És tényleg, hogyan kell elhatározni, hogy gyermeke van, anélkül, hogy félne a megjelenésük változásaitól?
Szülés után minden nőnek extra fontja van, gyomor, következésképpen - lekerekített formák. Sokan nem szeretik, és felteszik a kérdést. Hogyan fog ez megszabadulni?
Beszéljünk a terhesség kezdetéről. A terhesség egy olyan munka, amely nem igényel egy kis munkát a tested számára. E munka következményeként kettőt kell enni. Állj.
Ha nem tanulja meg az étvágyat, akkor a gyomrod 1,5-szeresére nő, és a súly megduplázódik a normához képest. Ennek megakadályozása érdekében meg kell tanulnod az étkezést.
Ellenőrzés.
1. Nézze meg az étkezés energia értékét. A test normál működéséhez elegendő 2000-től 3000 kcal-ig naponta.
2. Egy órával étkezés előtt igyon 100 grammot. fűtött ásványvíz, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". A meleg ásványvíz nem bocsát ki gyomornedveket, és a vízben levő alkálifém semlegesíti a sósavat, anélkül, hogy étvágyat keltene.
3. Ha akarod, mindkét oldalán masszírozza a fülpótlót. Ez segíthet késleltetni az evést.
De itt a feladat teljesült: a születés sikeres volt, és a tested még önhöz tartozik. Hogyan lehet visszaállítani az anyagcserét?
A súlygyarapodásnak több oka van. Először is, az anyagcsere lelassul.
A gyógyulás szabályai vagy az anyagcsere helyreállítása a szülés után:
1. Ne éhes, a kalória hiánya a szervezet reagál a zsír megőrzésére és az anyagcsere késedelmére. Emellett a szoptatás és a baba gondozása nagy fizikai és energiaköltséget igényel.
2. 5-6 alkalommal vegye be az ételt, a napot rendszeres időközönként elosztva. A gyakori étkezés csökkenti az étvágyat, stabilizálja a cukorszintet, javítja az anyagcserét. A legfontosabb dolog a reggeli és a snack. A rossz anyagcsere jellemző, azok számára, akik gyakran szeretnek délutáni snackeket és szurdokot éjszaka.
3. Ügyeljen arra, hogy átnézze az étrendjét. A tojásból fehérjék vannak - nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Tejet inni zsírmentes, a levesek nem zsírosak. A sárgarépában lévő folsav felgyorsítja az anyagcserét az emberi szervezetben, ami az immunrendszer erősödéséhez vezet. A vitaminok használata javítja az anyagcserét is.
4. Tálaljuk az asztalt kis lemezekkel. Mivel születésed előtt figyelted a gyomor méretét, akkor nem nagy mennyiségű étel, amit nem fogsz zavartatni.
5. Élvezze a finom ételek vágyát a fűszerek kárára. Képesek megfékezni az éhséget, növelni a megégett kalóriák számát, valamint javítani az anyagcserét.
6. Étkezés után este nem kell otthon ülni, jobb sétálni. Végül is, bármilyen fizikai tevékenység, mint a gyaloglás, futás, kerékpározás, segít a metabolizmus dinamikájának növelésében újabb néhány órával a megszűnését követően.
7. Ne felejtsd el az egészséges álmot. Mindenki tudja, hogy egy álomban egy személy nő, kifejleszti a növekedési hormon, amely viszont normalizálja az anyagcserét.
8. A friss levegő a tüdejét oxigénnel tölti be, amely behatol a vérbe, és jótékony hatással van az anyagcserére. Szellőztesse le a szobát, mielőtt lefeküdt. Gyere gyakran külföldre, sétálni a parkokban és a négyzetekben.
9. Vegyen részt a szaunában. A szívfrekvencia emelkedik a fürdőben - ami az anyagcsere felépüléséhez és gyorsulásához vezet, és a verejtékkel együtt a salakok megszűnnek.
10. Egy napsütéses sétálás pozitívan befolyásolhatja egy személy mindennapos állapotát. A nap folyamán a védőerők javulnak, a D-vitamint előállítják, ami viszont gyorsítja az anyagcserét. És még ha a következő nap is felborult volna, az anyagcsere jobb lenne.
11. Vezető sportos életmód. De mielőtt elkezdenék a sportot, javaslom, hogy forduljam a személyi edzőhöz. Egyébként az izomtömeg növekedése pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Az izomsejtek sokkal több kalóriát fogyasztanak, mint a zsírsejtek. 0,5 kg izomszövet naponta 30-50 kalóriát és 0,5 kg zsírt fogyaszt - 1-3 kalóriát. Ie Minél több izomtömeged van, annál több kalóriát éget.
12. Vegyen részt a masszázsszalonokban. Próbáljon különböző típusú masszázs, vákuum, anticellulit, általános testmasszázs. Mindegyik masszázs fokozza a vérkeringést, tonizálja az izmokat.
13. Próbálj meg olyan idegesnek lenni, amennyire csak lehetséges. Amikor a stressz felszabadul, az emberi keringési rendszeren átívelő zsírsavak jönnek létre az izomterjedés görcséig, ezáltal lelassítja az emberi szervezetben a vérellátást, és ezáltal csökkenti az anyagcserét.
14. Vegyünk forró fürdőt, csökkentsük a verejtékezést, javítjuk az anyagcserét. Az időtartam nem haladhatja meg az 5-10 percet. Ez az eljárás kombinálható a kontraszt zuhanyozással.
15. Menj a szépségszalonba, a thalassoterápiához. A thalassoterápia csökkentheti a térfogatot és korrigálhatja a test körvonalát, kiküszöbölheti a bőr szárazságát és gyengeségét, visszaállíthatja rugalmasságát. A felesleges folyadék visszavonása a bőr alatti zsírból, a bőr telített mikroelemekkel, megszabadulva a duzzanattól és a vénás stáziától.
16. Egyél, szénhidrát és rost. Maga sokkal lassabban szívódik fel, mint anélkül. És jelentősen javítja az anyagcserét. Több óráig tartsa fenn a megfelelő mennyiségű inzulint a vérben. Az inzulin szintjének változása a vérben a stressz a szervezet számára. Kezdi növelni az anyagcsere sebességét, néha eléri a 10% -ot vagy annál többet. A kalcium javítja az anyagcsere gyorsulását is.
17. A dohányzás szigorúan ellenjavallt. Úgy gondolják, hogy amikor egy személy dohányzik, testének súlya esik. Értsük meg, mikor belélegzik a dohányfüstöt, könnyed formaldehid, hidrogén-szulfid, hidrokinon, aceton, ammónia, benzol, butil-amin, és ez nem egy teljes lista. A nikotin immunitás hatására csökken, és ennek következtében az anyagcsere megszakad.
18. Ne igyál alkoholt, még kis dózisokban is megzavarja az emésztési folyamatokat, a hematopoétist, az anyagcserét, csökkenti a gyomornedv savasságát. Ha keveset alkoholt fogyasztott, nem tudsz dinamikus életmódot vezetni, ezért ösztönözni az anyagcserét is.
Természetesen a terhesség után sok gond van, és nagyon nehéz lehet megtalálni az időt magának. De ha legalább egy pár tippet használsz, az anyagcseréje és az egészséged általában jobb lesz, mert tudni fogod, hogyan lehet visszaállítani az anyagcserét a szülés után. Ne feledje, az anyaság nem ok arra, hogy megtagadja magától a szépséget, a vonzerejét és az egészségét. Éppen ellenkezőleg: Nagyon fontos, hogy Ön és házastársa vonzó és jól ápolt legyen. Adj nekik a bűbájodat, és meg fognak viselkedni.