A fáradt lábak szindrómájának megjelenése függ a lábak hatalmas terhétől, egy személy napi körülbelül 19 000 lépést tesz ki, 2000 kilométeren keresztül egy év alatt, és egész életük 150 000 kilométert tesz ki. Már az életkorban, az ember lábai "zümmögnek", fájnak, erős duzzanat kíséretében. Mindezeket rendszeresen a felnőtt lakosság felének tapasztalták: a túlzsúfolt és túlfeszített vénáknak nincs ideje vért adni a megfelelő tempóban, ami felgyülemlik a felesleges folyadékot a szövetekben, ödémahoz vezet és fájdalmat okoz. Ezenkívül a fáradt lábak szindróma a hormonális kudarc vagy a varikózis jele. Hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot és a dagadást a lábaktól?
Helyesen gondoskodik a lábadról, fenntarthatja a lábai egészségét és erejét. A lábápolás a következőket tartalmazza: fürdők, torna, kényelmes cipők kiválasztása, gyógyászati és kozmetikai eszközök használata. Amikor a fáradtság nem érzi a lábát, üljön le egy ideig, tegye a lábát a támasztékra úgy, hogy a fej fölött legyen. És ha lefekszel, tegyen párnát vagy kemény párnát a lábad alatt, hogy enyhén emelkedjenek.
A kontrasztos fürdő fáradt izomtónust eredményez
Az ilyen fürdéshez vegyen be 2 medencét, egy medencében öntsünk hideg vizet, egy másik forró vízben, 40 fokban. Leülünk egy székre, és néhány percig elsüllyedünk lábunkat forró vízbe, majd hideg vízbe, kb. 15 vagy 20 alkalommal. Az eljárást hideg vízzel kell befejezni, hideg törülközővel dörzsölni, és tápláló krémmel megkenni őket.
Masszázs, amely segít a lábak élővilágának helyreállításában
A lábakra tápláló krémet vagy bőrtisztító olajat helyezünk, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a lábakat, az ujjakról a boka felé. Ha a lábak fáradtak, kenőcsöt alkalmazunk a masszázs előtt, amely mentol, eukaliptusz vagy kámfor kenőcs kivonatot tartalmaz. A lábujj masszírozása a hüvelykujjával. Egy székre ülünk, egyik lábunk térdre hajlik, és a másik láb térdére tesszük. A jobb keze ökölbe hajlik, kissé megnyomja a lábát, és így masszírozza. Hajlítsa meg és egyenesítse ki az ujjakat mindkét lábbal. Aztán körkörös mozdulattal masszírozzuk a lábakat a kezünkkel, a bokából a térd felé mozogva. Ha a lábad dilated vénák, akkor a lábakat nem lehet masszírozni.
A hang javítása és a test jólétének javítása
- Hüvelykujj masszírozása körkörös mozdulatokkal, akkor segít a fejfájás eltávolításában, ha a fájdalom erős, majd masszírozza mindkét láb ujját.
- A fáradtság és a gyulladás enyhítése segíti a területet a lábfej masszírozásában, a középső ujj alatt található.
- Ha a területet a kis ujj alatt masszírozza, akkor ez megóvja attól a ténytől, hogy füleket gyaláz, a füle fájdalma.
- A lábát törölközővel masszírozza. Fogja meg a törülköző végeit, nyomja meg a lábad és dörzsölje térdét és combját könnyű mozdulatokkal. A masszázs leállítható, ha a lábak bőre rózsaszínűvé válik.
- A masszázs akkor lesz hatékony, ha merev sörtékkel készül. Dörzsölje lábát körkörös mozdulatokkal és lépjen fel a fenékre, majd alkalmazzon tápláló krémet vagy balzsamot.
- A görgős masszírozó enyhíti a fáradtságot. Tegye mindkét lábát a masszírozó kerekekre, és néhány percig forgassa el a lábat. A masszázs után könnyed lesz érezni.
- Az értékesítésben megjelent egy olyan eszköz, amely a fürdőben mesterséges pezsgőt hoz létre, könnyedén enyhíti a fáradtságot.
- A mezítlábat otthon, az erdőben, a tengerparton, a dachában kell járnod, mivel a gyaloglás nem rosszabb, mint egy masszázs. És hogy fáradjon a lábad, kényelmes cipőt kell találnod.
- A fáradtság megelőzése, a vérkeringés ösztönzése és az erek kiterjedésének megakadályozása ebben a rugalmas harisnyanadrágban segíteni fogja a masszírozót, hogy javítsa a vérkeringést és befolyásolja a lábak izmait.
- A fáradt és duzzadt lábakat jégszeletekkel lehet törölni. Felkészítjük mészfehérje, zsálya, kamilla vagy csalán.
Fáradtávolító fürdők
Lazítsa meg a fáradtságot, és pihentesse a sós fürdő lábát. Öntsünk egy meleg vizes medencébe, tegyünk néhány kanál tengeri sót vagy sót, keverjük össze, hogy feloldjuk a sót. A lábakat 10 vagy 15 percig leengedjük a vízbe. A fürdő segíti a lábak lazítását és javítja a bőr állapotát.
Fürdő a kamilla, lime virág és méz
Ha a lábak fáradtak és duzzadtak. Vegyünk 2 evőkanál kamillát töltsük fel őket 1 liter forró vízzel, ragaszkodunk 5 percig. Inni egy csokis kamilla és lime virágot, adjunk hozzá 1 liter forró vizet, tegyünk fel egy evőkanál mézet, jól keverjük össze, és tegyük a lábakat a fürdőbe 15 vagy 20 percig.
Kád a menta és a csalán leves
Vegyünk 1 evőkanál csalán és 1 evőkanál száraz menta, töltsünk 1 liter forró vízzel, ragaszkodunk hozzá 5 vagy 7 percig, hagyjuk, hogy a levest öntsük a medencébe, és hagyjuk le 20 percig. Megerõsíti a vérkeringést.
Az egész test felizgatja a citrom- és narancshéj fürdőit. Összeszorítjuk egy pohár héjat, megtöltjük az 1,5 liter forralt vizet, néhány percig hegesztünk. Amikor lehűl, öntsük a medencébe és helyezzük 20 vagy 25 perc lábra.
Conifer-sófürdő
Ha a lába nagyon fáradt, és üzletet vársz, ez a fürdő segít a fáradtság eltávolításában.
Öntsön vizet a medencébe, adjon hozzá tengeri vagy asztali sót 2 evőkanál só mennyiségben egy liter vízben, adjunk hozzá néhány csepp fenyőextraktust, és helyezzük a lábfürdőbe 15 percig. Fürdünk az egész testre, ha van időnk, és akkor új erõkkel dolgozhatunk.
Fürdõ a lovaglás területén
Öblítésnyi ½ pohár füvet töltöttünk és töltsünk 1 liter forró vízzel, főzzük le a hűtött kivágást, töröljük és adjunk hozzá 1 liter vizet, hagyjuk 15 vagy 20 percig a lábat. Ötözött ½ csésze füvet, és töltse fel egy liter forrásban lévő vizet, főzzük 10 percig. Hagyjuk fel a húsleveset, majd töröljük meg, és adjunk hozzá 1 liter vizet, hagyjuk a lábakat a fürdőbe 15 vagy 20 percig.
Amikor a fáradt lábak a bokában megjelenik az ödéma, tipikus a forró napokon. Távolítsa el a duzzanat fokhagymával. A fokhagymát keverjük össze, majd töltsük fel a fokhagymát egy pohár forró vízzel. Ezt a faggyút dörzsölni fogják a duzzadt lábszárakra és fél óráig tartanak, majd hideg vízzel, majd hideg vízben, 10 vagy 15 percig, majd enyhe csípős masszázsra duzzadnak.
Fürdők, amelyek enyhítik a láb duzzadását
Fürdő a kamilla és a citromfűtől
Vegyünk 1 evőkanál kamillát és 2 evőkanál melízit, töltsünk 1 liter forró vízzel, ragaszkodunk 5 percig. 1 liter meleg vízben 1 evőkanál sóban oldódik, és fűszeres fűszernövényt adjon hozzá. Tartsa a lábát 25 vagy 30 percig. Ezután öblítse le a lábát hideg vízzel, és jól dörzsölje őket egy törülközővel.
Ha a munka mindig a lábadon van, akkor este ültetünk pamutzoknát, sós vízben vagy ecettel ecetsavas vízben áztatva. Ez a tömörítés éjszaka maradhat.
A lábak duzzadásának kezelésére pamutszövetet használunk, hideg vízben áztatjuk, lábunkkal lezárjuk, műanyag zsákot és gyapjú zoknit helyezünk. A lábak egy kis masszája körkörös mozdulatokkal, alulról felfelé mozogva.
Ha a lábak duzzanata rendszeresen megismétlődik. Érthető, hogy látni fog egy orvos, ez lehet az anyagcsere és keringési zavar tünete. Az ideiglenes ödémákkal megbirkózik a népi jogorvoslatokkal
Lábbal duzzadva vegye be 2 evőkanál lencse-gyümölcsöt, ½ liter forró vízzel feloldva, lassú tűzön, 10 percig főzzük, hagyjuk az infúziós infúziót. Szűrt infúziós ital minden nap ½ csésze egy hónapra.
Vegyünk 4 teáskanálnyi lenmagot, öntsük bele 1 liter vizet. Forraljuk 15 percig. Zárjuk le a serpenyőt és meleg helyre rakjuk. Forraljuk 1 órán keresztül. Nem tudjuk áthatolni. Gyümölcsöt vagy citromlevet adunk hozzá ízlés szerint. Naponta 6 vagy 8 alkalommal 2 óránként ½ poharat iszunk.
Gyakorlatok a lábfáradás eltávolításához
1 . Zokni fogunk felkelni és 50 vagy 60 alkalommal esik a sarkára.
2 . Állva, öt percig tekercseljük lábbal a labdát vagy a gördülőcsapot.
3. Gyűjtsük össze a ceruzákat a padlón szétszórva a lábujjával.
4 . Üljünk kényelmesebben, kiterjeszti a lábakat, forgatjuk meg 10 alkalommal megálltunk egyik pártban, és más pártban.
5 . Olyanok vagyunk, mint a sarkok és lábujjak a láb belső és külső oldalán.
6. Helyezzen egy ceruzát a lábujjai közé, és próbáljon meg írni valamit.
7. A lábujjak ínének megerősítéséhez álljon az ujjaival egy vastag könyvre, hogy az ujjaid leereszkedjenek a padlóra. Megpróbáljuk megragadni a könyv ujjait a könyv szélén.
8. Vegye le és emelje fel a lábujjakat 10-szer.
9. Pedig mezítláb, ez az egyik hatékony gyakorlat.
Most már tudjuk, hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot és a dagadást a lábaktól. Ezen egyszerű fürdők, tömések és gyakorlatok segítségével eltávolíthatja a duzzadást és a fáradtságot a lábadtól.