Minden lány tudja, hogy a legnehezebb a testsúlycsökkenés a csípő és a fenék. Ezért a legsúlyosabb diéták néha nem adják meg a kívánt eredményeket. A súlycsökkenés ezen a területen nagyon sok erőfeszítést igényel. Általában nincs elegendő étrend, fizikai gyakorlatokat kell végeznie. Azonban a dietetikusok még mindig sikerült olyan étrendet kifejleszteniük, amely segíthetne megszabadulni a hüvelyk és a fenék hüvelykétől.
Valószínűleg mindannyian gondoltunk arra, miért van a combok és a fenék zónájában, hogy a "zsírboltok" a leginkább be vannak rakva. A hiba mindez a stressz, a rossz ülő életmód és a magas kalóriatartalmú ételek. Mindezek a tényezők nem csak negatívan befolyásolják a számunkat, hanem a bőrünk állapotánál is, sűrűvé válik és elveszti rugalmasságát.
Mysrazu szeretné megjegyezni, hogy jelentősen lefogy a csípő és a fenék csak egy étrend segítségével nem működik. Ezért ajánlott kombinálni a diétát speciális fizikai gyakorlatokkal, valamint különféle kozmetikumokkal (súrolók, fogyókúrás termékek és hasonlók). Csak egy integrált megközelítés segíthet a kívánt eredmények elérésében.
Hatékony a csípőre
Az ilyen táplálkozás alapvető szabálya, hogy naponta legfeljebb 25 gramm fehérjetartalmat fogyaszt. Az ilyen diéta ideális azoknak a lányoknak, akik egy körte alakú alak tulajdonosa. Ahhoz, hogy testét normális módon hozhassa ki, teljesen kizárja az étrendjéből származó termékeket, például zsíros húst, vajat, tejfölt, zsetont, fagylaltot, édes és lisztet, csokoládét és zsíros ételeket.
Annak érdekében, hogy a centiméterek elhagyják a fenékü Iberadert, be kell illeszteni a napi étrendet az ilyen termékekbe: szárított gyümölcsök és friss gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, lekvár és dzsemek, kenyérsütemények, borsó, gabonafélék és bab, rizs, sovány hús. Mint korábban már említettük, a gyors eredmény elérése érdekében a megfelelő táplálkozást kombinálni kell a fizikai aktivitással. Ha nem szeretsz főzni az edzőteremben, akkor táncolhatsz, gördíthetsz, regisztrálhat úszásra, aerobikra, vagy csak otthagyhatsz a kötélen.
Ha nemcsak a combok és a fenék területéről, hanem a borjakat is kipróbálhatják, akkor extra centimétert kell dobni, akkor egy ilyen diéta tökéletesen illik hozzád. Az ilyen diéta néhány napig elegánsabbá teszi a figuráját, és élvezheti az eredményeket, a legfontosabb az, hogy egy ilyen diétával nem kell éhezni. Az étrend alapja azon a tényen alapul, hogy egy nap legfeljebb 1200 kalóriát fogyaszthat. A testsúlycsökkenéshez ki kell zárni a cukrot, a sült és édes ételeket, a diétás étkezési termékeket. Ezenkívül naponta legalább másfél liter folyadékot kell itatni: gyógyteák, zöld tea, gyümölcslevek és természetesen tiszta víz.
Körülbelül a hatékony étrend
Első nap:
- Reggeli: egy üveg 1% kefir vagy joghurt (nincs adalék), egy darab fekete kenyér paradicsommal és egy gyümölcs.
- Ebéd: 200 g főtt csirke bőr nélkül, egy adag zöldség saláta citromlé és egy csésze kávé / tea.
- Vacsora: 200-250 gramm párolt zöldség (paradicsom, karfiol, bab), egysült alma és 100 ml száraz bor.
- Reggeli: 150 gramm saláta, 25 gramm főtt gomba, 25 gramm fekete kenyér és egy csésze kávé / tea.
- Ebéd: 50 gramm kenyér, korpa, 50 gramm sajt és egy gyümölcs.
- Vacsora: 200 gramm párolt zöldség (paradicsom, karfiol és bab), 200 gramm gabonafélék és 150 ml száraz bor.
Az ilyen diéta lehetővé teszi, hogy hetente két vagy három kilogrammot veszítsen el. Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy számos szigorú étrendre utal, így egy ilyen diéta során ajánlott a polyvitaminek inni, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és elemet.
Vágja le a "füleket"
A legjobb, ha a görögdinnye-dinnye szezonban étrendet vezetünk be. A görögdinnye étrend a leginkább alkalmas a mennyiségek csökkentésére. A görögdinnye nem csak a fenék és a fenék súlycsökkenéséhez járul hozzá, hanem hatékonyan távolítja el a felesleges folyadékot a szervezetből és megszünteti a puffadtságot. Ennek köszönhetően a bőrét szigorítani fogják.
A dinnye, mint a görögdinnye, nagyon értékes termék. Nagyon ízletes és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A dinnye jól felszívódik a szervezetben, eltávolítja a toxinokat, jó vizelethajtó, és kiválóan stimulálja a felvonulást. Ezért a görögdinnye és dinnye étrend nagyon hatásos.
Azonban, mielőtt elkezdené megszabadulni a "fülek" a lovagló nadrágot, akkor teljesen ki kell zárnia a kávé, a csokoládé, a zsíros és a fűszeres ételeket az étrendből. Meg lehet enni a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek zöldek: kapros, saláta, uborka, paprika, káposzta, avokádó, alma, cukkini, petrezselyem, bab és mások. Ezeken a termékeken napi félig görögdinnye vagy dinnye kell enni. Ezt a részt három vagy négy ételre kell osztani.
Azonban annak ellenére, hogy megengedett enni majdnem minden gyümölcsöt és zöldséget zöld, a zöld szőlő és borsó el kell hagyni. De a heti étrendben a fenti gyümölcsök és zöldségek mellett csak az alábbi felsorolt ételekre van szüksége:
- 50 gramm cukrozatlan pelyheket, egy pohár diétás joghurtot és egy vegyes saláta egy részét;
- 150 gramm a grillen főtt gomba, a kevert saláta és az egy burgonya burgonya egy része;
- két jól sült sovány steak paradicsommal és két evőkanál a főtt kukoricával.
Iopyat, van egy, de. Nem lehet megszabadulni a "fülektől" csak az étrend segítségével. Különleges gyakorlatokat kell végrehajtani. Szerencsére az ilyen komplex gyakorlatok felvetése nagyon egyszerű.
Ideális testsúlycsökkenés a táplálkozási szakértők szempontjából
A tápláléktudósok úgy vélik, hogy a lábfejek hatékony étrendjének kell lennie:
- Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, növényi olajokat, gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket. Ezenkívül, egy ilyen diéta, három alapvető étkezés kivételével, három snacknek kell lennie.
- Az étrend csak olyan természetes termékekből állhat, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket. Tehát az étrendnek ízletesnek kell lennie, hogy elkerülje a bontást.
- Szükséges elegendő fehérjét tartalmazni a táplálékban, mivel fontos szerepet játszanak a szervezetünkben: felelősek az agy és az anyagcserék működéséért, a bőr és a haj állapotáért, a fogyás folyamatáért és így tovább.
- A lányoknak naponta 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk. A kalória csökkentése az anyagcsere lassulásához vezet, ami hozzájárul még nagyobb súlygyarapodáshoz.
- Az élelmiszernek elegendő mennyiségű rostot és vitaminokat kell tartalmaznia.
- Az élelmiszernek minimális mennyiségű zsírt kell tartalmaznia, de a zsírokat nem tudja teljes mértékben kiküszöbölni az étrendből, mivel fontos szerepet játszanak testünkben. És az étrendben jelen kell lennie növényi zsírok, és az állati eredetű zsírok.
- Bármelyiket úgy döntesz enni, legalább napi fél liter vizet kell inni. Az emésztés folyamatának normalizálása és az anyagcsere felgyorsítása érdekében, fél órával az étkezés előtt, igyon egy pohár tiszta vizet (hozzáadhatunk citromlevet).
- Minden étrendet fizikai gyakorlatokkal vagy bármilyen fizikai tevékenységgel kell kiegészíteni: tánc, aerobik, úszás, gyors séták és hasonlók.