A "piros" diétát öt napra tervezik, fogyás, amit segíteni tudunk - két vagy három kilogramm.
Minta menü "piros" diéta
Az első nap
- Reggelire: frissen főzött kávé vagy zöld tea cukor nélkül, a maximális, amit megengedhet magának - egy teáskanál mézet, ha valóban nem tudja elképzelni az édeset édes nélkül.
- A második reggelire: egy maréknyi eper.
- Ebédre: piros bolgár borssal vagy paradicsommal, karkade tea egy teáskanál mézzel.
- Közép-délutáni snack: eper vagy nagy piros alma.
- Vacsorázni: egy maroknyi eper és egy százalék kefir.
Második nap
- Reggeli: kávé vagy zöld tea.
- A második reggelihez: egy marék cseresznye vagy édes cseresznye.
- Ebédre: saláta paradicsom, paprika és retek egy kis növényi olaj, egy darab vörös hal.
- Közép-délutáni snack: választás cseresznye, cseresznye vagy két nektarin.
- Vacsorázni: lekvárt tej, egy marék cseresznye vagy édes cseresznye.
A harmadik nap
- Reggeli: karkade tea vagy frissen főzött kávé.
- A második reggeli: egy marék piros ribizli.
- Ebédre: vörös káposzta, zöldség- vagy olívaolajjal öltözve, zöld tea.
- Közép-délutáni snack: piros ribizli vagy gránátalma.
- Vacsora: kefir, egy marék piros ribizli.
Négy nap
- Reggeli: zöld tea vagy kávé.
- A második reggelire: egy marék málna.
- Ebédre: bolgár bors, piros hagyma, paradicsom, párolt víz, zöld tea.
- Egy falat: málna vagy két piros körte.
- Vacsorázni: lekvárt tej, egy marék rák vagy egy kis piros kaviár, egy marék málna.
Ötödik nap
- Reggeli: kávé vagy tea.
- A második reggelire: egy maroknyi áfonya vagy áfonya.
- Ebédre: paradicsom, retek, vörös káposzta, crocade saláta.
- Egy falat: áfonya, áfonya vagy egy nagy piros alma.
- Vacsora: kefir, főtt tojás és bogyók.
Ha ritkán találja ezt a diétát, akkor növelheti a piros zöldségek számát ebédre, bármikor inni cseresznyét, paradicsomot vagy gránátalma levét, de cukor nélkül. Ha aktívan részt vesz a sportban, vagy fizikailag aktív életstílust vezet, hozzáadhat vörösbabot ételeihez vagy vörös lencseihoz, lehetőleg ebédre, és cserélheti őket zöldségekkel. Ezek a hüvelyesek gazdag fehérje és vas, és ezek az anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a fogyás. Továbbá a bab és a lencsék kevés kalóriát tartalmaznak, és két-három alkalommal főzik őket.
A "vörös" étrend előnyei és hátrányai
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, de nagyon gazdag a béta-karotin és a C-vitamin, különösen ez a táplálék különösen jó tavasszal, amikor a szervezetnek vitaminokra van szüksége. Sok zöldség és gyümölcs segít megőrizni a testet.
A "vörös" étrend hátrányai, elsősorban a szűkössége miatt - nem mindenki képes elviselni egy ilyen korlátozott étrendet. Ezenkívül kevés fehérjét és zsírt tartalmaz, így nem érdemes több mint öt napig ragadni. Ezen kívül számos piros bogyó és gyümölcs kiválthatja az allergiát.
Mielőtt egy "piros" diétára ülne, érdemes tanácsadást folytatnia egy táplálkozási szakemberrel vagy legalább orvosi vizsgálaton, mivel a savas ételek (ribizli, paradicsom, cseresznye, áfonya stb.) Rengeteg súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszer meglévő betegségeit.