. Nem tudva, hogyan töltse fel az erőforrásait, ismét telített egy képzeletbeli pihenővel (rádió, televízió, számítógép). Ennek eredményeképpen mentális egyensúlyhiány alakul ki, az agresszió felhalmozódik, és egy személy lebomlik a szoros, alárendelt, környező emberekre.
Elektromos kisülés
Ma nehéz elképzelni az életet elektromos készülékek és tömegközlekedés nélkül. Ők az állandó zaj forrása otthonunkban, a munkahelyen és az út felé.
A mobiltelefon a leggyakoribb "kártevő" a testünk számára. Átlagosan egy személy telefonon beszél körülbelül 100 percet havonta. Ez elég ahhoz, hogy ártson a psziché és a test egészének. Védelem: a mobiltelefonok fejhallgatójának hangereje nem haladhatja meg a 10 dB-t (azaz a gyűrű hangereje és az előfizetővel folytatott beszélgetés nem haladhatja meg az átlagot). Ellenkező esetben gyakori hívások és beszélgetések esetén idegrendszeri zavarok indulhatnak.
Fontos!
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a hangos zenét fejhallgatón keresztül rendszeresen 1-2 évig hallgatva 20-30% -kal csökkentheti a hallókészülék küszöbértékét, és nehéz lesz a meghallgatás helyreállítása.
Irodai berendezések. Az irodai dolgozókat a zajszint 50-70 dB-ben befolyásolja - amint ezek a számok kisebbek az elfogadható határértéknél, de a hang állandó. Az irodai készülékek monoton zümmögése erõs törõdést mutat az idegrendszerünkön. Ennek eredményeképpen - fáradtság, ideges bontások a munkanap végén. Védelem: Rendezzen be egy 15 perces pihenést kétóránként. Ebben a pillanatban hagyja el a szobát egy csendes helyen, csukja be a szemét és csendesen lélegezzen. Ez csökkenti a stressz szintjét és erőt ad a munka folytatásához.
A Metro állandó stressz a test számára. Moszkvában egyes állomáson a zaj meghaladja a megengedhető szabványokat, ami 99 dB és akár 104 dB. Ezért sok stressz és idegi feszültség tapasztalható a "metróban". Védelem: "A metrózist elhagyva járj 10 percet az utcán, lélegezz be mélyen és lassan lélegezzen. Tehát gyorsan eltávolítja a testet egy stresszes állapotból.
By the way! Számos nagyszerű zeneszerző speciálisan orvosi zenét komponált. Például Bach "Geldberg variációk" írtak az álmatlanság orvoslására.
MP3 lejátszó, valamint telefon, sok ember számára létfontosságú. De hallgatni a zenét a fejhallgatón keresztül nem annyira ártalmatlan. Az mp3 lejátszó tulajdonosa átlagosan 80 dB fölötti zenét tartalmaz. A fejhallgató egy másik 7-9 dB-rel növeli a hangerőt. Ez azt jelenti, hogy a süketség valószínűsége többször is megnő. Védelem: "Határozza meg a zenét hallgatni akár napi fél óráig, sem többé. A hangerő nem haladhatja meg a 8o dB-t. Ez a hang háttér nem lesz negatív hatása a zaj és a rezgés az emberi test, a hallókészülék és az idegrendszer.
By the way! Mennyire erős a pusztító hatás a zaj, akkor ellenőrizzük kisebb testvéreinket. Például a repülő sugárhajtású sík hangja lenyomva hat a méhre, és elveszíti a navigálási képességet. Ugyanaz a zaj megöli a méhek lárváját.
Hallgatni a csendet
A városi zajok negatív hatásának csökkentése érdekében szükséges a "csendes megelőző ülések" és a kikapcsolódási napok lebonyolítása. A test helyreállítása és a létfontosságú erők feltöltése segít tanácsunkban.
Wellness csend
Talán az egyik legérdekesebb profilaxis. Napi 10 perc a néma "elmélkedés" segít megszabadulni a zajterheléstől. Hogyan működik: Megszakadt telefonok, televíziók, rádiók, számítógépek. Néhány perc múlva senkinek nem vagy. Csak csend és te. Ha egy ideig teljes békében és nyugodt pózban lenni, testetek hamarosan fellendülnek. Az agy nyugalmas sejtjei megnyugtatóak, a szívverés normalizálódik, a psziché egyensúlyban van. Fontos: Próbáljon időt találni erre a képzésre. Ennek az egyik hasznos szokássá kell válnia.
Tévékészülék figyelmen kívül hagyása
Legtöbbjük arra használatos, hogy a TV egyfajta hátteret jelent a többi tevékenység számára. Hasonló hiba végzetes lehet. A tv-zaj zavarja a beszélgetést, a házimunkát és még az evést is. Hogyan működik: Kapcsolja ki a TV-t egész nap, és csak akkor kapcsolja be, ha van egy nagyon fontos adatátvitel vagy egy érdekes film. A TV-készüléknek a helyiséget üres állapotban kell "díszíteni". Amikor a felesleges zaj véget ér, lehetséges, hogy nagyon fontos dolgokat tegyenek. Fontos: Rendezze el a családi nézeteket, amelyek nem haladják meg a két órát. Aztán kívánatos, hogy csendben üljünk, vagy csak beszéljünk valamit egy csésze teával.
Természetes ajándékok
Kiváló anti-stressz gyógyszer. És segítenek teljesen kikapcsolódni. Hogyan működik: A természetben az idegrendszer jól viselkedhet. Az ausztrál pszichológiai egyetem kutatói úgy találták, hogy a természet minden egyes jelensége saját tulajdonságokkal rendelkezik. Például az eső nyugtatja, a vízesés felemeli a hangulatot, és az éneklő madarak a boldogság érzetét keltik. Fontos: Legyen a természetben, tanulja meg élvezni, amit ad. Különösen csönd, nyugalom, nyugalom. Végtére is, egy nagyvárosban ritkaság.
A kompozíciók kiválasztása
Ez a zajszabályozás egyik fontos eleme. A zene kiválasztása során nem csak a preferenciáidról, hanem arról is, hogy hogyan befolyásolják a testünket. A klasszikus zene a pihenésre kiváló. Hogyan működik: A legutóbbi kutatás, amely a világ egyik vezető oktatója a zene és a gyógyítás terén, azt mutatja, hogy a klasszikus zene hatása alatt a stressz megszűnik, és a szervezet felemeli erejét. Fontos: ne lépje túl a hangerőt! Még a leginkább kellemes és nyugodt dallam 10% -os hangerõvel süketséghez vezethet.