Valószínűleg mindenki legalább egyszer életében félig megtorpant egy előretekintéssel: kikapcsoltam a gázt? A fűtőberendezés ki van kapcsolva, az ajtó zárva van? Ha ez gyakran történik, ez a cikk az Ön számára.
A FAMOUS SCRIPT
"... nem kapcsolta le a vasat!" A gondolat áttört, mint egy elektromos kisülés. Most, amikor Lyudmila a buszon van, a lángok villognak, ő maga dobja a függönyt, és az egész lakás már ég. A nő éles gyengeséget és szívverést érez. - Állj le! Kiabálta a sofőrnek.
Egy taxit elfoglalva Lyudmila egy ártalmatlan állapotú lakásba tört ki. Dicsérjétek Istent! Nemcsak kikapcsolta a vasat, hanem helyette. Mint mindig. És mindig mindig visszajön, nem hisz ...
VÁRJUK A SKYPE-T
Általában ez a feltétel túlterhelésből, leggyakrabban érzelmi jellegű. Érdemes pihentetni, rendben tartani az ügyeit, hogy minden megy. De ha ez a viselkedés zavarossá válik, a félelem gyakran fordul vissza, vagy rosszabb, akkor emlékezzetek rá, hogy mindenki kialudt, zárt, de a józan ész ellenére az aggodalmaskodó merényletek elárasztanak téged - érdemes gondolkodni, hogyan nyugodjon meg.
A szorongás a leggyakoribb negatív érzelem. Egy személy nem talál helyet, nem tud semmit koncentrálni. De ha megkérdezed: "Mitől félek?" - nem mindig tud válaszolni világosan.
Nagyon nehéz elviselni egy ilyen korlátlan, szabadon lebegő riasztást. Ez a személy, és konkrét jelentést kíván adni neki. Ez egy bizonyos tárgyra irányuló félelmet okoz. És a legközelebbi dolog mindenki számára az otthonuk félelme.
Annak érdekében, hogy megbirkózzanak ezzel az érzéssel, mindenki feljön a saját útjaihoz: valaki visszajön, hogy ellenőrizze, hogy minden rendben van-e, valaki rituálékot kap ("Ha öt szerencsés számot látok, akkor minden rendben lesz"). De segít egy kicsit. Egy idő után a riasztás megújult erővel megy át.
TŰZ BELÜL
Ha jól vagyunk, itt és most élünk, anélkül, hogy rágnánk a múltra, és nem aggódnánk a jövőt illetően. Sok minden történik automatikusan, habozás nélkül. De a tudat javítja: vasat tartalmaz? - ki van kapcsolva. Még ha nem is emlékszünk arra a pillanatra, amikor eltávolítottuk a dugót a konnektorból, a lélek még mindig nyugodt.
Ha egy személy krónikus feszültségben él, és fejét súlyos gondolatok terhelik, akkor a tudat nem hajlandó megtartani az ilyen apróságokat, mint ajtót vagy vasat. Aztán egy hirtelen elgondolás elég ahhoz, hogy megkapja a riasztást. És már van szívdobogás, borzongás, az ember fojtogatja és rohan. Annak biztosítása, hogy minden rendben van, úgy tűnik, megnyugszik. De ... az érzékenység az okozta tárgyra nő. És ha legközelebb valamilyen oknál fogva nem tud visszatérni, félelme százszor élesebb és fájdalmasabb lesz. Itt és egy olyan szívrohamra, ami nem messze van.
Hogyan lehet megszegni a riasztást?
- Próbáljon rendkívül óvatosnak lenni azokban a műveletekben, amelyeket automatikusan elvégez. A vasalót kikapcsolva ügyeljen arra, hogy a kábel elhasználódott. Az ajtó becsukása, húzza háromszor ...
- Vannak is ilyenek: húzzuk ki a dugót, fordítsuk a kulcsot a zárba, hangosan szóljunk: "Kikapcsoltam a vasalót." Zártam az ajtót. Amint a gondolat-kétség villog, emlékezni fog arra, hogy minden rendben történt.
- Néha még a hiedelem, hogy a ház rendben van, nem ment meg a szorongástól. Ha a hideg vagy a hidegbe dobják, a szívdobogás, a reszketés, a relaxációs technikák alkalmazása, a valerian tabletta beadása.
- Használhatja az automatikus edzést. Mindannyiunknak volt vagy olyan helye volt, ahol teljesen biztonságban érezzük magunkat. Például gyermekkorában a nagymama konyháján vagy az ágyban, miután fejjel lefedték. Próbálja gyakrabban felidézni ezeket az érzéseket.
- Végül, gondoljon valami jóra, megpróbálja megölni a szörnyű képeket, amelyek képzelni fogják a képzeletét. És ha a csúnya gondolat visszajön, küldje el: "Kifelé!". Mindig fontos, ha riasztást indít. A technika nevetségesen egyszerű, de furcsa módon működik.
- Mi van, ha kellemetlenül érzi magát, hogy haza akar menni mindent ellenőrizni? Általában azt mondják: "Jobb, ha visszatérsz, mint egész nap szenvedni." Azonban, ha a bevallások megszokottá válnak, próbálj meg távol tartani tőle és elfoglalni egy kis időt.
És ami a legfontosabb, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy csökkentsük a szorongás érzését. Természetesen az élet gyakran feszültvé teszi. De szűrőt hozhatsz: ne olvass az újságok bűnöző krónikájában, ne figyeld a harcosokat, ne add meg a kommunikációt azokkal, akik mindig rosszul vannak. Amint azt mondják, az élõ nem borzalmas - félelmetes TV-nézés.
- Figyeld meg, mit mondasz magáról. Gyakran meg vagyunk győződve arról, hogy nehéz helyzetben a legfontosabb dolog kijutni. De ez gyakran kiderül, hogy önelégült: végtelenül elmondja a problémáikat, az ember nem nyugodjon le, de egyre többet frusztrál. Próbáljon meg egy másik taktikát: "Tudom, hogy van egy probléma, idegesnek érzem magam, de megpróbálom megbirkózni vele, anélkül, hogy másokat bevonnék." Néha, a saját veszélyére, csak ki kell kiabálni: "Állj meg!"
- Ráadásul, ha meg akarsz szabadulni a szorongástól, tedd azt a szabályt, hogy ne festse a problémákat élénk színekkel: "Szörnyen éreztem magam, nincs pénzem, a férjem idióta, a gyerek lusta!" Nem számít, mennyit akarsz mondani ezeket a szavakat, hagyd abba. A szorongást az ilyen kijelentések táplálják, és a bajok megtalálják.
- És ne feledd: senki sem tudja, mi van előttünk. Jogunk van választani: a jövőben a világos színekben vagy a sötétben. Úgy gondoljuk, így érezzük magunkat. És félni a mérsékelten nem káros.