Állítsa be a valódi célt. Ha csak "fogyni", vagy "felesleges veszít" akar lenni - a vágyaid valószínűleg álom marad. Határozzanak meg - nemcsak világosnak, hanem reálisnak kell lennie. Vegyünk egy darab papírt, írjuk le a célját és jegyezz meg minden nap, mit tettél elérni. Rövid jogging és gyógytea a szokásos esti desszert helyett? Kitűnő - jó úton jársz.
Dinamikus lejátszási lista létrehozása. Ha otthon otthon tanulsz, akkor energikus zenét keresel. A kedvenc zeneszámok pozitívak, ezért inspirációt adnak, és még akkor is, ha elkezdenek fáradni, energiával töltik fel.
Próbáljon ki egy újat. A módszer "megtöri" a gondolkodásmintáinkat, megváltoztatja a sporthoz való hozzáállást. Megijedsz a futással, és a súlyzókkal végzett gyakorlatok vágyakoznak? Talán szereted a meditatív jógát, a vidám táncot vagy a zombi zumba hengerét. Keress valamit, ami megfelelő az Ön számára - akkor örömmel teheti meg, és szenvedés nélkül kiváló eredményt érhet el.
A helyzet fontos. Az otthoni légkör gyakran lustaságot idézi elő, csábító kísértéseket: egy hangulatos kanapé, és meghívja, hogy feküdjön le, és a konyhából finom étvágygerjesztő szagokat. Hogyan állíthatja be magát a munkakörnyezetben? Hozzon létre egy megfelelő beállítást. Vegyél egy sportruhát, viseljenek cipőt (védik a lábukat a sérülésektől a képzés alatt), kapsz egy szőnyeget, súlyzót és fittbol. És távolítsa el a kanapét!
Motiválja magát vizuálisan. Hogyan? Válassza ki a fitness profilok programprofilját vagy YouTube-csatornáit. Adj előnyben azokat, akik hasonlítanak Önhöz - a megjelenés, az alak típusa, a túlsúly súlya. Eredményeik kiváló példát jelenthetnek - talán maga szeretné, ha saját számlája meg szeretné osztani a sport győzelmét.