A naptár tavasszal, nyáron jön, strand szezonban, és ... Szeretnék gyönyörű, mint mindig. Bár sajnos, egy hosszú tél után, nehéz dicsekedni egy jó arc és a létfontosságú energia. Hosszú hideg és napsütés hiányában a szervezetnek egyértelműen segítségre van szüksége. A titok egyszerű - a megfelelő táplálkozás és a szépség receptek segítenek otthon, ami hamarosan elhozza a formát. És te leszel a legszebb és kívánatos!
Több zöldség és gyümölcs
Ideje figyelni a növényi ételre! A zöldségekben és gyümölcsökben lévő kalóriák kevések, és a használat során nem kell kétségbe vonni, mert a legtöbb antioxidáns a zöldségekben és gyümölcsökben található. Nem csoda, hogy a kivonatokat oly gyakran használják a modern kozmetikumokban. Különösen hasznosak az avokádók, spenót, paradicsom, szőlő, sárgarépa, hagyma, brokkoli, szamóca és szeder. A korai ráncok elkerülése érdekében ne felejtsd el a C-vitamint (citrus, káposzta és kiwi). Így indítsa el az ételeket egy nagy salátakrémmel, uborkával és paradicsommal, majd az étvágy mérsékeltebb lesz, és nem fog nagyobb kalóriatartalmú ételekre támaszkodni. Próbáljon különféle saláta (saláta, jéghegy, rucula, stb.), És változtassa a zöldségeket sárgarépa, zeller, uborka, paradicsom, sovány sajt hozzáadásával. Minél több a kiszolgálás, annál erősebb lesz az az érzés, hogy elégedett vagy, bár szinte nincs ilyen kalória.
Azok számára, akik szeretik a forró dolgokat
A reggeli meleg reggelivel kezdődik, így könnyebb az egész nap energiájának feltöltése. Az ideális megoldás - minden kása után. Ízletes és hasznos. Különböző növényi teák is alkalmasak. Próbálj gyakrabban inni a zöld teát. Számos tanulmány kimutatta, hogy serkenti a szervezetet a kalóriák elégetésére és segít a zsírlerakódások kezelésében. Ezenkívül gyulladásgátló és karcinogén hatása is van. Az ebéd mindig könnyű leveszel kezdődik, sokféle változatot hozhat létre! És a gyomor számára hasznos és ízletes.
Le a cellulit!
A cellulitisz elleni küzdelem különböző módokon lehetséges. A legfontosabb dolog az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az étrend egyensúlyban van: kevesebb zsírt és cukrot, és több rostot. Legalább két liter vizet öntsön naponta. A narancshéj-hatástól való megszabadulni a tejtermékekre, a gyümölcsökre, a zöldségekre, a fehér húsokra, a gabonafélékre és a növényi infúziókra összpontosít. És természetesen ne ülj le! Gyakorlatok, különösen a problémás területek, valamint a megfelelő táplálkozás jó eredményt ad.
Finom bőr
A bogyók és a gyümölcsök segítik a bőr frissességének helyreállítását és rugalmasabbá tételét. Ebben az évszakban még mindig nehéz megtalálni őket frissen, de itt a fagyasztott keverékek tökéletesek a komposztok és a desszertek számára. Adjunk hozzá egy minimális cukrot, mivel befolyásolja a szervezet hormonális folyamatait, késlelteti a nedvességet, ami duzzanatot és fáradtságot eredményez.
Haj és köröm számára
A tavaszi haj gyakran elkezd kiesni, és a körmök törékennyé válnak. Ez a biotin és a folsav nevű anyag hiányából származik. De itt a bevételek fognak számos receptet a szépség otthon. Ezeknek az anyagoknak a hiánya egyszerűen orvosolható. A biotint például a májból, tojásból, élesztőből, barna rizsből, szójababból és gabonafélékből lehet eltávolítani. A folsav jelen van narancslé, avokádó, cékla, brokkoli, sörélesztő, búzacsíra. A csillogó és az egészséges megjelenést kedvelő hajhoz győződjön meg róla, hogy nincs vas hiánya, esznek diófélék, szárított gyümölcsök, húsok és halak. Második fogások készítéséhez használjon hideg sajtolású olívaolajat, sok A és E vitamint tartalmaz, és sokkal hasznosabb, mint a napraforgó. A lenmagolajat, a szőlőmagolajat és a búzacsíraolajat salátákhoz is hozzáadhatjuk.
Menü a szépségért.
hétfő
Reggeli: zabpehely szárított gyümölcsökkel 1 csésze zöld tea
Ebéd: 1 pirított kenyér paradicsommal és alacsony zsírtartalmú sajt + pohár narancslé
Ebéd: brokkoli és burgonyaleves + zöldség saláta +1 körte
Vacsora: káposzta tekercs + morse
kedd
Reggeli: rizs zabkása + 3 dió + zöld tea
Ebéd: grépfrútlé
Ebéd: saláta zöldségekkel + csirkemell barna rizs + joghurt
Vacsora: omlett burgonyával +1 paradicsom + 1 nagy mandarin
szerda
Reggeli: sovány joghurt + muesli +1 pohár frissen préselt gyümölcslé
Ebéd: Toast pâtéval
Ebéd: zöldségleves + máj hagymával +1 banán
Vacsora: brokkoli párolt lazac + zöldség saláta olívaolajjal +1 kiwi
csütörtök
Reggeli: búzadara + 1 pirítós mézzel 1 pohár narancslé
Ebéd: mézes túró
Ebéd: zöldség saláta + párolt borjú sárgarépával zrazami + 1 alma
Vacsora: halszeletek + zöldséges ragu + pohár bogyó lé
péntek
Reggeli: citrom + kenyér, olívaolajjal és paradicsommal + 1 pohár frissen préselt narancslé
Ebéd: sült tej, mézzel
Ebéd: lencse leves + gulyás + gyümölcssaláta
Vacsora: rizs tenger gyümölcseivel 1 banán
szombat
Reggeli: muesli tejjel + avokádó
Ebéd: hideg pulyka és saláta szendvics
Ebéd: spenót leves brokkolival és csirkével sült alma + 1 barack szirupban
Vacsora: saláta garnélával + sült tojás + narancs
vasárnap
Reggeli: hajdina zabkása tej + gyümölcslé
Ebéd: természetes joghurtos gyümölcssaláta
Ebéd: Vegetáriánus káposzta leves + csirke + vinaigrette + zöld tea
Vacsora: zöldség saláta + rizs haljal + joghurt minden bogyóval