1. rész. A terhesség alatt történő szabadidő: mi lehet és nem is lehet?

A jövőben az anya életében sokat változik. Ezek a változások a szabadidõt is befolyásolják. Ha a város környékén tartott hosszú séta előtt éttermek, diszkók és éjszakai klubok látogatása szerves részét képezi napi ütemtervének, most lassítani kell az élet ütemét. De ez nem jelenti azt, hogy a terhesség alatt ön remete lesz - csak ismeri az intézkedést ...
Tánc előtt esett?
A táncok egy diszkóban, egy partiban - megfizethető és nagyon hasznos szórakozás terhes nők számára. A testmozgás a tánc közben segít a test felkészülésében a születésnél, erősítve a test fő izmaiit (lábak, lábak, combok, sajtó, ágyéki és intim izmok). Ezenkívül a tánc javítja a hangulatot, hozzájárul az élvezet - endorfin hormonok kialakulásához, aminek köszönhetően a fizikai kényelmetlenség enyhén megfullad, és nő emocionális háttere nő. Annak biztosítása érdekében, hogy a gyakorlatok során a terhelések ne befolyásolják negatívan az egészségét és a gyereket, figyelmet kell fordítania az egészségi állapotára, a túlterhelés elkerülésére és az erõn keresztül semmit. Ne érezze kellemetlen érzést és kellemetlen érzést. Üdvözlet lassú pár táncok, sima mozgások. Kerülni kell a táncok éles, pattogó, traumás mozgásait. A cipőnek alacsony stabil sarokkal kell lennie, hogy elkerülje az egyensúly elvesztését, az ízületi sérülések, esések. Ha fáradtnak érzi magát (zaj, túlzsúfolt vállalat gyorsan elgumorodik) üljön le pihenni. A terhesség harmadik harmadában szükség van egy szülés előtti kötésre, a terhes nők melltartójára, amely különféle kompressziós kötöttáru (harisnya, harisnya) van. A terhesség növelésével a terhelés - beleértve a táncokat is - legalább kétszer annyival kisebb, mint a terhesség előtti szokásos terhelés.

A táncterhelés meghatározó mérföldkője a jólét. Mondja meg férjének, hogy esetleg el kell mennie korán, különösen, ha fáradtságot és rossz közérzetet érez. Egy szerető házaspár fő mottója, amely egy gyermekre vár: "A jövő baba egészsége mindenek felett van."

Kerülje a dohányfüstöt!
Ne felejtsük el, hogy terhesség alatt nemcsak a dohányzás veszélyes az Ön számára, hanem akkor is, ha az emberek körülöttük dohányzik. A cigarettafüst komponensei a méhplazma vérkeringésének romlásához vezetnek, az a tény, hogy egy gyermek születése előtt születhet, vagy elégtelen testtömeg, a füst belélegzése abortuszt is okozhat. A jövőbeli baba egészségének megőrzése érdekében a várandós nőnek nemcsak a dohányzás, hanem a füstös helyiségekben való tartózkodását is el kell utasítania. Ezért a terhesség alatt biztonságosabb tartózkodni a dohányzók, klubok és éttermek meglátogatásától, ahol nincsenek külön szobák a nemdohányzók számára.

Hajtsa le a hangerőt
Azt találták, hogy a hangos zene kedvezőtlen az egészségre nézve, különösen akkor, ha nem kívánatos a terhesség alatt, az állatokkal végzett kísérletekben a tudósok bizonyították, hogy 96db-os hangerő (az éjszakai klubok szintje) az agysejtek aktivitása megszakad. Ezek a rendellenességek 5 napig fennmaradnak, és krónikus expozíció esetén a hangos zene visszafordíthatatlanul károsítja az agy neuronjait (sejtjeit). A gyermek a méhen belüli fejlődés 15-20. A hang hatása erősen hat a születendő gyermek idegi, endokrin és érrendszeri rendszereire. Azonban a csendes klasszikus zene vagy a relaxáció dallamai jótékony hatással vannak a terhes és a magzatra.

Az éjszaka alatt
Álmatlan éjszakák az éjszakai klubokban és baráti pártokban - nem a leghasznosabb időtöltés egy terhes nő számára. Természetesen a kivételek esetenként megengedettek, de nem szabad beletartozni a rendszerbe.

A gyermek vemhességének ideje alatt egy nő teste jelentős változásokon esik át, mind hormonális, mind élettani szempontból, amelyek nem kerülnek ki, és olyan állapotban, mint egy álom. A terhesség első hónapjaiban, amelyekben a progeszteron hormon aktívan termelődik, a nőnek teljes és egészséges alvásra van szüksége, amely ideális esetben legalább napi 10 órát kell töltenie. Ha nem tudja egyszerre tölteni az éjszakai pihenést egy ilyen mennyiségű idő alatt, akkor ki kell vágnia legalább 1-2 órát délután, hogy a test a szükséges haladékot. Az álmatlan éjszakai zajos klub vagy egy partiban súlyos fáradtság tünetei lehetnek: gyengeség, letargia, émelygés, fejfájás. Ezenkívül a naprendszer szabályainak megsértése idegrendszeri zavarokat okozhat, amelyek nem ritkaak a terhesség alatt.