De az optimális idő, amely alatt kórházba menni kell, egy órával a tünetek megjelenése után; annál hosszabb ideig várunk, annál nagyobb a halálozás kockázata. De sok nő még csak nem is éri el a kockázata mértékét. Számukra a szív- és érrendszeri betegségek első jele gyakran szívroham. Ekkor jönnek rá, hogy magas vérnyomása vagy magas koleszterinszintje van. Ugyanakkor először is tudják, hogy a dohányzás valóban egészségét károsítja. A szívbetegség oka még mindig nem egyértelmű, de segítünk megakadályozni őket.
A betegség kialakulása
Valójában előfordulhat, hogy a betegség jelei előbb megjelennek, mint tünetei. A gépjárműbalesetben megölt autógyár a koleszterin plakkok jelenlétét mutatta a hajók falaira - olyan formációkra, amelyek növelik a szívroham kockázatát. Sok fiatal nő nem veszi észre, hogy még akkor is, ha nincsenek tüneteik, különböző kockázati tényezőkre, többek között a rendszeres testmozgás hiányára és a túlzott mennyiségű káros zsírok használatára lehetnek kitéve. Például, a felmérés eredményeinek kézhezvételét követően néhány fiatal sportoló sportolót elszenvedett, amikor megtudták, hogy emelkedett koleszterinszintjük van, vagy közel áll a kritikushoz, és hogy veszélyben vannak. Meg kellett magyaráznom nekik, hogy a szívbetegség nem érdekli, hogy milyen méretű visel - 48 vagy 60. Veszélyben vagy, ha legalább egy tünet észlelhető - például magas vérnyomás. Az orvosok nem mindig tudják gyorsan diagnosztizálni a szívbetegségeket, és nem minden orvos észleli, milyen széles körben elterjedt ezek a betegségek a nők körében. Az orvosok elégtelen ébersége, amikor a nők szív-és érrendszeri betegségei tünetei, egyszerűen rémisztő. Kiderült, hogy az orvosok kevesebb mint 20% -a, beleértve a nőgyógyászokat, a terapeutákat és a kardiológusokat, tudják, hogy évente több nő hal meg a szívbetegségben, mint a férfiak. Az Európában végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a szívbetegségben szenvedő nők kétszer akkora kockázattal járnak, hogy szívrohamból halnak meg, esetleg azért, mert nem jártak be időben a vizsgálat során, és nem vettek be megelőző gyógyszert a vérnyomás és a koleszterin csökkentésére.
Ez alig támadás ...
A probléma egy része az, hogy az orvosok általában szívinfarktus klasszikus jeleit keresik, például égő fájdalmat vagy égő érzést a mellkasban, amely a nyakra vagy a vállra terjed. Bár ezek a tünetek jelen lehetnek, ezek nem feltétlenül alapvetőek. A tudósok vizsgálata során megállapították, hogy a szívroham során a nők több mint 70% -a gyengeséget tapasztalt, majdnem félig légszomj, és 40% -uk panaszkodott az emésztési zavarra egy hónappal a támadás előtt. Sok nő, aki 30 és 50 év közötti szívrohamot szenvedett, panaszkodott arra, hogy nem tudtak le a lépcsőn, vagy egyszerűen áthelyezni a szoba egyik végéből a másikba - nagy nehézséggel kapta őket. Sokan úgy vélték, hogy túlzottak vagy csak életkorukat mutatják.
A nemek egyenlő jogai
A tünetekben mutatkozó különbség magyarázható az élettani különbségekkel. A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a mikrovaszkuláris betegségek vagy a kis koszorúér-artériák blokádja, mint a férfiak. Körülbelül három millió, szívbetegségben szenvedő nőt diagnosztizálnak ilyen típusú diagnózissal. Egy ilyen módszer a szívbetegségek kialakulásának kockázatának meghatározására, mint például a nagy szívkoszorúér-falak falán lévő betétek jelenlétére utaló angiogram, amelyből a férfiak jobban érintettek, nem nagyon hatékony kis darabok falán lévő kis lerakódások kimutatására. És ez azt jelenti, hogy a nők millióinak nem számíthatnak pontos diagnózisra. Napjainkban tanulmányok folynak olyan diagnosztikai módszerek kifejlesztésére, mint a mágneses rezonancia és a számítógépes angiográfia, amelyek várhatóan hatékonyabbak a mikrovaszkuláris betegségek kimutatásában a nőknél.
Mi a fentiek eredménye?
Mivel a szívbetegséget nehéz diagnosztizálni, és sokan közülük alábecsüljük veszélyességüket, fontos, hogy jobban megnézzük saját egészségi állapotát: ismerjük normális vérnyomását és koleszterinszintjét, és képesek vagyunk felismerni a szorongó tüneteket. Az is fontos, hogy változtasson az életmódban, amely hosszú távon segít a betegségek kockázatának csökkentésében. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szívbetegségek több mint 80% -a nő a dohányzással és az ülő életmóddal. Nincs olyan gyógyszer, amely megakadályozhatja a szívbetegséget. Az egészséges egészség megőrzése érdekében időre és erőfeszítésre van szüksége ahhoz, hogy megváltoztassa szokásait. Egyszerűen fogalmazva, ha nem akarja növelni a már szomorú statisztikáit, kezdje kezelni a szív egészségét ma.
Fél óra egy egészséges szívért
Általában úgy tekintik, hogy az egészség javítására irányuló testnevelés valamivel eltérő megközelítést igényel, mint egy egyszerű munkát. De a vizsgálatok azt mutatják, hogy 40% -kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát, napi 30-40 percet. Ez a szám önmagában kiváló motívum. A rendszeres testmozgás elősegíti a szívizom erősítését, javítja a tüdőt és a vérkeringést, elősegíti a "jó" koleszterin növekedését. Ezenkívül a testmozgás segít a súly csökkentésében, ami megakadályozza a vérnyomás emelkedését és a cukorbetegség megjelenését - ismert szívbetegségek kockázati tényezői. Ahhoz, hogy a sport leghatékonyabb legyen, javasoljuk, hogy a normál pulzusszám 50-80% -ának intenzitásával dolgozzon. Az itt adott tréningprogram magában foglalja a közép-nagy sebességű edzésprogramokat, és segít megszabadulni a 300 kalóriától.
Gyakorolj a szívedért
Ehhez a tréninghez mindenféle gyalogló, futó, kerékpáros vagy elliptikus tréner alkalmas. Húzza 3-5 alkalommal egy héten az edzésen. A szívbetegség kezdeti szakaszaiban gyakran nincsenek súlyos tünetek. Ezért érdemes több tesztet átvinni már fiatal korban.
Vérnyomás
A nyomás mérésekor az orvos meghatározza a vérnyomás erejét az erekben minden egyes szívrohamok során. Ideális a 120/80 alatti nyomás. A vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy mivel a nyomás emelkedik (115/75 fölött), a szívbetegségek kialakulásának kockázata arányosan növekszik. Ha vérnyomása normális, akkor évente egyszer ellenőrizze. Ha a nyomás emelkedik (120-139 / 80) vagy magas (több mint 140/90), akkor meg kell mérnie háromhavonta, amíg stabilizálódik.
A vércukorszint a böjtben
Ez a teszt a vércukorszintet vagy cukortartalmat a vérben 8 órával étkezés után mutatja be. Egy nagyszabású vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy körülbelül 1,5 millió szívbetegség halálát és 709 000 stroke-halálesetet okozott a magas glükózszint. Az ideális vércukorszint nem haladhatja meg a 99 mg / dl-t. A nőknél, akiknek nincs kockázati tényezőjük, ezt a tesztet 40 évesen kell elvégezni. Ha az indikátorok normálisak, néhány éven belül ismételt teszteket kell végrehajtania. Ha a cukorszint magas, ismételje meg a vizsgálatokat hathavonta.
koleszterin
A vérvizsgálat során meghatározták a nagy sűrűségű koleszterint (azaz "jó"), az alacsony sűrűségű koleszterint (azaz "rossz") és a triglicerideket (az elhízáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz társuló zsír). Az alacsony sűrűségű koleszterin magas szintje plakkok képződéséhez vezethet az edények falán, míg a nagy sűrűségű koleszterin segít eltávolítani a zsírt a vérből a májba, ahol megoszlik. A teljes koleszterinszintnek 200-nál kisebbnek kell lennie, míg az alacsony sűrűségű koleszterinszint nem haladhatja meg a 100-at, a magas sűrűségű koleszterinszintnek 50 alatt kell lennie, és a trigliceridszintnek 150 alatt kell lennie. Ha valamennyi paraméter normális, akkor a koleszterin vérvizsgálata egyszer elvégezhető öt évig. Ha emelkedik, az orvosok évente egyszer ajánlanak vérvizsgálatot.
Reaktív fehérje
Ez a vérvizsgálat meghatározza a reaktív fehérje vértartalmát, amely a szívbetegség fokozott kockázatával járó gyulladásos folyamatok indikátora. Ez a teszt nagyon fontos, hiszen a szívrohamok körülbelül fele olyan embereknél fordul elő, akiknek normális koleszterinszintjük van. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nőkben a magas reaktív fehérje jelzi a szívroham kockázatát, még akkor is, ha az alacsony sűrűségű koleszterinszint normális volt. Ha fennáll a kockázata a szívbetegségeknek, menjen végig ezen a teszten kb. 30 éves korban, és az eredménytől függően ismételje meg 2-4 évente.
elektrokardiogram
Az EKG lehetőséget nyújt a szívének munkájának értékelésére. A mellkasra, a kézfejekre és a lábfejekre csatlakoztatott elektródák segítségével az orvos rögzíti az elektromos impulzusokat, amelyek áthaladnak a szívizomból. Kardiogramot készítsen 35 és 40 év között. Ha minden rendben van, akkor egy második vizsgálatot 3-5 éven belül lehet elvégezni.
Stressz teszt
Ez a teszt meghatározza, hogy a szíve hogyan kezeli a stresszeket, ami a lehetséges koszorúér-betegség jelzője. Séta vagy futás közben egy futópadon a szív aktivitására vonatkozó információkat rögzítik a mellkashoz csatlakoztatott elektródák és egy nyomásmérő eszköz segítségével. Ha normális edzés közben gyorsan elfáradt, akkor stressz tesztet kell eltelnie.
5 olyan szokás, amely káros a szívedre
Amikor a szívbetegség kockázatának csökkentése, még a kis változások is
az életmódban nagy jelentőséggel bírnak. Azáltal, hogy gondoskodik mindenki körül, gyakran elfelejtette a saját igényeit, amelyek végül a stressz véget érhetnek. Ismeretes, hogy a stressz és az alultápláltság és a testmozgás hiánya komoly tényezőt jelent a szívbetegség kialakulásában. Így egy, a floridai egyetem tudósai által végzett vizsgálatban azt találták, hogy a pszichés stressz növeli a halálozás kockázatát szívbetegeknél. Ha olyan szokásokat kezdesz fejleszteni, amelyek segítenek megbirkózni a szorongással és szorongással, akkor a jövőben elkerülheti a krónikus stressz kialakulását. Mindennap, találjon időt a megnyugtató eljárásokra, akár 10 perc meditációra, akár egy futás a parkra.
Káros zsírokat eszel
Sok nő ragaszkodik az alacsony zsírtartalmú étrendhez, ezért sovány zsíros süteményekre, krémkészítményekre, krémsajtra - minden olyan ételekre, amelyek nagyszámú kalóriát tartalmaznak, de alacsony tápértékeik vannak. Az optimális választás a mérsékelt mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok (repce, olajbogyó és vaj) és többszörösen telítetlen zsírok (zsíros halak, például lazac, diófélék, lenmag, szezám és napraforgóolaj) használata; ezek a zsírok hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez és a jóllakottság érzéséhez. Törekedjen arra, hogy az egészséges zsírok napi kalória mennyiségének 30% -át és 7% -nál kevesebbet érjen el - telített (teljes tejtermékek, vörös hús és vaj). Kerülje a transzzsírok (sült ételek, csomagolt ételek, margarin) használatát. A részben hidrogénezett növényi zsírokból nyerik, a transzzsírok növelik az alacsony sűrűségű koleszterinszintet és csökkentik a nagy sűrűségű koleszterinszintet.
Ön úgy gondolja, hogy a rossz szokásokat kompenzálja
Sajnáljuk, de az a tény, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, nem jelenti azt, hogy a dohányzás és a testmozgás hiánya semmilyen módon nem befolyásolja az egészségét. Minden kockázati tényezőt külön kell kezelni, mondják az orvosok.
Nem eszik tejterméket
A Harvard Egyetem kutatóinak egy nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azok a személyek, akik naponta több mint 3 alkalommal fogyasztották a sovány tejtermékeket és joghurtot, 36% -kal kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomásban szenvednek, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak. Nyilvánvaló, hogy az Ön étrendjének alacsony kalciumtartalmát kompenzálja az artériák simaizmainak kalciumsejtjei, ami szűkületükhöz és nyomásnöveléshez vezet, magyarázzák a szakértők. A kalcium felvétele az élelmiszer-adalékanyagokkal nem lehet egyenértékű helyettesítés, mivel a tejtermékek káliumot és magnéziumot is tartalmaznak, ásványi anyagokat, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.
Nem figyelmesen olvassa el a termékek címkéit
Figyelheti a kalória mennyiségét, zsírtartalmát, de ne figyeljen más számokra. Számos kémiailag feldolgozott termék nagymennyiségű nátriumot tartalmaz. Tehát még alacsony kalóriatartalmú, még mindig árt a véredényeknek. Próbálja meg fenntartani a napi nátrium bevitelét nem haladja meg a 2,300 mg-ot. Ezenkívül, ha a vér glükózszintje nő, akkor figyeljen a szénhidrátok mennyiségére. Ideális esetben a terméknek tartalmaznia kell a szénhidrátok ajánlott napi bevitelének kevesebb mint 20% -át és legalább 5 gramm rostot. Végezetül, kerülje a részlegesen hidro-genetizált zsírok (vagy transzzsírok) táplálékát, és vegye figyelembe, hogy még azok az élelmiszerek is, amelyek 0,5 gramm transzzsírt tartalmaznak, a címke azt jelezheti, hogy nincs semmi .