Kezdjük azzal a kérdéssel, hogy mi az egészség. Végül is ezt a szót nagyon gyakran használjuk szókincsünkben, de ennek semmi értelme sincs. Például a szokásos szó számunkra "hello". Amikor találkozunk emberekkel, rendszerint használjuk, és nem is hisszük, hogy egészségüket kívánjuk. És minden gratuláció kötelességi mondata: "... az egészség, a siker, a boldogság az ön személyes életében ...". Sok kívánság közül az egészség kívánsága áll először. És miért? Mert tudat alatt megértjük, hogy egy beteg ember és a siker nem ugyanaz, és az ő személyes életében nem megy jól. Még a vendégek kezelését is mondjuk az "egészség".
Egyszóval az "egészség" fogalmában fogalmunkban valami jó dolgot fektetünk be, amit egy személynek szüksége van mind az életében, mind a mindennapi életben és a nyugalomban. Általánosságban elmondható, hogy az egészség nemcsak az ember betegségeinek vagy fizikai hibáinak hiánya, hanem abszolút fizikai, erkölcsi és társadalmi jólétének is.
Már értettük - mi az egészség, miért van szükség, és hogyan kell megőrizni - ez a fő probléma. De igazságának képesnek kell lennie arra, hogy megőrizze, minőségi, hosszú életet éljen. A helyes és racionális táplálkozás segíteni fog egy személynek, hogy megőrizze az ifjúságot és az egészséget az idős korban.
Bemutatjuk Önnek az első tíz leghasznosabb terméket azok számára, akik a megfelelő táplálkozás hívei akarnak lenni.
1. A teljes kiőrlésű termékekből származó termékek.
Ez a termékkategória a következőket tartalmazza: barna rizs, kenyér és gabonafélék, amelyek sok rostot tartalmaznak.
Sok lány, akik a táplálkozáson ülnek, inkább a szénhidrátot választja, mert véleményük szerint zsír lehet. De a termékeket tartalmazó termékek használata szükséges a szervezet energiaszintjének fenntartásához. Hasznosak a gasztrointesztinális traktusban. Emellett az ilyen termékek hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
2. Csirke tojás.
A leggyakoribb csirke tojások biztosítják a testünket a szükséges mennyiségű fehérjével és luteinnel, amelyek viszont a szemünk védelmezői a szürkehályogoktól. Használatuk segít megelőzni a vérrögképződést, csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. A legutóbbi vizsgálat eredményei alapján hetente öt tojást fogyasztva akár 44% -kal is csökkentheti a betegség kockázatát, mint például az emlőrák.
3. Savanyú tejtermékek.
Testünk növekedésével egyre nagyobb szükség van a kalciumra. Ezért kell kalciumban gazdag napi ételeket fogyasztania. Minden nap ajánlott egy pohár sovány tejjel inni, mert gazdag kalcium, ami szükséges a csontok számára, és fontos a csontritkulás megelőzésében. A bifidobaktériumokkal rendelkező joghurtok is nagyon kedvező hatással vannak a bél mikroflórára.
4. Spenót
Ez a termék sok tápanyagot tartalmaz. Vas és antioxidáns forrása. Ezenkívül testünk A, C és C vitaminokat is biztosítja. A spenót megvéd a szívrohamtól, a stroke-tól, csökkenti a végbélrák kialakulásának kockázatát. És a spenót a lutein forrása, enni tojást spenótral.
5. Banán.
A banán hatalmas mennyiségű káliumot tartalmaz, ami segít az izmoknak, különösen a szívnek, erős és egészséges marad. A banán csökkenti a vérnyomást. Ez egy rostforrás, amely megakadályozza a szív-és érrendszeri betegségeket. Ezek a sárga gyümölcsök segítik a gyomorégés kezelését, mivel a sav neutralizáló tulajdonsága van. A banán minden nap nagy előnyökkel jár.
6. Csirkehús.
A csirkehéjat előkészítve el kell távolítani. A csirkehús fehérje és szelén forrása, amely megakadályozza a rákot. Ez a hús olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a sok csontot. Mégis, ez a hús gazdag B-vitaminokban, amelyek növelik az energia szintjét és fokozzák az agyi aktivitást.
7. A lazac.
Összetételében elegendő mennyiségű zsír omega-3 van. Alacsonyabbak a koleszterinszintek, és segítenek megvédeni többféle rák ellen és megakadályozzák a trombusképződést. Tanulmányok kimutatták, hogy a lazac megakadályozza a memóriaveszteséget. Egyes jelentések szerint védelmet nyújt Alzheimer-kór ellen.
8. áfonya.
Az áfonya kevés kalóriát tartalmaz, de sok tápanyag. Antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a szürkehályog, a glaukóma, az erek, az aranyér, a gyomorfekély, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzésében. Az áfonya stroke utáni használata csökkenti az agykárosodást.
9. Zöldek.
Gyakran ízesítjük a sót az ételhez. A só azonban a vérnyomás emelkedésének tulajdonítható. Így célszerű zöldségekhez és fűszerekhez adni az ételeket. A friss zöldségek íze intenzívebb, de a kényelem érdekében a konyhában a szárított gyógynövények választékát tárolhatja.
10. Fokhagyma
Ez segít megelőzni a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket. Csökkenti a stroke kockázatát. A fokhagyma is pótolhatatlan gyulladáscsökkentő hatással jár - segít csökkenteni a fájdalmat és enyhíti az ízületi gyulladást. Cukorbetegeknek hasznos. Ha nem éri el a szagát, akkor fokhagymakapszulát fogyaszthat.
Nem szabad eloszlatni a négy termék listáját, amelyet el kell kerülni:
- Édesség. Segítenek Önnek abban, hogy gyorsan fogyassanak, mert sok kalóriát tartalmaznak, és sajnos hiányoznak a hasznos anyagok. Még mindig korlátozni kell a cukor használatát.
- Sót. A túlzott fogyasztása nyomást gyakorol.
- Alkohol. Ne egyél többet, mint napi két alkoholt. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és nem teszi lehetővé a szervezet számára a vitaminok felszívódását.
- Telített zsírok. Az ilyen zsírok megtalálhatók húst és sajttermékeket, csirkehéjban és fagylaltban. Csak ártanak a szervezetnek, növelik a koleszterinszintet és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Reméljük, hogy cikkünk: "Mi az egészség, mi az, és hogyan lehet megmenteni?" Hasznos információkat szereztetek magatoknak, és továbbra is használják, hogy mindig egészségesek legyenek!