Sok iskolás hallgató és diák használják azt gondolni, hogy a kávé, a banán, a csokoládé, a diófélék és a cukor hasznosak, és ha azokat a vizsga előtt használják, a mentális képességek élesednek. Lássuk, milyen termékek valóban javítják a memóriát és aktiválják a mentális tevékenységet. Így a hölgyek és a fiatalok képesek lesznek csak a súlyuk elvesztésére, de intelligensebbé válni.
Az értelem a táplálkozásunktól függ - ezt a tudósok bizonyítják. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha az anya terhesség alatt alultáplált, vagy ha a baba nem evett megfelelően fiatalabb években, akkor helyrehozhatatlan károkat okozhat a mentális képességek fejlődésében. Egyes anyagokat akar, de mi?
Őszintén szólva, sok hipotézis létezett ebben a termékben a hiábavaló társadalomban. Itt vegye például a cukrot és az ételeket, amelyek tartalmazzák - jó agyi munkára van szüksége glükózra, ez igaz. Rendszerint glükózt kapunk szénhidrátból, például kenyérből és koncentrált szénhidrátból - cukorból. Ha a nap kezdődik reggelivel, ahol kenyeret eszik, akkor az egész nap az agyat az ételhez szállítja. De ha tiszta cukor van, akkor azonnal átjut a vérbe, és a fej könnyű lesz. Ez azonban nem sokáig tart. Ebben az esetben a szervezet elkezd kivágni az inzulint, amely cukrot fogyaszt, így néhány perc alatt újra csökken a cukorszint. A mentális teljesítmény esik, és talán még egy gyengeség is megjelenik. Ezért nem kell szórakoztatni az illúziókat, sokkal jobb lesz, ha kenyeret, rizst, babot, dióféléket és müzli termékeket kenyérsüteményt használsz időben. Ne feledje, hogy a vizsga alatt, vagy egyszerűen a mentális munka folyamán, a legjobb, ha nem frissíted magad édességgel, de cracker egy zsemle.
Tekintsük a testünk által igényelt zsírokat, ha mérleg nélkül használják őket, akkor nem engedik a cukor emésztését. Ráadásul meg kell jegyezni, hogy gátolják a mentális aktivitást. Képzelj el egy okos embert és egy lassú gondolkodású elme. Biztos, hogy az első egy élénk és vékony, és a második egy kövér lesz. Valóban az életünkben van. A kanadai tudósok kísérleteket végeztek az állatokon. Kiderült, hogy a zsíros ételeken nőttek egyszerűen nem tudták megoldani az enyhe feladatokat, amelyeket a társaik magukhoz csavarták. Ugyanazok az emberek járnak el.
A felnőtt emberek egy hét múlva a zsíros ételek után elvesztik hírszerzésüket 30% -kal. Amikor visszatérnek a normális étrendbe, az értelem helyreáll.
Ahhoz, hogy világos gondolkodásmód legyen az agyban, szükségünk van egy fehérjére. Serkenti az agyat, felgyorsítja a gondolkodás, a reakció és a mentális energiák folyamatát. Ezért a szakértők a kenyérrel, gabonafélékkel és tésztákkal együtt ajánlják a borsót, a tejtermékeket, a babot és a húst.
Továbbá az agy normál folyamataihoz vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. És annál nehezebb dolgozni, annál több agyi vitamin szükséges.
A cink - a figyelmet összpontosítja, javítja a memóriát. A legjobb, ha az ilyen termékeket cinktartalmú anyagokkal hasonlítjuk össze: kenyér, tengeri hal, pulyka és csirke.
Bor - az ételében elegendő, de ha ez nem elég, az agy nem működik jól. Egyél körte, brokkoli, szőlő és alma.
Kalcium - szükséges az idegrendszer jó működéséhez. Szárított sárgabarackban, narancsban és tejtermékekben kapható.
Vas - a figyelmet összpontosítja, és segít az adatok megőrzésében. A babban, a májban, a sovány húsban, a zöldségekben és az aszalt gyümölcsben található.
Magnézium - felelős az ideges impulzusok továbbításáért. Megtalálható csírázott búzában, banánban, földimogyoróban, nem zsíros tejben.
A B1-vitamin segít megszabadulni az idegsejtektől a memóriát befolyásoló vegyi anyagoktól. Forrása dió, sovány hús, búzakorpa, pörkölt.
B2-vitamin - különösen befolyásolja a memória minőségét. Tartalmazza a teljes kiőrlésű és felesleges tej látomásait.
B12-vitamin - Ha ezt a vitamint nagyobb adagban használja, akkor elfelejti, hogy milyen fáradtság és információ könnyebben felidézhető. Leginkább a húsban van.
Nagyon fontos az étrend. Érdemes megemlékezni, hogy az agy emésztéssel működik, és amikor a szervezetnek sok ételt kell megemésztenie, a vér az emésztőrendszerbe jut, és ennek megfelelően a fejből való kiáramlás bekövetkezik.
Észreveszed magad mögött, hogy egy kellemes vacsora után pihensz, nem akarsz semmit tenni, gondolkodom a tevékenység lelassul. Ezért azt gondolni kell, hogy a megfelelő adagokban kell enni, mérsékelten - ne emeljék túl. Azonban sok ember eszik, amit egész nap enni, egyszeriben egyél. Egész nap éhesek, és az otthon megérkezéséig mindent összeállnak, és máris alkalmatlanok az agyi tevékenységre. Ezért egyenletesen kell enni.
Milyen termékeket kell kiemelt figyelmet fordítani? Minden attól függ, hogy milyen feladatok vannak előtted és a napszakban.
Vegyük például a reggelit. Teljes nap várja Önt, mindenféle feladattal teli. Sokan azt gondolhatnánk, hogy reggel kell reggeliznünk, hogy ne gondolkodjunk az ételtől, de kiderítettük, hogy ez rossz. Nem tudod elkezdeni a napot édes tekercsekkel. Tartalmaznak keményítőt és cukrot, ami növeli az agyban a szerotonin mennyiségét, így megnyugtató hatása van. Emiatt a vidámság megkerüli a pártot. A tekercseket stressz esetén kell hagyni - a tabletták helyett segítenek. Tévedés, hogy a kolbászt, a tojást és a vajat reggelire fogyasztják - nagyon zsírosak és sok koleszterint tartalmaznak, ezért lassan megemésztik, ami azt jelenti, hogy a vér ebben az időben nem a fejben, hanem a hasban van.
A tudósok azt mondják, hogy reggelire alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania, de ezek: sovány krémsajt, utófény, túró, gyümölcslé, friss gyümölcs. Egy csésze tea vagy kávé biztosítja a vampickic aktivitást, de ne feledje, hogy a túlzott fogyasztásuk a jó reakcióveszteséghez és az értelem tisztaságához vezethet.
Ráadásul a tudósok azt mondják, hogy nem csak az eszem fontos szerepe, hanem azt is, amit italtunk. A munka hatékonyságának növelése érdekében sok vizet kell inni.
Ha sok a szénhidrátot vacsorázni, akkor elfelejtheti az agy jó munkáját. Elfogadható, hogy egy kis adag tésztát és burgonyát eszik egy melléktálcában, de ennek eredményeképpen olyan nyugodt idilllisszel lehet, amely a nap közepén ilyen rosszul van. Ez a hatás súlyosbodik, és minden lehetséges édes desszert. Ebédre ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyekben sok fehérje van - hal, hús, baromfi.
De vacsorára el kell felejteni a fehérje ételeket, ha persze nem kell éjjel dolgozni, a legjobb megoldás az élelmiszer-szénhidrátok.
De ne felejtsük el, hogy nem mindig kell követnie a tudósok 100% -os ajánlását. Az egész világon élő emberek meg akarják védeni magukat a koleszterinszint növelésében. Természetesen ez nagyon fontos és hasznos az otteroszklerózis védelme szempontjából, de a psziché szenvedhet. Körülbelül kétezer, 50-89 év közötti férfiat vizsgáltak meg, és megmagyaráztak, hogy azok, akiknek a vérük alacsony a koleszterinszintje, nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban. A koleszterin fontos eleme az idegek megnyugtatásának. Ezért nem természetes, hogy sokan, akik a divatos étrendben ülnek, gyakran rossz hangulatúak.