Először is, nem tudsz túlfogyasztani. Még akkor is, ha a barátnő vagy az anya emlékeztet arra, hogy most annyit kell enni, mint amennyit magának és a baba táplálnia kell, ne feledje, hogy annyit kell enni, amennyit csak akar.
Másodszor, a terhesség egyik legfontosabb táplálkozási szabálya a rendszer. Az a rendszer, amelyet mindenben meg kell figyelni, az élelmiszer nem kivétel. A reggeli, az ebéd és a vacsora egyidejűleg 4-5 óra időközönként jobb. Emellett jobb, ha nem ébred fel reggelit, miután felébredtél, és a vacsorát három órával lefekvés előtt kell megtenni. Ezután a terhesség második trimeszterétől kezdődően jobb, ha naponta fokozatosan növeli az ételek számát (miközben csökkenti a részecskéket) - a növekvő méh kezd elfojtani a belső szerveket, beleértve a gyomrot is.
Ha nincs étvágya, akkor ne harcolj magadnak. Végtére is, a test étvágya azt mondja neked, hogy kész élelmiszeremésztésre.
A terhes nő folyadékai napi két-két és fél literre számítanak. Ugyanakkor megengedett a laza tea, sőt - a közhiedelemmel ellentétben - egy kis pohár laza kávét egy nap. De az alkohol a terhesség alatt egyáltalán nem lehetséges - még egy gyenge is. Ez egy szigorú élelmiszer-szabály, amelyet senki sem vitat meg.
Egyáltalán nem hasznos tartósítószerek és színezékek. Még a felnőtt testeken is negatívan befolyásolják, és egyesek hatása a magzatra nem teljesen érthető. Nem csoda, hogy sokan közülük, amelyek országunk termékei részét képezik, betiltották Európában. Ráadásul szinte minden "kémiai" terméket tartalmazó termék természetes, nem kevésbé ízletes. Most, ahelyett, hogy egy üveg italt vásárolna egy megkérdőjelezhető kompozícióval, a legjobb választani a gyümölcslevet vagy a friss gyümölcsöt.
Brew komposztok, gyümölcsitalok, sok friss zöldséget eszik. Tehát még egy olyan étel szabálya, amelyet be kell tartani a terhes nőknek - csak természetes termékek.
Ne jöjjön el, sós, édes és sült. Az édeskésség felkeltheti a gyermek cukorbetegségét, és túl sok só duzzanatot okoz.
És az utolsó táplálkozási szabály, amelyet a terhes nőknek be kell tartani, az, hogy választani kell az Ön régiójában jellemző ételeket. Oroszország legtöbb területén nem termesztenek citrusféléket - és ezért jobb, ha nem eszik. Az alma semmiképpen sem rosszabb. Ezenkívül nem szükséges teljesen elhagyni a narancsot, különösen, ha nagyon szereted őket. Csak figyeld meg az intézkedést, és ne felejtsd el, hogy jobb, ha enni valamit, ami jellemző az Ön régiójában, nem pedig egy egzotikus gyümölcs.
Ami a C-vitamint illeti - abban a reményben, hogy egyre többet nyernek, a jövő anyái néha megpróbálnak egész kilogramm narancsot vagy citromot enni - kevésbé tartalmaznak a hazánkban hagyományosan hagyományos savanyú káposzta (ez az úgynevezett "északi citrom"), sőt áfonyával és még a friss csalán is (amely természetesen ökológiailag tiszta helyeken kell összegyűjteni, nem pedig a városi parkban, és nem az autópálya közelében).
Figyelembe véve a táplálkozás ilyen egyszerű szabályait a terhesség alatt, biztos lehet benne, hogy nem okoz semmilyen kárt a baba, és csökkenti a lehetőséget, gyakran figyelmeztetett az orvosok - kap túlsúly terhesség alatt.