Sokan ismerik a "hétfői ígéret" fogalmát: egy új rendszer, az élet új szabályai, egy új étkezés, végül. De az eredmény valamilyen oknál fogva kiszámítható: a cselekvések gyorsan elveszítik jelentőségüket, a motiváció elpárolog, a gyengeségük csalódása marad. A pszichológusok azt mondják, hogy az egész az "elhalasztott eredmény": a táplálkozás már korlátai vannak - és még mindig nincs hatékony adat. Hogyan lehet legyőzni a belső akadályt és megtartani a szükséges szokásokat?
Cserélje ki az edényeket. Ez nem vicc - a szokásos leves helyett a gyönyörű és világos desszertlemezek megváltoztathatják az élelmiszerhez való hozzáállást. A színes háttérrel és kis tányérmérettel "megtévesztve" az agyat, úgy érezzük magunkat, hogy telítettük pontosan az étel mennyiségét, amire igazán szükségünk van.
Helyezze el a dolgokat a hűtőben. A cukrászsütemények, finomságok és a nagy kalóriatartalmú snackek átlátszatlan, lezárt tartályokba vannak csomagolva, és a polcokba mélyednek. Az elején hasznos termékeket helyezzen el szép nyitott tartályokban. A logika egyszerű: akarjuk, amit látunk. És ami el van rejtve, nem teázhatja a megjelenését és az aromáját.
Helyezze a vizet a szeme elé. És nem csak az asztalnál - de általában a lakásban: az éjjeliszekrényen az ágy mellett, az asztalon a kanapé előtt, a polcon a karosszék mellett. Tehát el fogod felejteni a "másfél literes" szabályt, és könnyedén inni a megfelelő mennyiségű folyadékot. Ugyanezt kell tenni a zöldségekkel és a gyümölcsökkel - a gyönyörűen lebomló gyümölcsökkel rendelkező lemezek fokozatosan ösztönzik az étvágyat, arra kényszerítve, hogy elfelejtsék a zsetont és a süteményeket.