A szív a testünk egyik legfontosabb szerve, és fáradhatatlanul dolgozik a nap 24 órájában. De nagyon kevés ember tudja, hogy ez a test legerősebb izmai is, normális ritmus mellett a rendszeres táplálkozás készen áll arra, hogy 150 évig szolgáljon minket! Az életed meghosszabbításához szívességet kell kérned, mert együtt dolgozunk - segítve a szívünket, segítünk magunknak.
Mi lesz szívünk? Íme néhány tipp.
1. Mozgás.
Az ülő életmód a modernség csapása. Az új technológiák, gépek, robotok sokkal kényelmesebbé tették életünket, ugyanakkor ártalmasak az egészségre.
Most, hogy levest készítsen, nem kell vízhez mennie a kútba, tûzzön tûzzel a tûzre, és növényi ültetvényeket termeljen. És mennyi forgalmat veszünk a mindennapi dolgokból, mint lift, telefon, számítógép, szállítás! De ezek a kényelem nélkül nem vagyunk, és így az egyetlen kiutat a sport.
Találjon olyan tevékenységet, amely örömet okoz. A szívünk megerősítésének legjobb módja az úszás, az aerobik, a jóga, a tánc és még a futás is. A legfontosabb az, hogy rendszeresen csináljam őket - ezek a gyakorlatok nagyon fontosak a szív számára.
2. Örüljetek!
Hagyja, hogy a gonosz főnök vagy az igaztalan tanár ne próbálja meg - nem fogják elrontani a hangulatát! A stressz és az érzelmi háttér gyakori változása nagyon káros a szívre. Tehát nincs stressz - tanulni pihenni!
Ha rossz vagy - mosolygó válasz, továbbra is durva - harap valamit. A legfontosabb dolog nem elveszíteni a humorérzetet, a belső egyensúlyt és emlékezni - a gúnyolódások és az üres viták nem az Ön számára. Hagyja, hogy a nagymamám a bazárban ezt tegye, tenyésztett lány vagy, és ne szedje bele az iszapot, és elrontsa a hangulatát. Végül is olyan gyönyörű a nap, és a szív örömmel verte a pillantást a mellkasban!
3. Séta a friss levegőben.
Ne lusta sétálni, ha a rendeltetési helyre - csak néhány megáll. A szív nagyra értékeli erőfeszítéseit! Végül is a séta az egyik leghasznosabb, és természetesen a legegyszerűbb aerob gyakorlás.
Nos, ha a városon kívül élsz, friss levegőt nem fogsz lepődni. De a városi lakosok kevésbé szerencsések, állandó káros társaik (kipufogógázok, zaj és tömeges emberek) nagyon káros az egészségre. Tanács - legalább a hétvégén próbálj ki a városból. Ideális lenne egy dacha - de ez nem mindenki számára megfizethető, és ez nem mindig szükséges.
Annak érdekében, hogy sokat mozoghasson és a friss levegőben járjon, szívünknek enni kell. Ezért a következő pont.
4. Egyél ízletes és egészséges.
Ez lehetséges és egyáltalán nem nehéz. Felbecsülhetetlen segítséget nyújt a motornak, ha megpróbálja elhagyni a gyorsételeket, édes szénsavas italokat és sok sót. Az édes desszert második, sőt harmadik részének helyett jobb választani a gyümölcsöt (cseresznye, szőlő és datolyaszilva, mint a szív leginkább), és ahelyett, hogy sült burgonyát és lisztet - zöldségeket. A szív nagyon hasznos hal, tenger gyümölcsei, tojás, minden zöld, bogyós gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek. A rost eltávolítja a káros koleszterint a szervezetből, meggátolja a véredényeket, és segít a vitaminok és ásványi anyagok jobb asszimilációjában. Ellenkezőleg kerülni kell az állati zsírokat és a liszt mennyiségét.
Az egészséges táplálkozás nem csak a szív erős megsegítésére szolgál, hanem szépség és kegyelem hozzáadásával. A legfontosabb szabály az, hogy fokozatosan korlátozzuk magunkat, hogy ne törjön és élvezzen. Nem kell azonban alkalmanként elfelejtenünk magunkat kényeztetni, mert emlékezzünk a 2. pontra - nincs stressz!
5. Jó alvás.
Séta és sportolás jól, de a pihenésre is emlékezni kell! A szív egy jól szellőző helyiségben csendes édes alvást szeret. A legjobb, ha megpróbálsz egyidőben maradni és kilépni az ágyból. A szív fegyelmezett szerv, és szereti a rendszert. Ezenkívül az erős alvás friss és vörös megjelenést kölcsönöz az arcnak reggel, amelyet a férfiak nem fognak észrevenni!
És most arról, hogy a szív nem szeret.
Először is - ellentétes a fent leírtakkal. A bőséges egészségtelen étel, az ülő életmód, a gyakran zárt, szellőztetett helyiségekben való tartózkodás és az unalom és a harag rendszeres csapódása még a legerősebb szívvel is megbetegszik.
Másodszor - rossz szokások. Sok mindent elmondtak erről. A cigaretták belülről bomlanak egy személy szerveit, a fogak betegségei, a légzőszervek, a bőr, a haj és a körmök elrontják. Igen, és egy dohányzó nő egyáltalán nem néz ki esztétikailag. A szexi női vampir képét egy cigarettával a fogaiban már régóta a múltban - és ez nem is örül a szívnek.
Alkohollal óvatosnak kell lenned. Néhány pohár jó drága bor egy hét alatt megengedheti magának, de nem több.
Ezenkívül a szívet különböző vitamin-ásványi komplexumok erősíthetik. Csak először konzultáljon kezelőorvosával. Egyes vitaminok is károsíthatják a testet.
A népgyógyászatban számos módon is lehet a szív jó formában tartani. Itt van az egyikük.
Szükséges egy kilós sötét, közepes méretű szőlőt venni és két egyenlő részre osztani. Egy részt félretettünk, de a következőképpen járunk el. Vacsora előtt minden nap 20 szőlőt fogyasztunk. Amikor elkészült a bolyhos tartalma, szerezzen be a szőlő második részét, és tegye meg ugyanezt. Csak ez alkalommal 20 szőlőt fogyasztunk az első napon, a második - 19, a harmadik - 18 és így tovább. 5 szőlő után az adag már nem csökken, ezért minden szőlőt eszünk. Az egyetlen figyelmeztetés: cukorbetegeknél óvatosan kell eljárni. Nos, ne feledje, hogy minden népi orvoslás nem helyettesítheti az orvosi kezelést. Ha hozzárendelnek Önhöz - ne szüntesse meg magának a tablettákat!
És végül azt szeretném, ha lusta volna, hogy figyelje az egészségét, mert a hála felbecsülhetetlen értékű! Egy szívünk van, gondoskodunk róla!