A stressz főbb jeleinek problémája, az eltávolítás több mint egy évtizede aggasztja az emberiséget. A stresszt mindig az első számú ellenségnek tekintették, amely képes egy személy átalakítására, a szokásos egyensúlytól és a lelki nyugalmától fájdalmas pszichológiai törzsekké. By the way, sok pszichoterapeuta boldogan hasonlítja össze a stressz állapotát és magát a "vírusos" betegséget is stresszeli. Bár ezt a "vírust" nem közvetíti a levegőben lévő cseppek, és ez egyáltalán nem látható mikroszkóppal, de ez nem kevésbé veszélyes egy személy számára, mint például ugyanaz az influenza vagy a hideg. Végtére is sok antibiotikum van az utóbbiaktól, de stresszük nem áll rendelkezésre.
A stressz veszélyes, mert mindig váratlanul merül fel, és bántja az embert belülről, ezzel megszegi szokásos állapotát. A főbb úgynevezett stressz tünetek a hangulat romlása, súlyos ingerlékenység, álmatlanság, gyakori fejfájás. Mindezek kíséretében a fáradtság örökkévaló állapota és apátiája mindazt, amit a közelmúltban annyira érdekelt és pozitív volt. A legveszélyesebb dolog az, hogy fizikailag teljesen egészséges vagy, de szellemileg ez egy újabb beszélgetés. Leggyakrabban a stressz főbb jelei számunkra, a nőkben nyilvánulnak meg, mivel mindig nagyon szívünkbe vesszük a dolgokat. Ráadásul nagyon hipohondriális és érzelmi jellegűek vagyunk, ami ezekhez az érzelmi problémákhoz és stresszekhez vezet. És mégis, ez az állandó felelősségérzet nemcsak magad, hanem az egész család számára. Mi lehet rosszabb? Itt nyilvánvaló jelek vannak arra, hogy a nők sokkal gyakrabban vannak stresszes helyzetekben, mint a férfiak.
A stressz leggyakoribb okai ugyanazok a napi problémák, zavarok a családban, a munkahelyen, fáradtság, fokozott önkritika, a családi élet elégedetlensége, a szeretet hiánya és így tovább. Ez a lista végtelenül felsorolható, beleértve benne minden negatív jelét, amely minden oldalról körülvesz minket. De nem ébredünk fel egy tudományos értekezést ezzel a témával kapcsolatban, csak próbáljunk meg olyan módszereket megvizsgálni, amelyek befolyásolják a stressz eltávolítását. Itt érdemes megemlíteni, hogy ha időben és időben nem figyel a stresszre, és nem próbálja meg küzdeni vele, akkor tele van a depresszióval vagy fokozott idegességgel járó túlnövekedésnek. By the way, megszabadulni az utóbbi sokkal nehezebb. Amint azt mondják - a betegség elleni küzdelem még mindig a kezdeti szinten van, és ez pszichológiai problémákra is vonatkozik.
Tehát, mielőtt harcolna ezzel a betegséggel, meg kell határoznia az ok legfőbb jeleit, amelyek befolyásolták a stresszes állapot fejlődését. Fentebb említettük a főbb jeleket és a stressz leggyakoribb okait. De itt nem felesleges emlékeztetni arra, hogy minden embernek ez az oka az egyénnek, ezért azonosítania kell mindazt, ami körülötte van, és bizonyos nyugtalanságot vagy érzelmeket okozhat. Miután meghatározták az okot, próbálja meg teljesen elszakadni tőle, és teljesen más szemmel nézni a világot.
Annak érdekében, hogy ne adjon stresszt több esélynek arra, hogy megtörje a mentális állapotát, az első jelzéseken tegye a következő feladatokat, amelyek segítenek leküzdeni a szorongás állapotát és az öntudatot. Reggel, amint megjelentek, anélkül, hogy kiléptek volna az ágyból, a dokkban fekvő állapotban, egyenként megpróbálta nyújtani a karját, a lábad, a nyakát. Ezután ismételje meg ugyanazt a dolgot, csak feküdt a gyomrában. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni a nap folyamán. Itt mindössze ültetek és állíthatok, mindössze két percig. Ennek a gyakorlatnak az utolsó zenéje legyen az este, vagy inkább az ágy előtt. Feküdj a hátadon és próbálj meg teljesen ellazulni. Ez alatt próbáljon valami kellemeset gondolni (pozitív emlékek, egyesületek, kedvenc dolgok), a legfontosabb az, hogy a tudatalattos tudata rendkívül jó és kellemes gondolatokkal van elfoglalva. Körülbelül öt percet vesz igénybe ilyen nyugodt állapotban.
A krónikus stressztől, a teljes apátiától és a fáradtságtól elengedhetetlenül izgalmas gyakorlást kell végezni. Ez a gyakorlat is kívánatos egy hajlamos helyzetben. Tehát a hátán kell feküdnöd, aztán a bal kezedet a napplexusra kell helyezni, a tetején pedig a jobb oldalt helyezze a jobbra. Akkor próbálja meg elképzelni és érezni az energiát, amely úgy tűnik, hogy a napplexusodból jön, és egész testen át terjed, és feltöltődik egy élénkítő erővel. Éreznie kell az egész testével. E gyakorlat során összpontosítson arra a tényre, hogy nagyon nyugodt, energikus és összegyűjtött ember vagy.
Emellett a stressz eltávolítása ajánlott zenét hallgatni, úgynevezett audio terápia. Ehhez nem kell vízszintes helyzetbe menni, vagy kilépni az ágyból. A pszichoterapeuták a stressz okozta zenei pályákról azt tanácsolják, hogy a Chopin zenei munkáit előnyben részesítsék, fokozott idegességgel és ingerlékenységgel - Beethovennel, nevezetesen a "Moonlight Sonata" -val és Bach munkáival. By the way, nem felesleges hozzáfűzni, hogy a zene már régóta tekinthető az egyik leghatékonyabb eszköz, amely befolyásolja a stressz eltávolítását. Tehát ne tagadja meg magának a híres zeneszerzők hallgatásának örömét, és így megszabaduljon az ideges túlzásból és a stressztől. Sok szerencsét neked!