De vannak olyan étrendek, amelyeket sok nő tesztelt, és bebizonyította, hogy nemcsak fogyáshoz vezetnek, hanem nem is okoznak egészségkárosodást (és ez gyakran előfordul az éles diétás változás esetén).
Hatékony integrált étrend
Az alább felsorolt legjobb étrendek listája ellentmondást és vitatkozást okozhat, hogy vannak mások, bár nem olyan jól ismertek, de nem kevésbé hatékonyak. Azonban a választás során a zsírégetés arányát, a pozitív felülvizsgálatok és az elterjedtség számát vezéreltük.
Nem szénhidrátos étrend
A bázisok nélküli diéták alapítói úgy hiszik, hogy pontosan a szervezetben található szénhidrátok többlete okoz túlzott súlyt. Valójában a szervezetnek egyszerűen nincs elegendő energiája az összes bejövő szénhidrát elégetéséhez. Így az ilyen termékek korlátozásával, és nem korlátozva minden mást, egészséges fogyatékosság nélkül és az alultápláltságból eredő állandó gyengeség érhető el. A lényeg az, hogy a szénhidrátok korlátozott mennyiségben lépnek be a szervezetbe. A fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, tojás, tejtermékek) nem tartoznak ellenőrzés alá. Ezenkívül korlátlan mennyiségben zöldséget és gyümölcsöt is fogyaszthat.
Menü egy napra:
Diétás hús - 400 g (csirke, marhahús, zsírmentes sertés) forraljuk sózatlanul és négy ételre osztjuk. Minden alkalommal, amikor meg kell díszíteni a zöldségeket a húsba, amit leginkább ízlés szerint szeretne. A cukor nélkül cukrozhat a vadrózsa vagy a szárított gyümölcsök komposztja
Hollywood diétát
A név azt sugallja, hogy a hollywoodi csillagok használják, hogy alakítsák magukat, mielőtt felelősségteljes cselekményeket vennének. Azonban gyorsan megszabadulni a felesleges zsír egy hétig nem működik - az étrend célja két hétig. És bár sok filmsztár szerint a világon a legjobb, számos korlátozással fog szembesülni. A tilalom alatt jön a só, a cukor (beleértve a termékeket) és az alkohol.
Ez a hatékony táplálkozás arra irányul, hogy növelje a fehérjetartalmú ételeket és nagy mennyiségű vizet. Kiderült, hogy egy nap egy személy kapja a legfeljebb 800 kalóriát, ami nagyon kicsi. Így a tömegnek garantáltan el kell mennie, még akkor is, ha az egész nap csak a kanapén fekszik.
Diet top modellek
A magas hatékonyság miatt a listába illesztettük. De a vallomások azt mutatják, hogy nem mindenki képes ellenállni.
Ez csak három napig tart. De mindezidáig csak egy tojást és 300 gramm tésztát fogyaszthat naponta, vízzel lemossá.
Minta menü:
Kezdetben a diéta tartalmazott drága tenger gyümölcseit, amelyet a világhírű emberek engedhetnek meg, de a legtöbb ember számára elérhetetlen. Idővel a hatékony táplálkozás menüjében szereplő termékeket kissé módosították, hogy megfeleljenek a hétköznapi polgárok igényeinek.
Tegyünk egy példát egy napra, hogy általános képet kapjunk a menüformáló rendszerről.
- Reggeli: nem áll rendelkezésre
- Ebéd: paradicsom, egy tojás, egy csésze kávé vagy zöld tea
- Vacsora: káposzta és uborka saláta, félszürke, egy csirke tojás.
Az étkezés fennmaradó hat napját úgy tervezték, hogy a fehérjetartalmú élelmiszereket gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálja, majd a ciklust ismét egy hétig ismételjük.
A leghatékonyabb mono-készletek
Ez azt jelenti, hogy rövid ideig egy bizonyos terméket eszik. Egy ilyen időszakra a szervezet éget minden felesleges zsírt, de elegendő hasznos anyagot kap a normális élethez.
Kefir diéta
Azok a nők megjegyzései, akik átélték ezt az étrendet, azt mondják, hogy nagyon szigorú, de ugyanakkor hatékony. A kefir étrend számos változata létezik.
- Három napig csak kefirt (másfél liter) kell inni, több receptre osztva
- öt-hat napot, hogy inni egy és fél liter kefir, és enni egy kilogramm zöldséget vagy gyümölcsöt
Hajdina diéta
Az összes recept figyelembevételével legfeljebb 10 kilogrammot dobhat ki, de a megfelelő időben tartása meglehetősen nehéz. Egy héten belül csak párolt hajdina, csak kevés zsírtartalmú kefirrel kell lemenni. A víz korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Miután átnézte a listát, lehetőség nyílik arra, hogy az egyik vagy másik étrend felé döntse el az egyéni preferenciák alapján, a akaraterő képességek alapján.