Mit tartalmaz ez a szülés előtti képzés? Először is, a lelki nyugalom, a belső béke, és csak ezután - fizikai gyakorlatok és képzés. Itt vannak azok a főbb pontok, amelyek a jövőbeli anya születés előkészítésének teljes folyamatát alkotják.
1. A gyermek születési folyamatának megértése, mi történik a testtel abban a pillanatban, hogy melyik a szülés, és hogyan tudunk segíteni magunkban;
2. A fájdalomhoz és a félelemhez való hozzáállás megváltoztatása előtte - tájékoztatással, partner támogatással, vizualizálással, megerősítéssel és még sok mással.
3. A szülés során alkalmazott légzés és testtartás különböző módszereinek vizsgálata;
4. A szülésben részt vevő izmok kontrolljának kialakulása, a hüvelyi izmok tudatos csökkentése a munka során;
5. Képessége pihenni a lelked és a test;
6. kedvező és biztonságos feltételek biztosítása a csecsemő születésére;
7. A születési stratégia tisztázása, terv készítése a gyermek előre kiválasztott születési tervének megfelelően.
A legfontosabb tényező az anya hozzáállása a születési folyamathoz. Fontos, hogy elfogadja, ahogy van - ellenállás és félelem nélkül. Javasolt három fő szempontra összpontosítani:
- testkészítés a fizikai változásokra a terhesség alatt - speciálisan tervezett jóga gyakorlatok, amelyek olyan problémák megoldására irányulnak, mint a hátfájás, a gerinc görbülete, a kéz és láb duzzanata, különböző betegségek. Emellett növelik az izmok rugalmasságát, segítenek megerõsíteni a csontokat és javítják a hormonális egyensúlyt.
- Fizikai és pszichológiai felkészülés a szülésre - a munkában, a légzésben és egyéb technikákban részt vevő izmok kifejlesztése a születési folyamat megkönnyítése, a pihenés és a meditáció elősegítése érdekében, amely segít a félelem és a feszültség leküzdésében - a szülési fájdalom fő oka;
- a gyermekkel való kommunikáció önmagán belül - koncentráció és meditáció, légzési technikák, prenatális kommunikáció, vizuális effektusok a születendő gyermek lelkeihez való találkozással.
A jóga előnyei a terhesség alatt
Nagyon fontos ebben az időszakban, hogy egy nő fizikailag és szellemileg harmóniában érezze magát. A jóga - testtartás, a légzéstechnika és a meditáció rendszeres gyakorlata - nagymértékben hozzájárul az anya és a fejlődő gyermek fizikai, érzelmi és szellemi fejlődéséhez.
A jóga szellemi előnyei nagyon érzékelhetőek, különösen a kilenc hónapos túlérzékenység alatt, amikor a hormonális és fizikai változások miatt a nők különösen sebezhetőek. A jóga rendszeres gyakorlatának köszönhetően fokozatosan eljut az elképzelések az eddig el nem látott dimenziókig, egyes mantrák ismétlése nyugtatja az elme és elősegíti a gyermek pozitív fejlődését.
Fizikai képzés
A terhes nők gyakorlása során a hasi, a gerinc, a derék, a medence és a perineum fő izmaiban dolgozunk. A hasizom izomzatának erősítése nemcsak a gyermek hordozásához szükséges, hanem a babának a fényhez való felkészüléséhez is. A gerinc helyes rögzítése szükséges az idegrendszer normál működéséhez és a megnövekedett terhelés megelőzéséhez. A rugalmas gerinc megelőző intézkedés a görbület ellen, amely egyes terhes nőknél előfordulhat. A kismedencei terület és perineum esetében különösen értékes "guggoló" helyzetben lenni. Ebben a helyzetben a legjobb a testének felkészítése a baba születésére.
Pszichológiai képzés
A jóga pszichológiája és filozófiája számos jövőbeli anyának segíthet megérteni azt a tapasztalatot, amelyen keresztül a terhesség alatt jár. A jóga egyik fő célja a tudatosság növelése és a pártatlan tanúság kialakítása. Az a képesség, hogy messzire menjen, és kívülről figyeljen, mi történik a tanú szemében, kiküszöböli a félelmeket és feszültségeket.
A jóga célja egy belső központ megkeresése, ahol mindig csendes, függetlenül attól, hogy mi történik a periférián. Ez az önbizalom érzetét kelti, és megnyílik egy ablak a belső kiszámíthatatlan potenciálhoz, amely különösen a gyermek születése szempontjából szükséges.
Légzőkészülék
Nemcsak azért fontosak, mert több oxigént szolgáltatnak az anya és a gyermek fizikai testének szükségleteihez, hanem segítik az elme megnyugtatását, a félelem és a feszültség kiküszöbölésére szolgáló hatékony eszközként szolgálnak, sőt segítik az álmatlanság leküzdését.
Az agy két félgömbjének összehangolása mellett a megfelelő légzés segít a testedben lazítani és figyelmet fordítani, ezáltal segít hallgatni saját testét. Ez a képesség egy igazi természetes születést biztosít a gyermeknek.
pihenés
A pihenés speciálisan kialakított módszerei fontos szövetségesek a terhesség alatt. Rendszeresen használhatja a gyermekkel való szülés előtti kommunikációt. A pihenés tanítja a testet, hogy pihenjen és elvonatkozzon az elméből, hogy távol legyen a szorongástól és a kétségektől. Könnyen beléphet a belső térbe, ahol mindig csendes, és ahol létezik egy igazi epicentrum a létezésben.
A vizualizáció és a pozitív megerősítés segítségével a születés folyamatát az ideális lehet, fájdalom és túlterhelés nélkül. Ez meglehetősen megvalósítható a feladat helyes megfogalmazásával és a terv egyértelmű végrehajtásával.