Életkörülmények .
Gyakran az idegesség oka mélyen az élet körülményei alatt fekszik. Egyesek folyamatosan bosszantják főnökök remek hangját, mások idegesek a személyes kérdésekre vonatkozó kérdésekben, míg mások nem tolerálják az ismeretleneket. A személyes kudarcok, a nem kedveltség, a hazugságok, a bizalmatlanság, a féltékenység, a sietség a helyzet súlyosbodásához vezet. Az ideges embereket gyakran megfosztják attól a képességtől, hogy helyesen értékeljék a körülményeket és meghozzák a helyes döntést. Ez megakadályozza, hogy éljen, megfelelően reagáljon a körülötte lévő világra. És a kör bezáródik, lezárva a normális élet és lét fennállását. De ahogyan a pszichológusok kiderítették, megtalálhatunk egy utat ebből a körből.
Az idegesség pszichológusainak tippjei
Utánzat .
Ismert hatékony és népszerű módja ennek. A módszer lényege az utánzás. Ebben az esetben egy személy előzetesen elveszíti a nehéz helyzetet, és megváltoztatja viselkedését ebben az időben. A pozitív reakció szimulálása olyan reakcióra reagálva, amely nyilvánvalóan idegességet okoz, lehetővé teszi, hogy megtanulják használni a mindennapi életben. Minél találékonyabb a technika használata, annál nagyobb eséllyel kell megszabadulni az idegességtől. Például, ha a munkahelyen ez a kellemetlen érzés a főnöke vagy alkalmazottja magasabb pozícióban van, akkor képzeld el magadat, mint kivételesen fontos személyt, és alkalmazd ezt a szerepet magadnak, éld el, játszd le. Ezután közölje velük a szerepét. Talán először nem fog sikerülni. Ne kétségbeesés, a képzés gyümölcsöt terem, a legfontosabb nem megszakítani őket. Meg kell próbálnod elveszíteni azokat a helyzeteket, amelyek szorongást és idegességet okoznak. Idővel az új viselkedés használata a szokássá válik, és hiába fogsz aggódni.
Karakter vagy ellenőrzés?
Sokan leírják a karakterük idegességét, meggyőzik magukat és másokat, hogy így van. De csalódást kell okoznod - ez a személyes akaratod. Az ember eléggé képes irányítani magát. Az idegesség az elégedetlenség vagy a hibák elrejtésének egyik módja, inkább a komplexumok. Meg kell szabadulnunk ettől. Szóval, ingerlékenynek érzed magad és idegesedni kezdesz. Ne várjon a helyzet súlyosbodását. Ha ez egy beszélgetés - menjen ki és egyedül maradjon, csak sikoljon, engedje el a negatív energiát. Nem kell felhalmozódnia önmagában, különben előbb-utóbb megtalálja a kiutat. Ha lehetséges, keresse fel az edzőtermet, és ürítse ki az összes negatívját a körte fújásával. Minden más fizikai tevékenység megteszi. Ezzel nem csak a rossz érzelmek megszabadulását, hanem a fizikai formáját is javítja.
Tanácsadás nőknek .
Valószínűleg egy kicsit könnyebb megszabadulni az idegességtől azoktól a nőkről, akik magukat nézik. Az idegességre vonatkozó tippek a következők. Elég, ha ideges leomlás közben megnézzük magunkat a tükörben. Szélsőséges esetekben kérdezze meg valaki közét, hogy észrevétlenül távolítsa el ezt a műveletet a kameráján. Az idegember annyira kellemetlen, hogy amikor kívülről látja, nem fogod elhinni, hogy te vagy. Ez a szemváltozás gyakran visszaszorítja azt a vágyat, hogy hosszú ideig megzavarja magát és másokat. Nos, ha a helyzet megismétlődik, nézze át videóarchívumát.
Önelzáródás .
Nos eltávolítja az önelzáródás idegességét. Maradj egyedül magaddal, próbáld meg megérteni érzéseidet. Növeld magadban a szeretet, a kedvesség, a mások iránti tolerancia csíráit. Az emberek tökéletlenek. Ők, mint te, saját hibáik vannak. Bocsáss meg nekik. Bocsáss meg magad. Beállít egy pozitív hullámra. Ha ideges vagy, akkor ennek oka van. Menj hozzá. Ha megváltoztatod az életedet, ne hagyd, hogy az érzelmek befolyásolják az életedet.
A régi módszer .
Ha úgy érzed, hogy ideged a határban van, próbálj meg szünetet tenni valamit. A jó öreg módszer 10-re számít. Néhány embernek csak pár másodperc van ahhoz, hogy megállítsa magát és átvegye a helyzetet. Inhaláljon mélyen és csendesen kilélegezzen, talán többször is meg kell csinálni. A pszichológusok észrevették, hogy ez a módszer szinte mindenki számára segít. A legfontosabb dolog az, hogy legyen időnk egy pillanatra visszatartani magad.
Ugyanakkor a gyakorlat, amelyet számos szereplő és sportoló fogadott el a pszichoterapeutáktól, jó segítség. A beszélgetés vagy a várakozás során egyenesen kell ülnie egy székre, és térdre teszi a kezét. Ez segít abban, hogy további energiát nyerjen, hogy magabiztos legyen. Ha elmozdulsz, pihenjetek a test minden részében és szabadon mozoghatsz, akkor is gesztikulálhatsz. Ez enyhíti a test feszültségét, és felszabadítja az érzelmek kezeléséhez szükséges energiát.
Félelem .
Gyakran a megnövekedett idegesség oka a félelem. Ha egy személy képes arra, hogy irányítsa magát és érzelmeit, akkor az egyenlőtlenséghez vezet, kivon minket magából. "Nem könnyű nekem, félek, de itt ..." - az ellipszis helyettesíthető bármilyen kifejezéssel. Majdnem mindannyian tapasztaltuk ezt magunkon. Természetes félelem lehet például a vizsga előtt, mert fél a teszt meghiúsulásától. Ebben az esetben a negatív kimenetelű helyzet segíthet a helyzet lazításában és tárgyilagos kezelésében. Például úgy gondolja, hogy nem megfelelő jelet kap. Mint ez fenyeget? A vizsga visszaállítása. A levonással. Gondold végig, hogy mit fogsz csinálni ebben az esetben. Ismét megismeri a tantárgyat, vagy másik intézményt választ? Játsszd magadnak és felejtsd el. Ezután a sikeres eseményekhez igazodó pozitív érzelmekhez igazodjon. Kellemes, pozitív. Ne hagyja abba ezeket az érzéseket, alkalmazza őket magára és engedje fel. Mindkét helyzeten mentálisan kell átmennie és el kell felejtened őket. Végül ideges, hogy már ott volt? Természetesen nem. Az átadott események nem okoznak annyi érzelmet, még ha csak kitalált is voltak.
A kóros félelem nem egy valóban veszélyes eseményen alapul. Ez egy fóbia. Ezzel a problémával kapcsolatba kell lépnie egy orvos-pszichoterapeutával. Reméljük, hogy a fokozott idegességgel rendelkező pszichológusok tanácsa segíteni fog Önnek.
A legfontosabb dolog - győződjön meg róla. Ne kétséges, mindent lekerül, sikerül. Még akkor is, ha az út elején időnként az idegesség zavarja Önt, ez nem ok arra, hogy megakadályozzuk az önfejlesztést és a kezeket. Ez további ösztönzés lehet, hiszen csak tudod, mi vár rád a harc eredményeként - az élet békés élvezete. Érdemes megpróbálni, ugye?