Vagyis, hogy hogyan lesz a szállítás, nagymértékben függ a jövõbeli anyától, a hozzáállástól és a vágytól, hogy segítse magát és a baba életét. A szülés ideje alatt lélegezni, a "Terhes nők szülés közben történő légzése" című cikkben talál.
Egyes nők először arra gondolnak, hogyan viselkedjenek megfelelően, csak a munkaerő kezdetekor. De a legmodernebb várandós anyák a terhesség utolsó trimeszterében részt vesznek a szülői tanfolyamokon, ahol megtanulják a lakossági légzés alapvető technikáit. És nagyon jó. Minél előbb kezdesz dolgozni a saját légzéseden, speciális gyakorlatokat elsajátítani és rendszeresen gyakorolni, annál gyorsabban fog emlékezni a szervezet, "hogyan kell csinálni", és a szülés során a szükséges viselkedést fogja előidézni. Egyes nők zavarba ejtik, hogy megpróbálják lélegezni az osztályban, és otthon nem tűnik megfelelőnek és nevetségesnek. "Ekkor fogok születni, majd kapok néhányat", a jövendő anyák hullanak, támaszkodva a kapott "elméleti" képzésre. A leghatékonyabb azonban a "gyakorlati" tapasztalat megszerzése. Fontolja meg, hogy a szülés a premier, és a hibáknak minimálisnak kell lenniük.
A kontrakciók enyheek, ritkák, kissé fokozódnak, és nem okoznak különleges nehézségeket. A nyak csak kibontakozni kezd, és ez több órát is igénybe vehet. Mélyen, szándékosan lelassította a lélegzeteket, és ugyanazok a hosszú kilégzések segítenek lazítani és elhajtani a behatoló riasztást. Az elefánt nyugodt és józan elme a legjobb háttér minden vizsgára, különösen egy ilyen fontos számára! A fázis végén az első kézzelfogható harcok jelennek meg. Most a fájdalomcsillapítás irányába dolgozhat. Lélegezz így: 1-2-3-4 - belégzés, 1-2-3-4-5-6 - kilégzés. Hosszabb, mint egy harmadik lehelet. Ez az egyensúly nagyon szopja a baba oxigént és segít az anyának, hogy ne feszítse meg.
A kontrakciók aktív fázisa
Hajlítsa előre az ágy hátulján, vagy álljon négyen - úgyhogy az hasi izmok jól pihennek, és ez már önmagában is csökkenti a fájdalmat. Nézd a légzésedet, ne késleltessétek - ne legyen olyan mély, de mégis. Lélegezz be az orrával, és lélegezz be a szájával az "Aaaa-aa" csendes hangján. A csípőmozdulatokkal időben ingadozhatsz a kezedben. Most még fontos, hogy a has, a membrán, a hát és a medence izmait annyira nyugodt állapotban tartsák. A legintenzívebb csatákban az az érzés támad, hogy az előző légzés még nem hatékonyabb. Szeretnék kezdeni aktívan cselekvésre, és a munkaerőben lévő nő fő hibája, hogy a fájdalmat megragadja az összes izom megfeszítésével, légzéssel vagy kaotikus mozgásokkal a testtel. Ez nem okoz semmilyen megkönnyebbülést, de pontosan felveszi a problémákat. Minél többet lélegzik, annál gyorsabban és fájdalmassá válik a harc. Ez a technika nagyon hatékonyan enyhíti az izomfeszültséget és később gyors relaxációt eredményez. A összehúzódások közötti időszakokban térjen vissza az egyenletes és mély lélegzéshez. Az izmokat oxigénnel telíti, és az ezt követő fájdalom sokkal kevésbé lesz érezhető. Igen, és morzsák most nagyon fontos az oxigén!
A születés fázisa
Gyakran előfordul, hogy a gyermek készen áll a születésre, de a méhnyak még nem teljesen feltárt, és a csecsemő teljesen el nem süllyedt a születési csatornába. Ekkor érkeznek a legintenzívebb harcok, amelyekhez már korai kísérleteket adtak hozzá. Hatékony "kutya" légzés. Ez a technika segít gyorsan leküzdeni a készséget, és enyhíti a hasizmokat és a medencefenék izmait. Hurrá, tudod nyomni! Most egy baba születése csak Öntől függ, attól, hogy érzi magát, ami azt jelenti, hogy van lehetőség arra, hogy jól felkészüljön. Gyűjtsön le annyi levegőt, amennyit csak lehet, és a kísérlet kezdetével késleltesse, feszítse meg (irányítsa az izmok erőit pontosan a combcsontba) az "Iiiia" hangjára. Nagyon fontos, hogy kiürítse erőteljesen és végül.
A placenta kimenetének fázisa
Ez az esemény teljesíti a születési folyamatot, és önmagában nem érzi magát. Néha a méhlepény elhagyja magát, de előfordulhat, hogy újra fel kell világítani az orvos parancsára. Tartsa a lélegzetét - és ez megtörtént! Az elméleti tanfolyam vége. És most neked - edzés. Ne aggódj, ne aggódj. Ne feledje, hogy a szülés gyengéden áthalad, ha ezt most megteszi, és a lélegzés valódi csodákat tehet. Nos, ha hirtelen elfelejtett valamit az "X" órában, ne aggódjon, de figyeljen a szülésznőre, azonnal elmondja. Most már tudjuk, hogy mi a szülés ideje alatt a terhes nők megfelelő légzése.