Élj el magadért
Tanít minket a híres francia színésznő Catherine Deneuve-nek. A franciák lehetővé teszik számunkra, hogy a munkanap magasságában kétórás ebédet, a világ leghosszabb ünnepét biztosítsuk. Meg kell pihenni és munkálkodni, hogy ez mind örüljön. Ha gyűlöli a sportot, akkor nem kell kínoznia magát az edzőterembe, csak dühös lesz és fáradt ebből. De ha az osztályok túl nehéznek tűnnek, időt kell tennie.
1. Az edzőterem vár Önre
Október és november nem tekintik a legélvezõbb hónapokat rezidenseinknek. Nem vagyunk annyira aktívak, mert testünk több kalóriát tölt el a test felmelegedésében, mert stresszhelyzetben van, szemben a nyári időszámítással. És mindannyian ellenezzük magunkat, a tornatermekben vagyunk, arra kényszerítjük magunkat, hogy szó szerint a bot alatt, ha megbetegszik vagy hideg van.
És némelyikünk úgy véli, hogy csak jó terhelés esetén a szervezet megbirkózik a közös hideggel. De az orvosok nem értenek egyet ezzel az állítással, ragaszkodnak ahhoz, hogy az immunrendszer gyorsabban bánjon a betegségekkel, ha nincs stressz. És amíg nem gyógyultál meg betegségektől, békés célokat kell bevenned. Ezek a gyakorlatok az ágyban végezhetők. Ha nem akar reggel felkelni, menj ki egy hideg utcán, ébredhetsz magadon és testeddel, állítsd be ezeket a 6 gyakorlatot.
1 edzés "úszás"
Mi feküdtünk a hasán, nyújtsuk karjukat, lábaikat a váll szélére helyezzük. A kilégzéskor emeljük fel a jobb lábat és a bal kezét 30 centiméterrel, és ebben a helyzetben 10 másodpercig zároljuk. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
2 "Kick az oldalán"
Feküdj a jobb oldalára, és nyújtsd jobb karodat az ágy mentén. A mi bal kezünket elé állítjuk. Tartsa egyenesen a fejedet, ne billentse a vállára. Mindkét lábbal egyidejűleg emelje fel néhány másodpercig és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3 gyakorlat "Váll híd"
Feküdj a hátadon, hajlítsa a térdét, tegye lábát a csípő széléhez. Kezek húzódnak a testen. Kilégzéskor fogjuk be a gyomrot, és lassan emeljük fel a medencét, miközben a lábára támaszkodunk. Néhány másodperc múlva menjünk.
4 gyakorlás "Pose of the Strap"
A gyomorra feküdtünk, ujjainkat a lábakra és könyökökre helyezzük a padlón. A lábak a váll szélességéhez nyúlnak. A belégzés során a gyomorba húzzuk, és óvatosan felszakítjuk a medencét a padlóról, úgyhogy a test egyenes vonal. Néhány másodpercig lelógott ebben a helyzetben.
5 Gyakorlat "A lábak húzása"
Feküdj a hátadon, nyújtsd karjaidat a csomagtartón, emeld fel a lábadat, hajlítsa őket az ölébe. Kilégzéskor egyenesítse ki a lábat és húzza előre. Tartson ebben a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6 Stretching gyakorlat
Kanyarodjuk a lábunkat, ülünk a sarkában. A fejünket térdre nyomjuk, a kezek előre nyúlnak. Ebben a helyzetben el fogunk nyugodni, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
2. Japán masszázs az arcszín növelésére
A japán nők szépsége ellentmondásos kérdés, de a japánok egészségét illetően ez megtanulható. Talán megpróbálunk masszázst csinálni?
- A két kéz középső és mutató ujjainak csúcsával, lassan, "rajzoljon" egyenes vonalat a homloktól a templomokig.
- Tíz spirálmozgást végzünk a szemöldök mentén.
- Az orrától az orrvégig 15-ször, az orr mindkét oldalán 15-ször, az orr szárnyaitól az orrhídig terjedünk.
- Vezess 10 ütemet az állából és az orr szárnyaitól - a templomoktól, a szemhéjakatól a szem belső sarkáig és a szem külső sarkáig.
3. 15 perc nevetés napján
A nevetés gyengíti a fájdalmat, javítja a keringési rendszer működését, stabilizálja az agy tevékenységét. Az Amerikai Egyetem tudósai számolják ki, hogy 27 másodpercnyi nevetés hozza vissza a nyomást a normális helyzetbe, mint egy tízperces meditáció. 15 perces nevetés javítja az erek állapotát és segít a szervezetnek a stresszekkel szembeni kezelésében.
4. Influenza elleni beoltás
Az influenza elleni idő október végén - november elején. De decemberben már túl késő lesz. A közelmúltban az orvosok, a virológusok megjegyzik, hogy a vakcinák csökkentik a betegség kockázatát.
5. Peeling
Ősszel ideje peeling és hámlasztási eljárások végrehajtására, valamint a pigmentfoltok elleni küzdelemre. Ez az eljárás kényeztetheti testét és arcát.
Kávéprés
Keverj össze 2 csésze őrölt kávét, fél pohár tengeri sót és 2 vagy 3 evőkanál masszázsolajat. Forró zuhanás után, széles söpréssel, egy harmadik bozót. Ezután mossa meg vízzel és alkalmazza a kedvenc testápolószert.
6. Számolja meg a megfázás számát
Ha egy személynek normális immunitási állapota van, akkor évente 4 megfázás a beteg számára maximális.
Ha sokkal több hideget kapsz, akkor meg kell tennie a test védelmének megerősítését. Ebben a tekintetben orvoshoz kell fordulnia, például, mit vesz, vitaminokat, és hogyan gyógyíthatja meg immunitását.
7. Vedd fel a szabadidejét
A statisztikák szerint a legtöbb irodai dolgozó túlórát végez. És a pszichológusok azt tanácsolják, hogy kényeztesse magát. Meg kell állnod a versenyen a karrierlétrán. És az egyik felhős napban otthon maradjon, gondoskodjon magának egy nyaralásról, még akkor is, ha hazudnia kell a főnöködnek a beteg nagynéni ...
8. Vegyen egy fürdőt
Ahhoz, hogy javuljon a hangulat és enyhítse a fáradtságot lefekvés előtt, fürödjön egy csepp illóolajjal. A tonizáló hatás híres - rozmaring, narancs, szerecsendió, jázmin.
Nyugtató hatás - szantálfa, gyömbér, levendula, bergamott.
Annak érdekében, hogy a bőr selymes és szelíd legyen:
Készítsünk elő 2 csésze ásványvíz, 6 csepp levendulaolaj, 1 csepp rózsaolaj összetételét. 1 csepp jázminolaj, ½ csésze tejpor, 1 evőkanál glicerin, fél csésze olívaolaj és 1 tojás.
A tojást tejporral, glicerinnel, olívaolajjal keverjük össze, majd aromás olajokat vezetünk be, és mindent homogén masszává teszünk. Adjunk hozzá egy kevés vizet és gyorsan öntsük az elkészített fürdőbe. A víz nem lehet túl meleg.
9. Töltse fel a házat illatokkal
Ha a családja egyetért, akkor az egész házat töltheti kedvenc illatával. Szobákra a szakértők az eukaliptust ajánlják (ha el akarja kerülni a megfázást), a vanília (felemeli a hangulatot), a szandál (nyugtatja).
10. Látogassa meg az SPA szalonban leírt eljárásokat
A szépségszalonokban különféle relaxációs programok állnak rendelkezésre, melyek közé tartozik a fürdők, a hidratáló bőr, a relaxáló masszázs. Egyszer csak havonta kell elvégezni.
11. Keresse meg a napot
Ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg egészséges legyen, az embernek napi 1 órát kell napfürdővel ellátnia. A szélességi körzetben ez problémás, hol kell a napot októberben venni, de ne idegesd, mindig van kiút. Ha nincs ellenjavallat, akkor látogasson el a szoláriumba. Ha ez nem lehetséges valamilyen oknál fogva, akkor nem szabad kihagyni az esélyt, hogy sétáljon az ebédszünetben a friss levegőben.
12. Egy pohár bort
A vörösbor tartalmaz egy kamrát a hasznos elemek. Magában foglalja a magnéziumot, amely hasznos a szívben, a vasban, a vérszegénységtől, az aminosavaktól, amelyek a védelemhez és a normál sejtnövekedéshez szükségesek. Louis Pasteur egészséges italt nevezett bort, ha nem bántalmazták. Nem szabad megfeledkezni a franciákról, akik még a munkaidőben sem tagadják meg maguknak egy pohár bort, miközben gyakorlatilag nem szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek.
13. Diéta
Ősszel nem akarsz annyira mozogni, és szeretsz édeset, egy kis ünnepeket rendezhetsz. Megkeresheti az internetet speciális központok számára, ahol egyedi programokat készít, és gondoskodik a táplálkozásról. Maga a különleges szolgáltatás otthoni ételeket készít és szállít Önnek. Természetesen sokkal drágább lesz, mintha magának kellett vásárolnia és főznie. De ha van ilyen lehetőség, akkor miért ne?
14. Egy állomás gyalog
Csodálatos módja annak, hogy egészséges sétáljunk ősszel. Ebben az esetben megszakítja az izmokat, felemeli a hangulatot, melegszik. És szakértők szerint, ha napi 2 000 lépést teszel, és ez átlagosan 15 perces séta, akkor nem fog növekedni.
15. Mindenképpen reggelizni kell
Ha régen egy csésze kávét használsz, és nem érzed magad reggel, akkor ezt a helyzetet gyümölcssalátával lehet megoldani. Ez tapasztalt magadon, ha kedvenc gyümölcseidet elviszi, az étvágy ismét megjelenik.
Vegyük kiwi, zöld alma, körte. Egy darab kivi tartalmaz egy napi normál C-vitamint. Szezonozza meg a salátát joghurttal, és szórja a diót a tetejére. Ezután a vitamin éhségét nullára csökkenti.
Most már tudjuk, hogyan védjük a nők egészségét. Lassíts le egy kicsit. Mi csak nők vagyunk, és nem követeljük meg a lehetetlent. Nem kell a vas hölgyek képét, akik soha nem betegednek meg, ne legyen szomorú vagy téves.