Figyelmeztetés.
Néhány érzelmi erõszak alatt sok energiát veszítünk el. Szükség van egy antidotum és "fogási" jelek felkutatására a nyugalom zavara miatt. Lehet, hogy bármi, a legfontosabb dolog nem panaszkodni, nem sírni, nem esküdni és elvonni a problémákat. Drink zöld tea, C-vitamin, amely tartalmazza, segít visszaállítani a testet, felmászni a fürdőbe, kapcsolja be a sorozatot. És amikor az érzelmek megszűnnek, visszatérhet a problémák megoldásához.
A varázslatos ritmus .
Az emberi test képes alkalmazkodni a környező környezethez, a palpitációt és a légzést érinti. Amikor az élet gyors üteméhez igazodunk, úgy érezzük, hogy örömet és erőt érez. Ezért, ha az apátiát és a szomorúságot túlterheljük egy személynek, magukba foglalják a zenét vagy egy afrikai dobosok koncertjére.
A szín varázsa.
A szín megváltoztathatja a belső állapotot. Ha néhány perc alatt szemügyre vesszük a papír narancssárga vagy világos sárga színét, az apátia kreatív energiával helyettesíthető. Most zárja be a szemét, és képzeld el egy narancssárga vagy sárga labdát a napplexusod területén. Képzeld el, milyen meleg és nagy lesz, és minél többet képzelsz, annál erősebbé válsz.
Fűszerek .
Korábban a fűszereket az arany súlyával értékelték, az ember energiát adtak és sok betegséget kezeltek. Azok számára, akik nagyon fáradtaknak érzik magukat, a koriander, szegfűszeg, forró paprika, sáfrány, fahéj és gyömbér. Hozzáadhatók forró tejhez vagy teához, hagyják néhány percig forralni és inni, képzeljék el, hogy a tested egészséges és meleg.
Vízkezelés.
A hideg zuhanyzat felébreszti a testet. De néha a vidám órákat helyettesíti a fáradtság. És a reggeli hatás növeléséhez kontraszt zuhanyozni kell. De ha néhány percig forró fürdőbe másznak, citrom vagy narancs illóolaj hozzáadásával, akkor a test azonnal felkelni és felidézni.
Az élet lehelete.
Egy személy belső potenciálja attól függ, hogyan lélegezzünk be. Próbáld meg elvégezni a gyakorlatot, mert ez kényelmes pózban fekszik, csukja be a szemét és lélegezze be. Lassan lélegezni, a kilégzés valamivel hosszabb lesz, mint a belélegzés. Érezze a lélegzetet a hasban, a tüdőben, a torokban, az orrban, majd fordított sorrendben. És gyorsítsd fel lélegzeted ritmusait. Akkor nyisd ki a szemed, és készen állsz.
A hangulat .
Erős akció, mint légzési gyakorlat énekel. A dal segítségével megcsodálhatod, egyszerű módja lesz az energiának visszaadása. Szükséges, hogy a repertoár pozitív dalokból álljon.
Intézkedéseket.
Legyen óvatos, amikor a téli influenza járványok és a megfázás során gyógyszert választ. Komplex gyógyszereket használjunk paracetamol adaggal. Nem okoznak csökkenést a figyelem és a letargia, az álmosság, a gyomor kezelésére.
Kis szórakozás.
Egy csésze kávé kemény pillanatokban "feléledhet", és egy csokoládé kap egy boldogságérzetet. A mentális aktivitás érdekében egy kis torta hasznos lesz. Ha nincs ereje, akkor miért tagadja meg magának a kezelést. És ha örömet ad, akkor azonnal visszaállíthatja az energia tartalékot.
Ha reggel nem nyithatja meg a szemét, szó szerint húzza ki a haját az ágyból, amíg kávét nem eszik, és nem dolgozik, és ne menjen, tehát azonnal át kell váltania az "energia diétára". Nem szükséges stimulálni magát édességek és koffein segítségével. Szükséges a hasznos termékek kiválasztása és az elveszett energia helyreállítása. A diéta magában foglalja az ilyen ételeket, amelyek napközben támogatják a szükséges energiaszintet. A szénsavas italokat nagy cukortartalommal kell kizárni, mivel csökkentik az energiát. A zsíros ételek fogyasztása álmos, lusta és lassú lesz. A hangsúlyt a friss gyümölcsökre és zöldségekre kell helyezni.
Breakfast.
Első reggeli lehetőség:
Friss bogyók, alacsony zsírtartalmú joghurt;
Fél pohár friss narancslé.
Második reggeli lehetőség :
Zabliszt zabkása tejszínnel, banándarabokkal;
Pirítós vajas mogyoróvajjal;
Fél pohár paradicsomlé.
Ebédet.
1. ebéd lehetőség :
Zöldségből készült leves;
Pirított sajttal;
Fél grapefruit;
200 ml alacsony zsírtartalmú tej.
Ebéd második változata:
Pirítós csirkemell csirkével;
Paradicsomból készült saláta;
Egy narancs;
1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej.
Vacsora.
1. vacsora lehetőség:
Párolt hízott filé;
Sült burgonya, olvasztott sajt vagy tejföllel;
Brokkoli vagy színes főtt káposzta;
őszibarack;
1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej.
A vacsora második változata :
Süsse meg egy darab csirkét rizzsel;
Saláta spenóttal;
Két szilva;
200 ml sovány tej.
Mit tehet és nem tehetünk meg ezzel az étrenddel?
Ön:
Igyál sok folyadékot;
Vegyünk multivitaminokat;
Van kenyér a teljes kiőrlésű lisztből;
Limit alkohol, egy koktél a nap folyamán;
Ha valami édeset akarsz, meg kell enni a szárított gyümölcsöket.
Nem teheti meg:
Snack és átugorja az ételeket;
Vannak zsíros, sült ételek;
Vannak burgonya-csipek;
Vannak gravírok és zsíros mártások;
Igyáljunk édes italokat, alkoholt, borokat, sört;
Adjunk hozzá cukrot a kávéhoz, teahez és így tovább;
Van fehér kenyér.
Összefoglalva, hozzátesszük: az elveszett energiát vissza lehet állítani az "energia diéta" segítségével és a fent említett tanácsok segítségével. Nézze meg étrendjét, vezessen egészséges és egészséges életmódot, majd visszaállítja az elveszett energiát.