A kimerültség, a stressz, a rossz ökológia, a megnövekedett stressz és egyéb negatív tényezők eltávolíthatják az idegrendszert a normális állapotból. Ha úgy érzed, hogy az idegek a határán vannak, ne idegesítsen. Minden rögzíthető. A legfontosabb dolog a kompetens és gyors cselekvés, a probléma kiváltása nélkül.
kipiheni magát
Az idegi kimerültség legjobb gyógymódja természetesen nyugszik. A legjobb a tengerpartra menni. A gyógyító tengervíz, a tiszta levegő és a ragaszkodó nap gyorsan elhárítja a negatív gondolatokat és visszaállítja az idegrendszert. Ha nem tudsz hosszú utat csinálni, menj az országba. Lélegezz a friss levegőben, séta az erdőben, élvezze a madarak csodálatos énekét. Ne aggódj a problémáktól távol, otthon. Élvezze a természetét, amely körülveszi Önt, teljesen átállni pihenésre.
alvás
Alvás - ez valami, ami nélkül a test nem képes nélkülözni. A krónikus alváshiány az idegrendszer betegségeinek legfőbb oka. Amikor az agy nem pihen, a sejtek tömeges halála kezdődik, és ennek eredményeképpen - a neurokémiai folyamatok kudarcai. A szellemi és a memória romlik, az agy korai öregedése kezdődik. Az alvásnak legalább 7-8 óra legyen.
eszik
Az idegrendszer megfelelő táplálkozást igényel. Ügyeljen arra, hogy az Ön étrendjében többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazzon az omega-3. Ezek az olívaolaj, a tenger gyümölcsei, a halak, a zöldségek és a gyümölcsök. A központi idegrendszer megfelelő működéséhez energiára van szükség. Adhat nekünk szénhidrátokat. Ne hagyja figyelmen kívül a burgonyát, a gabonakenyeret, a tésztát, a porcokat és a banánt. A hajdina és a zabpehely a leghasznosabb. A leginkább koncentrált természetes szénhidrát természetesen édes. Próbálja teljesen lemondani a tasakot a tasakokról és instant levesekről, valamint a füstölt termékekről. A tartósítószerek, amelyek magukban tartalmazzák, megölik az agy sejtjeit.
Vegyünk vitaminokat
Az idegrendszerre B-vitaminokra van szükség, megnyugtatják (B1), normalizálják a munkájukat, energiát biztosítanak az agysejtekhez, javítják a memória teljesítményt (B2) és eltávolítják a fáradtságot (B3). Stressz esetén a szervezetnek szüksége van a B5 és B6 vitaminokra is. Nagyobb terheléssel koncentrálódnak és stimulálják a szív aktivitását.
Aminosavak
Az idegsejtek fehérjék, amelyek viszont aminosavakból épülnek fel. Ezenkívül a fehérjék képesek segíteni az agysejteket gyorsabban abszorbeálni. Ezért a legjobb a fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. Egyél marhahús (vagy más hús), tojás, tejtermékek, hal.
Az idegrendszerre gyakorolt kedvező hatású tirozin, glutaminsav, glicin és triptofán is.
Az L-glutamin és a glicin sav normalizálhatja az idegsejtek anyagcseréjét, megerősítheti az agy erejét és stabilizálhatja a vérnyomást.
Az L-triptofán nyugtatja az idegeket, megszünteti a szorongást, enyhíti a migrénes fejfájást és. Az L-tirozin hatásos enyhe pszichostimuláns és természetes antidepresszáns.
Különböző gyógynövények
A gyógynövények segítenek megerősíteni vagy visszaállítani az emberi idegrendszert. Számos különböző gyógynövény található, amelyek segíthetnek az idegrendszerben, de a leghatékonyabb nyugtató tulajdonságokat citromfű, komló, valerian és szenvedélyvirág látja el. Az általuk előállított kábítószer, tabletták, szirupok és cseppek formájában.
komló
A komló illóolajokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, lupulint stb. Tartalmaz. és nagyon jól megbirkózik a legtöbb idegrendszeri betegséggel. Javasoljuk, hogy minden nap éjszakánként inni teát a komlóból.
méhfű
A Melissa-t nagyfokú izgatottsággal, ideges kimerültséggel és más idegbetegséggel írják fel. Ha minden nap inni melissa tea éjszaka - ez megadja neked a lehetőséget, hogy az idegek sorrendben.
golgotavirág
A passiflora magjai és gyümölcsei biológiailag aktív flavonoidok, amelyek anti-stressz hatással bírnak. A Passionflower a legtöbb neurozusra, a túlzott izgatottságra és a félelem támadásaira nagyszerűen működik.
macskagyökér
A gyökérben a valerian szerves savakat és illóolajokat tartalmaz, amelyek megnyugtató hatással bírnak. Valerian könnyen megbirkózik a magas izgatottsággal, szívdobogással és álmatlansággal. A legjobb hatás a növény gyökeréből nyerhető, amely alkoholfogyasztás alapján készül.