Ebben az időben a szervezet újjáépül (a szexuális mirigyek funkciója csökken).
E mérföldkőhöz közeledve minden nő elkezd gondolkodni: "Hogyan kell megfelelően életben tartani ezt az időszakot?"
Ne várjon a menopauza kezdetétől a félelemtől, és ne vegye betegségként.
A menopauza időszaka minden nőben eltérő. Egyesek panaszkodnak a jólét romlására, míg mások egyáltalán nem tapasztalnak problémát.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy könnyebb a klimatikus időszakot túlélni, ha van valami, ami lehetővé teszi, hogy elterelje az egészségi állapotát. A nők menopauza egészségi állapotát sok tényező befolyásolja.
Az egyikük az életkor. Túl korai kezdete a menopauza okozhat depresszió és a "veszteség" az önmagát. Ebben a pillanatban a szeretteinek támogatása fontosabb, mint valaha.
A társadalmi státusz és a pénzügyi jólét nagyon fontos. Ez a periódus könnyebb az állandó foglalkozású, családi, baráti nők számára.
Mint egy nő, hogy megfelelően menjen túl a menopauza, tanácsot adhat az orvosnak. Először is, hormonális gyógyszerek alkalmazása. A menopauza korai szakaszában, legfeljebb 60 évig ajánlott HRT (hormonpótló kezelés). A hormonok használatával összefüggésben van egy második probléma, súlygyarapodás. Igaz, a szakértők úgy vélik, hogy ez egy ideiglenes súlycsökkenés, 3 hónapig.
Ha a tömeg több mint három kg-mal nőtt, akkor az ok már nem a hormonok használatában, hanem az étrend sérelme nélkül. Ebben az esetben vegye figyelembe a következő orvos ajánlásait:
Naponta 5-6 alkalommal eszik, de kis adagokban.
Nagy mennyiségű folyadékot használjon 1,5-2 literre.
Étkezéskor kívánatos kombinálni a zöldségeket, a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű termékeket (gabonafélék, gabonafélék).
Kívánatos fogyasztani csak növényi zsírokat és azok mennyisége nem haladhatja meg a napi kalóriák 3% -át. A jól felszívódó fehérjéket enyhíti. Ez olyan, mint a tenger gyümölcsei, tejtermékek, savanyú tej, szója, tojás, sovány hús. A fehérjék aránya a táplálkozásban nem haladhatja meg a 15% -ot.
A hormonpótló terápia és a megfelelő táplálkozás mellett néhány további tipp található a menopauza megfelelő kezeléséhez.
A menopauza leginkább kellemetlen tünetei forró villogások. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük az általános állapotot az árvíz idején, meg kell határozni, hogy mi okozza gyakran.
Ez lehet alkohol, kávé, stressz, túlfogyasztás, hipotermia, túlhevülés és az életmód megváltozása.
Egy kicsit könnyebb volt a menopauza idején, akkor is figyelnie kell arra, amit visel. A ruhák nem lehetnek nagyon szűkek, szűkösek. Ebben az időszakban a verejtékezés nő, a legjobb asszisztensek izzadásgátlók, szalvéták.
Egyes hormonok kialakulása segít a fizikai aktivitás csökkentésében. A sportolás olyan, ami segíteni fog abban, hogy megbirkózzon ezzel a problémával.
A menopauza során egy nőnek rendszeresen E-vitamint kell viselnie, de emlékezzen arra, hogy az E-vitamin felhalmozódhat a szervezetben, ezért fontos, hogy ne túlzassuk.
Az árapályok gyakoriságát olyan módszerrel csökkenthetjük, mint a diafragmás légzés. Ajánlatos ezt a gyakorlatot naponta kétszer 15 percig elvégezni.
A hagyományos orvoslás a csúcspont alatt azt tanácsolja, hogy javítsa a valerian, a menta, a citromfű, az anyatejt és a mézesedés infúziójának egészségét.
A rendszeres szex segít a hőhullámok ritka előidézésében. A nő nyugodtabbá válik, biztos abban, hogy szeretik és kívánják.
Sok kellemetlen pillanat képes menopauza időszakot biztosítani, de ez az időszak nem örökké tart. Után jön a szexuális élet, anélkül, hogy terhes lett volna, nincs menstruáció, hangulatváltozás ebben a tekintetben és még sok más plusz.
Emlékezzen rá egy dologra, hogy könnyebb megmaradni a menopauza időszakában olyan nőnek, aki tudja, hogyan szereti és védi magát, és gondoskodik önmagáról.