A lapos gyomor, a vékony derék, a szűkített test minden lány álma. És az út egy álomhoz más. Míg a sport rajongók órákat töltenek gyakorló gyakorlati algoritmusok előtt egy tükör, és a diétás rajongók lógni zárak a hűtőszekrények - kalandorok keresi az egyszerű módjait. És meglepően elég, hogy megtalálják. Ez a három könnyű gyakorlat segít Önnek a testsúlycsökkenésben: az egyetlen követelmény a szabályosság. A légzőrendszer naponta üres gyomorban történő végrehajtásával gyorsan megtalálja a rugalmas testet.
„Vákuum”. Állj fel egyenesen, egyenesítsétek meg a vállát, igazítsd a testtartást. Szélesítse a lábát a vállak szélességére, tegye a kezét a csípőre. Kezdje mérgezett lélegezni: a gyomor mély benyúlásánál a kilégzéskor - visszahúzódjon. Próbáld meg egyenletesen és óvatosan végezni a gyakorlatot, feszegetve a sajtó izomzatát. Ez a "vákuum" lehetővé teszi, hogy a keringési rendszert oxigénnel telítsük, energiát és jólétet kapjunk.
"Időszakos vákuum." A cselekvés sorrendje ugyanaz, mint az első gyakorlatban, csak most kell megváltoztatnod a légzés sebességét. Egy mély belégzés és kilégzés helyett tegyen néhány kis szünetet, légzési késést és aktív izomfeszültséget. "Időszakos vákuum" a sajtó izmait szelíd, de erőteljes rezsimben gyakorolja. Kellemes bónusz: az emésztőrendszer normalizálása.
"Lehajol." Vigyázzon a kiindulási helyzetre - lábak a váll szélességében, kezek a csípőre. Inhaláljon, kerek a gyomor, és ebben a helyzetben, lassan hajlítsa, exhaling. Fújja ki a levegő maradványait, és lélegezzen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat fontos, hogy lassan és pontosan elvégezze, elemezve az izmok munkáját.