Ha nem szereted a hosszú távú étrendet, a futó maratont és a napi edzést - ezek a "lusta" titkok az Ön számára. Figyeljetek a könnyű szabályokra minden nap - az eredmény kellemes meglepetést okoz néhány hét alatt.
Szeretne egy falatot? Ne rohanjon el, hogy kekszbe vagy zsetonba menjen a boltba - jobban inni egy pohár vizet egy mandulával vagy egy csipetnyi vaníliával. A folyadék feltölti a gyomrot, és az ízesítők csökkenti az éhség érzését.
Csökkentse a cukor mennyiségét tea és kávéban - helyezze hozzá fahéjat az italokhoz: ez a technika felgyorsíthatja a szervezetben a metabolikus folyamatokat.
Magában foglalja a zsírégető termékeket az étrendben. A kiegyensúlyozott menü javítja a bőr és a haj állapotát, csökkenti a koleszterinszintet, segít megszabadulni a felesleges mennyiségtől.
Hozzon hozzá egy darab sajtot, tofu, lenmag és szezámmag zöldség salátákban, koktélokban és párolt ételekben - ezek a kiadós, de nem kalóriatartalmú ételek segítenek az étvágyat szabályozni.
Ne fogyasszon el, és ne rohanjon - a telítettségi jelek késnek, és valahogy rágják az ételt rosszul emésztve. Töltsön időt egy csendes ebédre vagy vacsorára, élvezze az étel ízét - nem fogod észrevenni, hogyan kezdj el fogyni.
Használjunk desszertlemezek és teáskanálok adagolását - ezek az eszközök lehetővé teszik a kívánt adagmennyiség mérését. Ügyeljen a tervezésre: a smaragd türkiz színpaletta nyugtatja és elősegíti a gyors telítettséget.
Kerülje a stresszt - drasztikusan növeli a vér hidrokortizonszintjét. A "félelem hormonja" az adrenalin termelését váltja ki, és megváltozik az anyagcseréje, ami az édességek iránti megnövekedett vágyakat idézi elő.