A gyermekek egészséges és megfelelő táplálása


Észrevetted, hogy a gyermekek összes szakemberei érdeklődést mutatnak a gyermek táplálékában? És ez nem meglepő, mert a baba egészsége és hangulata közvetlenül attól függ, hogy mit eszik. Tehát a "Egészséges és megfelelő táplálkozás a gyermekek" témája soha megszűnik.

Ideális esetben a gyermek ételének elegendő energiát kell adnia, tartalmaznia kell a legfontosabb tápanyagokat (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat is. Természetesen minden alkalommal, amikor figyelemmel kísérik a táplálkozási táblákon lévő baba tábla tartalmát, nehéz és nem szükséges. Elég, hogy megismerjük a megfelelő táplálkozás alapelveit, és kövessük őket.

KÉRJÜK, HOGY A LEGFONTOSABB ...

A csecsemő menüjének biztosítása érdekében mindig figyelnie kell a gyermek egyéni jellemzőire és ízlésére. Legtöbbször a gyerekek intuitíven meghatározhatják a növekedéshez és fejlődéshez szükséges termékeket - mondják a gyermekorvosok. Természetesen a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek természetes, egészséges, egészséges ételekből válogasson, és ne félkész termékekből és desszertekből.

Íme néhány egyszerű tipp, amely segít a gyermekeknek a szükséges mennyiségű tápanyaggal való ellátáshoz.

# A legtöbb családban a vacsora az egyetlen közös étkezés a szülők és gyermekek számára. Próbálkozzon legalább azzal, hogy kiegészítse a baba "vagyont": készítsen kiegyensúlyozott, egészséges ételeket és enni egy nyugodt, nyugodt légkörben.

# A fő edényeken, főzött burgonya, tészta, rizs vagy zabkása mellett. Az általános szabály: hús - hetente egyszer vagy kétszer (és nem minden nap, ahogy sok anya hisz), halat - legalább egyszer.

# Mindig tegyen friss zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket az asztalra. De ne érje el az egzotikus gyümölcsök. Az utóbbi években az orvosok egyre inkább azt mondják, hogy leginkább a zöldségfélék és gyümölcsök fogyasztása az éghajlati övezetben, amelyben él.

# Ne menj szélsőségesen az egészséges életmód elérése érdekében. A gyermekek egészséges és megfelelő táplálkozásának egyik szabálya az édességek fogyasztásának korlátozása. De egyáltalán nem fosztja meg a gyermeket az édes ételtől! A cukor aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban és helyes felhasználása (napi 40-50 gramm cukor egy óvodás gyermek számára) kedvező hatással van a szervezetre. Továbbá ne "tegye" a baba egy teljesen zsírmentes diétát. A vaj és a növényi olajok, a hal és a húsban megtalálható zsírsavak a normál agy növekedéséhez és a szem retina kialakulásához szükségesek.

# Engedélyezze gyermekének, hogy néha enni a kedvenc ételét, de használja a rugalmas "élelmiszer-ellenőrzést". Ne tiltsa például a csokoládét, hanem terjessze a csempe egész héten.

# És végül a lényeg: vigyázz magadra, amit magadnak eszel. Nem igazán lehet meggyőzni egy kisgyereket, hogy sört, és rágni, miközben egy szendvicset füstölt kolbászt eszik.

Lehetséges vagy nem?

A gyermek korától függően az orvos javasolhatja, hogy bizonyos termékeket kizárjon a gyermekek menüjéből. Például 6-7 évig nem ajánlott gyermekeknek gomba, müzli, reggeli gabona, füstölt sajt és kolbász, sült, de mély sült ételeket adni. Hallgasd meg ezeket a tippeket. Az a tény, hogy kisgyermekeknél az emésztőrendszer még nem termel minden szükséges enzimet ezen élelmiszer feldolgozásához. A felsorolt ​​termékek túl súlyosak a baba számára, és emésztési problémákat okozhatnak. Így egyes szülők helyzete, akik kora gyermekkori gyermekeikkel nagyon gyermeket öltöttek a "hagyd, hogy mindennél egyszerre használják" elvét, legalábbis ésszerűtlennek nevezhetjük.

IGAZ? Nem fogok!

Könnyű követni az orvos tanácsát, ha a baba étellel ételt eszik. De előfordul, hogy az anya minden kísérletén, hogy az optimálisan kiegyensúlyozott ételt a gyermekbe tereljék, a kincs a "nem akarom" kifejezést választja. Kihúzza a "megfelelő" húsleveseket, a főzéshez, amit 2 órát töltöttél. Frissen facsart gyümölcslével töltött vitaminokkal fojtogatja. Anya panaszkodik a gyermek rossz étvágyára, és aggódik amiatt, hogy a baba nem lesz elég tápanyag. Mit tegyek? Először is válaszoljon néhány kérdésre. Örömmel gyönyörködik a gyermeke egy séta után? Jó a hangulat a nap folyamán? Van elég energiája a futáshoz, a ugráshoz, a játékhoz? És végül, a gyermek súlya megfelel a kor normájának? Ha bármelyik kérdésre negatívan válaszol, meg kell mutatnia az orvosnak, talán a rossz étvágyat el kell rejteni minden betegségben. Ha pozitív választ adott mindezen kérdésekre, akkor a baba étvágya rendben van, csak meg kell változtatnia a táplálkozás rendszerét és elveit.

# Ne táplálja a gyermeket erővel! Ez súlyos következményekhez vezethet: a reflex hányástól a teljes ellenséges élettől. Ezenkívül az étvágytalanságtól elfogyasztott táplálkozás gyengén emészthető, ezért nem sok hasznát veszi.

# Keresse meg azokat a lehetőségeket, amelyek helyettesíthetik a nem szeretett gyermek ételét egyenértékű táplálékkal. Ahelyett, hogy vágott, kínálnak gulyás, cserélni túró sajt keksz vagy lusta gombóc. Néha kulináris kollázsok (teknősbéka, sárgarépa) vagy "étvágygerjesztő" mesék segítenek. De az ilyen "szórakoztatásban" való részvétel még mindig nem éri meg - a gyerek megszokja őket, és minden étkezésen igénybe fog szállni.

# Próbáljon szigorúan betartani a rendszert. És nincs "snack", különösen olyan magas kalóriatartalmú ételek, mint tekercsek, gyümölcslevek, édességek, sütemények. Jobb, ha lehet joghurtot, gyümölcsöt, szelet sajtot.

# Kezdetben kis adagokat ajánl a baba számára. Ha az étkezés nem elegendő, adjunk hozzá adalékot.

# Nem szükséges kevergetni az étkezés fogadását. Minél kevesebbre koncentrál az élelmiszer, annál valószínűbb, hogy a baba beleegyezik az étkezésbe. A legjobb, ha a gyermeket felnőttekkel az asztalhoz kell vinni, és örömmel kell itni. Saját példája jobban fog működni, mint bármilyen kérés és meggyőzés.

A LEGJOBB TERMÉSZETES TERMÉKEK HIT-PARADE

hamburger

Mint bármely más gyorséttermék, a hamburger definíció szerint ártalmas. Végtére is, az orvosok, mint ismert, azt tanácsolják, hogy enni lassan. Plusz, magas koleszterin, extra kalória és annyi zsír, hogy nagyon, nagyon nehéz összeegyeztetni a gyermek gyomrában. Ezért jobb, ha a baba olyan helyeken táplálkozik, ahol több hasznos étel készült természetes termékekből. Ha kategorikusan ragaszkodik egy "káros rollhoz", magyarázza el, hogy havonta 1-2 alkalommal nem szabad megenni.

játékpénz

Azok az idők, amikor a burgonyából készült zsetonok régóta feledésbe merültek. A modern forgácsok burgonyakeményítő alapú tészta darabok, nagy mennyiségű zsírban sütve, újrafelhasználható. Vagyis egy ropogós szeletben - egy egész tárolt hidrogénezett zsírok, amelyek használata elhízáshoz vezet. Add itt, és növeli az akrilamid (rákkeltő anyag) tartalmát, és világossá válik, hogy miért nem érdemes "kényeztetni" a gyerekeket ezzel a termékkel.

Rágógumi

Meg kell jegyezni, hogy a rágógumik valóban képesek visszaállítani a sav-bázis egyensúlyt, de általában a termék mágikus tulajdonságai nagymértékben eltúlozottak. A rágógumi gyógyításából származó fogak csak rágó- és vágóalkatrészekkel tisztíthatók. Ami a közbenső tereket illeti, a rágógumival való folyamatos kapcsolat szilárd betétek kialakulását és a fogzománc zavarását eredményezi. Mivel azonban a gyermekek nem mindig követik a felnőttek tanácsát (rágógumit étkezés után, és nem több mint 10 percig), problémák merülhetnek fel az emésztéssel.