A legfontosabb dolog ebben a helyzetben nem a melankólia elnyerése, hanem annak megtanulása, hogyan kell kezelni. Íme néhány egyszerű tipp, hogyan kell ezt csinálni.
1. Szülés után, amikor egy gyermek születik, a család bajba kerül, így a depresszió. Annak érdekében, hogy ne érezd magad lóversenyzéssel, terjessd a háztartási feladatokat a férjededdel.
2. Nagyon hasznos lehet néha elhagyni a babát az apának, sétálni, találkozni barátaival vagy egyedül járni egyedül.
3. Beszélj a félelmeidről és érzéseidről! A barátokkal, akik már anyukákká váltak, a férjével, és persze az anyjával!
4. Különleges gyakorlatokat végezzen a relaxációra és a pozitívra. Az ilyen gyakorlatok segítségével a depresszió gyógyítása gyorsabb lesz. Például:
- Ha fáradt vagy. Vegyünk egy kényelmes pozíciót az Ön számára, engedje fel az összes gondolatot, csukja be a szemét. Képzeljen el egy olyan helyet, ahová tetszett volna ebben a pillanatban. Ahogy otthonos, meleg ... Ez lehet egy tengerpart, egy tisztás az erdőben, egy szülő háza - minden olyan hely, ahol a fantázia vezet téged! "Maradjon egy kicsit, álmodjon, teljesen pihenjen és erősödjön. Talán az első alkalom, hogy nem fogsz teljesen ellazulni, de időben megtanulsz és morálisan könnyebb leszel.
- Vegyen le egy papírt és vonja le a depresszióját kollázs formájában. Mindenesetre, akár tudsz rajzolni, akár nem, tedd mindent, amire szüksége van a rajzba. És akkor - égnek, szakadnak, miközben elképzelik, hogy ugyanaz eltűnik a rossz hangulattól.
- Menj a tükörre, és nevetni kezdesz. Töltsd fel arcodat, emlékezz valami viccesre. Kényszerítsen magának mosolyogni! Hagyja az első és a második alkalommal mosolyozni - ez nem jelent problémát! Látni fogja, hogy harmadszor már önmagában is fel fog merülni!
- Ha senki nem tud beszélni a problémáiról, akkor hozzon létre egy úgynevezett "fekete" noteszgépet, amelyben leírja a fájdalmat. Mindig veled tartsd, és amint egy "sötét" gondolat csúszkál a fejedbe, csak dobd el papírra.
És ami a legfontosabb - ne aggódj! A szülés utáni depresszió és meg kell gyógyítani! Végtére is, most van egy ilyen csodálatos ösztönzés élni - a gyermeke! Ossza meg vele a meleget, gondoskodjon, gyakran gondoljon a jóra - és egy mosollyal biztosan visszatérsz!