By the way, mert a horkolás elrontani a szexuális kapcsolatokat házas párok, és néhány párok miatt a horkolás a felük gondol gondolkodás válás.
Először is, a horkolás, és ez a fő gond, káros az egészségükre. A horkolás olyan súlyos betegségek tünete, mint az oxigén éhínség, ami fáradtsághoz és krónikus alváshiányhoz vezet. A horkolás ronthatja a szívet, miokardiális infarktushoz, stroke-hoz, sőt impotenciához vezethet.
Tekintsük a horkolás elleni küzdelem módjait és annak okait:
Túlsúlyos.
A statisztikák szerint, ha a testtömege 10% -kal csökkent, akkor az álomban a légzési paraméterek 50% -kal javulnak. A lefekvés előtt el kell kerülni a túlfogyasztást, mivel a teljes gyomor hajlítsa a membránt, ami megakadályozza a normális légzést.
Alkoholfogyasztás.
Az alkohol hozzájárul ahhoz, hogy a garat izomzat lazul, az izomtónus csökken, ami hozzájárul a horkoláshoz és a légzés megállításához egy álomban. Amikor ivás, akkor 4 órával az alvás előtt csináld legalább.
A dohányzás.
A cigarettából származó füst irritálhatja a torok és az orr nyálkahártyáját, ennek eredményeként a légcső és a garat krónikus gyulladásához vezethet, amelyet faluk duzzanata kísér. Ez pedig a légutak szűkületéhez vezet, és növeli a légzés megállításának kockázatát egy álomban.
Rossz hely az alváshoz.
Próbáljon nem aludni a hátadon. Ebben a helyzetben a nyelv elsüllyed. Aludni kell az oldaladon. Van egy érdekes módja annak, hogy elaludjon az oldaladon. A pizsamák zsebébe varrnak egy teniszlabdát. Ha csak a hátán akarsz feküdni, a labda fel fog ébreszteni. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az ember egy reflexet alakít ki, hogy aludjon az oldalán.
A fejnek emelt helyzetben kell lennie. Ez megakadályozza a nyelv csúszását és a horkolás fokozását.
Horkolás.
A leghatékonyabb lézeres kezelés. Egy speciális klinikán 10-15 perc alatt egy műtétet lézersugárral végzünk. A művelet fájdalommentes és lehetővé teszi a horkolás megszüntetését.
És végül, néhány fizikai gyakorlatot, amit naponta meg kell tennie:
1. Zárja be a száját, lélegezze át az orrát. Szükség van a nyelv hátsó megnyomására, és erőltetve húzza ki a nyelvet a torokba. Ezt a gyakorlatot naponta háromszor meg kell ismételni 10-15 alkalommal, mivel a puha ég felerősödik és a horkolás valószínűsége csökken.
2. Hang "és" mondja, feszegeti az izmokat a nyak, lágy szájban, garat. Gyakorolja megismételni 20-25-szer reggel és este.
Kövesse ajánlásainkat, és néhány hét múlva a feledése megszünteti Önt éjjel, így nem horkol.
Jó éjt.