A szaunák és fürdők pótolhatatlanok a karcsúsításhoz. A forró eljárások segítenek néhány kilót veszíteni. Csak azt kell megértenünk, hogy maga a hő nem olvad a lipidekhez: kilogrammonként megszabadulva - egy másik nő a fürdőzési folyamatok során kénytelen izzadásra kényszerül. De a kiszáradás nem a legjobb módja a fogyásnak. Ezért van szükség a vízmérleg feltöltésére - a gőzfürdőben tett látogatások, a gyógyteák és a víz fogyasztása között. A magas hőmérsékletek és a gőz kedvező hatásának fő titka azonban a stagnáló jelenségek megszüntetésében és az anyagcsere folyamatok aktiválásában rejlik, amelyeket tovább fokoznak, ha kiegészítik őket masszázs, köpeny vagy metélővel. A nyirok áramlása erősödni fog a bájos "narancshéj" miatt. Ezért a fürdők napja versenyképes lehet a hatékonysággal a szaloni eljárásokkal. By the way, egyes kozmetikai klinikákban a kifejezések szerepelnek a súlycsökkentő programban, és anti-cellulit. Ezenkívül a fürdő eljárások jelentősen frissítik, élénkítik és enyhítik a stresszt: a verejték, a toxinok, a salakok és a tejsav, a fáradtság társulása és az izmok fájdalmának oka az edzés után eltávolításra kerülnek a szervezetből. Ezért minden fitneszközpontban vannak szaunák: egy mozgalmas ülés után felmelegednek - és másnap nem is emlékszel az overworked izmokra!
Tudja meg, melyik szauna legjobban éget a zsírokra, először próbálja meg a hagyományos finn szaunát. Az északi emberek szerint az optimális hőmérséklet a gőzkamrában 80 ° C-nak kell lennie. A szaunában levő levegő elég száraz (csak a kőzeteket vízzel lehet megszórni, hogy a gőzfürdő kitölti az illóolaj aromáját), ami fokozott izzadáshoz vezet. 15 perc tartózkodás esetén 1,5 liter nedvesség elveszik. A seprűk ezen a hőmérsékleten nem szívesen találhatók: égetést lehet szerezni. De nyugodtan ülj vagy feküdj le - kérlek. Ez alatt az idő alatt a test felmelegszik, az edények kibontakoznak, a pórusok kinyílnak. Az epidermisz elkezdi lélegezni, a vér aktívan ellátja az összes szervet oxigénnel és tápanyagokkal. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja ki a pillanatot, és mossa le a megjelenő izzadást, ne hagyja megszáradni, különben a bőr elnyeli az összes méreganyagot.
Ha úgy dönt, hogy befejezze a fitness-napot a gőzkamrában, és szeretné megtudni, ne rohanjon be a szaunába közvetlenül osztályok után. Edzés után a szervezet felmelegszik, és az extra hő, növelve a terhelést a szív- és érrendszerben, negatívan befolyásolja a jólétet. Ha az idő lehetővé teszi, a fitnesz után 20-30 percig pihenjen, meleg vizet és vizet inni. A gőzfürdőben történő látogatásokat rövidnek, legfeljebb 7 percnek kell elvégezni. A mértéke alacsonyabb, mint finn, 60-80 ° C, de a gőzfürdőbe való utazás nem könnyű a páratartalom miatt. A testfelszín néhány izzadása köszönhetően lassan elpárolog, a szervezet még rosszabb, de a szubkután réteg felmelegszik, ami azt jelenti, hogy a metabolikus folyamatok gyorsabban mennek végbe. Az orosz fürdő különlegessége - masszázs seprűvel. By the way, seprűnek különböző tulajdonságai vannak: a tölgy serkenti az anyagcsere folyamatokat, a nyír tisztítja az olajos bőrt, a ribizli megszabadulnak a narancsbőtől. Az orosz fürdő szerves része - úszás a medencében hideg vízzel. Éles hőmérsékleti változások mozgósítják a szervezetet, és intenzívebb égési kalóriákat okoznak. Csak a hőmérsékletváltozással érdemes megmászni a kísérletezést: nem minden kardiovaszkuláris rendszer marad túl. Az orosz fürdő kontrasztos eljárásait követő hatás 4-5 óra. Mint intenzív kardio után, ebben az időszakban ajánlott több folyadék szálat, és tartózkodni a nehéz ételtől. Szeretné tudni, mit érez a rajzfilmfigura, Yury Norshtein? Látogasson el a törökfürdőbe. A török fürdők alkalmasak azoknak, akik nem tolerálják az orosz fürdőket és szaunákat. A hammam hőmérséklete jóval alacsonyabb - legfeljebb 45-50 ° C. A fürdők padjai általában márványból készülnek, és a falak csempézettek, de a kő nem érzi magát hidegnek. A levegőben kavargó, gőzök fokozatosan felmelegítik a testet, és nedvességgel telítik a sejteket, segítve a méreganyagok eltávolítását. A kozmetológusok úgy vélik, hogy a hamam - a legjobb eszköz a cellulit elleni küzdelemben. Végtére is, a hagyományos eljárás szükségképpen magában foglalja a habmasszázs, peeling és még csomagolás! Híres szappanmasszázs készült viszkózus ujjatlan. Az eljárás során a problémás területeket gyúrják, minden ízületet, a gerinc nyúlik ki - de a laza test könnyedén észleli a kézi terápiát.
Ha a hammamot ma nem nehéz megtalálni, akkor a japán fürdősport ritkaság. És nem használ különleges igényt: nem mindenki mer megmászni egy edénybe forró vízzel, amely alatt kályha van. Az Altai-ban feltalált európai onuro alternatívája az úgynevezett cédrus hordó. Külsőleg hasonlít a japán változatra, de nem vízzel, hanem gőzzel tölti fel. Egy ilyen mini szauna. Csak nem teljesen süllyednek bele, hanem a mellkasra. Egy óra múlva belépnek a hordóba háromszor 10 percig. A hívások közti szünetben, mint a hagyományos szaunákban, teát és masszázzot isznak. A cédrus hordó előnye, hogy a fej mindig a külső felületen van, és csak a test él. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentsük a szív terhét és ne okozzunk nehéz légzést, ami gyakran a hagyományos fürdőben és szaunában történik. De a test tökéletesen felmelegszik, és a masszázs felgyorsítja a súlycsökkenés folyamatát. A japán szauna-know-how egy infraszauna. Hasonló a finn, de a szoba hőmérséklete kényelmes (45-65 ° C), mivel a testet infravörös sugarak melegítik. Láthatatlan, 5 cm-rel mélyebbre hatolnak, a hőhatás olyan nagy, hogy az erős izzadás 5 percen belül megkezdődik. Fél óra alatt egy infraszauna 600 kalóriát éget! Azonban a gyors hatás miatt a személy nem mindig tudja észrevenni a túlmelegedést időben. És több ülés után a bőr elszíneződhet.