Milyen a stressz?
Tekintsük a kérdés fiziológiai aspektusát. A stressz a test természetes reakciója, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mozgósítsunk minden erőnket és erőforrásainkat annak érdekében, hogy tükrözze a fenyegető veszélyt. Mindannyian tökéletesen ismerjük ezt az érzést: "Harcolj vagy futj!" Így néz ki. Egy stresszes helyzetben a szervezet olyan anyagokat bocsát ki, amelyek felkészítenek minket a döntő akcióra. Ennek a reakciónak köszönhetően testünk csodálatos képességet kap a hirtelen problémák megoldására. Miért tehát az önvédelemnek ez a értékes mechanizmusa, amelyet a természet felruházott nekünk, hirtelen a pusztulás eszközévé vált, olyan szindrómává, amely kimerít minket? Kiderül, hogy a válasz egyszerű - ez a stressz, amely magában foglalja a stressz, már túl sokáig aktív. Egy-két hónapig, talán évekig sok gondot hordozunk, ami túl van a mi ereinken; attól tartunk, hogy megszakítjuk a kapcsolatokat, amelyek kimerítenek bennünket; hosszú ideig tartottunk egy "család" nevű törékeny héjnak, amely valójában régóta eltűnt. És így észrevehetetlenül megtaláljuk magunkat a krónikus stressz áthatolhatatlan mocsarában. Szakértők sokat mondanak és azt írják, hogy az állandó ideges terhelések befolyásolják a mentális és fizikai egészségünket. De valószínűleg már régóta tud erről, ezért most nagyon különböző szempontból akarunk élni.
Nézd meg a problémát belülről
Mi van, ha az örökös stressz forrása belénk van, és nem kívül? Mi van, ha mindez azért következik be, hogy az életünkről szóló ötleteink eltérnek a létező realitásoktól? Ennek megvalósítása ránk bízik, krónikus problémákat okozva nekünk. Hogyan teheti ezt meg? Valószínű, hogy a külső tényezőket a szervezet komolyabban érzékeli, mint első pillantásra. Örök forgalmi dugók, pénzhiány, őrült rezsim, vezető zsarnok ... Az okok valójában - végtelen szám. A körülöttünk lévő világ eseményeit kezeljük, és hogyan reagálunk erre, csak magunkra és magunkra. természetesen a belső érzelmi állapotból. Ez megmagyarázza, hogy miért maradnak nyugodtak olyan helyzetekben, amikor mások fehér hőt hoznak. Folyamatosan gondolkodunk arról, hogy kell, és nem érezzük a pillanatot. Néhány elképzelt koncepcióval élünk, ezért nem veszik észre, hogy a jelenben pozitív szempontok is vannak. Élvezniük kell és csak élvezniük kell. Sokan másként kezdenek hangsúlyozni a stresszt, miután megismerték az amerikai tudós Kareem Ali munkáit. Úgy véli, hogy "a stressz a különbség a mi és mit szeretnék látni. Eközben mit csinálsz, és mit szeretne tenni? Eközben, amit hiszek, és mi van. " Nekünk kellene felelősséget vállalnunk az életünkért, ahelyett, hogy másra ruháznánk. A legegyszerűbb azt mondani, hogy semmi sem függ tőlem, és általában az élet sötétség és teljes igazságtalanság. Ön folyamatosan megbélyegzi a kormányt a benzin árának emelésére, az esős időjárás stb. Panaszára. Álljon olyan állapotban, hogy semmi sincs rólad, és van változatlan forrása a stressznek. Mutassunk példát: elakadtunk egy forgalmi dugóból, mindig ülsz és gondolkodunk rajta, de ha nem történik meg ... ", akkor ideges vagy attól, hogy nincs időd. És ezzel még többet szelsz. De a helyzet nem változik ettől. Vagy például a partnered tekintetében biztosan azt akarod, hogy más legyen - nem úgy, ahogy van, hanem ahogy akarja. Más szavakkal, a külső körülmények befolyásolják a belső állapotot, és a tehetetlenség érzése keletkezik, mert semmi sem változtatható meg.
Ne rohanj a világ remake-éhez
Aztán azon töprengtem, honnan származott ez a vágy a másik valóságra. Hol kell mindezt megtenni, amit terveznek, pontos kronológiával a menetrenddel? Vagy más módon lehet mondani: miért kell továbbra is magamhoz emelnem olyan felelősséget, amelyet nem tudok viselni? Támogatom a végtelenül kimerült kapcsolatokat; hallgasd meg anyám tanítását, ami messze van a valóságtól? Mint Dr. Ali mondja, a válasz erre a kérdésre nem könnyű. Gyakran foglalkozunk olyan dolgokkal, amelyek egyáltalán nem tetszenek, és nem egyeznek meg nézeteinkkel. Miért történik ez? Ha belenézel magadra, megbotránkoztatunk a belső kritikuson, aki bennünk él és megpróbál mindent saját maga megépíteni. Ezért és egy állandó elégedetlenség érzése magaddal. Végül is örökké élni kell ezt a belső, zavaró hangot. Például én - egy személy természeténél nyugodt és nyugodt, de ez az én személyes kritikusom örökké vezet engem, lehetetlenné teszi az időt. De ha körülnézel, valójában senki sem igényel tőlünk ilyen elnéptelenségeket, csak olyan eszmékre törekszünk, melyeket képzeletükbe vontak. Előfordul, hogy még akkor is, ha a kívánt egybeesik a ténylegesével, még mindig nem vagyunk elégedettek magunkkal, és a belső hangunk továbbra is megismétli: "De lehetett jobbat tenni!" És a legnagyobb probléma az, hogy mindent szívünkbe veszünk. Térjünk vissza a reggeli rohanásomhoz, amikor a második "én" folyamatosan sürgeti: "Csináld meg, ne csináld!" Én is tudtam, hogy korán kell feküdnöm, különösen reggelre egy órára, reggel pedig nem azonnal felkelni az ágyból, habár én is fekszem benne. Éppen ezért jött le! Felismerve, hogy mindez rossz, próbálom megváltoztatni a helyzetet. Amikor úgy érzem, hogy minden elégedetlen az elégedetlenséggel, mély lélegzetet veszek és megpróbálom átgondolni a helyzetet.
Csak az életed kezeled
Ha úgy döntesz, hogy dolgozni kell egy autóban, akkor természetesen vállalja a felelősséget az esetleges későbbi eseményekért. Vagyis rájössz, hogy bejuthat egy forgalmi dugóba, vagy (Isten megtilt!) Egy balesetben. És ha hirtelen ez megtörténik, csak azért van, mert be akarsz szerezni az autóba és menni, nem pedig tömegközlekedéssel vagy taxival. Szóval, nem kell átokozni a körülményeket és keresni a bűnösöket. Vagy például otthoni munkát kellett befejeznie, de úgy döntött, hogy egy jó vígjátékot figyelt meg, amelyről sok pozitív visszajelzést hallott. Igen, tudatában volt annak, hogy holnap vagy késő este be kell fejeznie munkáját, de úgy döntött, hogy időt fordít arra, hogy nézze meg a filmet, és sok örömet kapott tőle. Ezért nem kell megbocsáthatnod és gyalázni magát. A stressz elleni küzdelem legfontosabb kulcsa, hogy megkapja, amit akar és felelős a tetteitekért. Attól függ, hogy hogyan reagálunk egy adott helyzetre - áldozatként vagy felnőtt személyként, akinek felelős a tevékenységéért. És itt meg kell értened és bátorságod van ahhoz, hogy elismerd magadnak, hogy hibát követhetsz el. Például bejutott az autóba, hogy menjen dolgozni, bár a forgalmi dugó miatt gyorsabban juthatna el a metróhoz. Vagyis rossz döntést hoztál, de az Ön választása volt, és csak azt tudja megmutatni, ami jó neked és mi nem. Természetesen a tudat megváltozása nem fog megtörténni, mint ez azonnal, egyik napról a másikra. De a vágy, hogy ismerjük meg magunkat, megmutatja a helyes utat. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, hogy nyugodt állapotban sokkal könnyebb megbirkózni minden összetett helyzetben, mint pánikrohamban. Van ilyen imádság: "Uram, adj bátorságot a változás megváltoztatására, a türelemre, hogy elfogadjam, amit nem lehet megváltoztatni, és a bölcsességet, hogy megkülönböztessük egymástól." Használd ezt az életedben, és a stresszt másképp fogják érzékelni.