Sokan félnek attól, hogy nehéz lesz küzdeni az extra fontokkal. De ez teljesen rossz vélemény. A terhességnek a lányhoz való terhessége miatt nagyon gyorsan csökkenthető a súlya, a legfontosabb az, hogy könnyebb gimnasztikát használjanak és kevésbé kalóriás ételeket fogyasszanak. Egyébként azok a nők és lányok, akik újszülötteket táplálnak mellekkel, sokkal gyorsabbak, mint azok, akik elutasítják a szoptatást. Sok szakember szerint a terhesség alatt a legoptimálisabb súly nem több, mint 20 kilogramm. Természetesen minden nő esetében a magzat fejlődési folyamata egyedi, tehát ha egy lány esetében bizonyos súlygyarapodás normális lehet, akkor egy másiknál ugyanazok a kilogrammok már eltérnek a normától. Nem kevés szerepet játszik a súlygyarapodásban a lány fiziológiája. A karcsúbb lányok általában több kilogrammot kapnak, mint a kövérek.
Tekintsünk minden olyan tényezőt, amely növelheti a súlyt a terhesség alatt. Az első a gyerek maga. Ha a gyermek elég nagy, ennek megfelelően a nő súlya sokkal nagyobb lesz. Az is fontos, hogy azok, akik érett korban születtek, súlyuk is növekszik. A fiatalabb anyukák a statisztikák szerint kevesebbek, súlyos súlygyarapodást szenvednek. Hasonlóképpen, a terhesség alatt a méh, a méhlepény, amely az anyát a csecsemővel egyesíti, jelentősen megnövekedett, a magzatvíz és az intracelluláris folyadék fontos szerepet játszik, ami csaknem két kilogramm növekedést eredményez.
A terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás nem fordul elő azonnal, amit mindenki régóta ismert. Az első hónapokban a súlyt általában nem lehet beírni, és ha hozzáadódik, akkor maximum 2 vagy 3 kilogramm. Általában sok nő szörnyű toxikózisban szenved, különösen az első három hónapban. Ebben a helyzetben a legtöbb lány - éppen ellenkezőleg - mintegy három kilogramm súlyt csökkent.
Mindenesetre minden terhes nőnek tartania kell a súlyát. Szinte minden konzultáció során az orvosok maguk figyelik a beteg súlyának növekedését. Minden hónapban mérsékelje a várandós lányokat, néha majdnem minden második héten. Semmilyen esetben sem szabad megengedni, hogy meghaladja a súly normáját, a nagy túlsúly súlyos hatással lehet a született gyermekre. Ezért kívánatos, hogy a lány maga is kezelje a súlyát a terhesség első napjairól. Ehhez elindíthat egy naplót vagy egy külön jegyzetfüzetet, és írhat be minden egyes hozzáadott kilogrammot a dátum mellett.
Gyakran azt mondják, hogy a terhesség alatt a várandós anyák kétszer annyit fogyasztanak, "kettőért". Sokan különbözőképpen értelmezik ezt, és mindent elkezdenek dupla mennyiségben elfogyasztani, ugyanakkor szeretik a különböző édességeket és liszttermékeket. Ez szigorúan tilos. A terhesség ideje alatt, hogy megfelelően növeljék a súlyt, ki kell alakítanod az étrendedet, és éjszaka nem ajánlott. Előnyben részesülnek az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek. Vizsgálatokat végeztünk, amelyek azt mutatták, hogy a terhesség alatt a lányokból több zsíranyag gyűlik össze, annál nagyobb a kövérség a csecsemő születése után. A testsúly szabályozásához meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően kiszámítani a testtömegindexet, ami segít meghatározni az extra font mennyiségét. Számos ilyen számítás megtalálható az interneten.