Néha a munka végén csak egy dolgot álmodunk - meleg és puha ágyba esni, elfelejteni egy boldog alvást, de nem mindig álmok valóra válnak. Itt bolyhos takaró alatt vagyunk, de csak az óra ketyegése és a szív hangja hallatszik, és az álom ... nem jön. És újra meg kell nézni a táskákat a szemem alatt reggel az alvás hiánya miatt, forró kávét inni, hogy valahogy érzékeimhez jussanak, és egy munkanapon mozogjanak, és mindennek oka a banális álmatlanság, amely, mint egy pók, elgördül bennünket és éjjel pihen.
Alvászavarok vagy álmatlanság ... Magam hallottam erről a problémáról, és tapasztalták. Az emberek milliói nem találnak éjszaka békét, nyomasztóan ébrednek, izomfájdalmakkal és homályos fejjel. Mert mi történik? Van-e stressz, munkahelyi baj, fáradtság, csalódás, a gyűlölt és lélektelen álmatlanság okai. Olyan ez, mint egy fejhallgató zaj, egy kimeríthetetlen gondolatmenet, egy nagy hógolyóba szorítva, ami miatt a fáradtság ellenére lehetetlen elaludni.
Az álmatlanság okai
Nikotin, koffein, alkohol - mindezek a "tápláló" mérgek zavarják minket, hogy gyorsan Morpheus karjaiban legyenek. Gyakran a barátokkal, a szeretettel rendelkezőkkel, a hozzátartozókkal, a kollégákkal vagy a főnökkel való munkával kapcsolatos problémáink gyakran zavarják az éjszakai gondozásunkat. Természetesen milyen álom van, amikor a szeretett nem hívta már, mint a 2 napot, és a munkahelyen, a vészhelyzetet, amelyet nem tudsz katasztrofálisan megbirkózni, és mégis a macska valahogy gyanakodva köhögni kezdett, itt az ideje, hogy jó állatorvost keressen, de hol? Ha nem vonsz le az összes ilyen riasztásból este, akkor éjszaka nem fog elaludni.
A szendvicsek, a burgonya és az egyéb nehéz ételek túlzott fogyasztása éjszaka könnyen álmatlanságot okozhat. Egy késői étkezés után a szervezet elkezd energiát károsítani az akut, nehéz, édes és zsíros ételek emésztésében, és nem tudunk elaludni, hiszen az alvás nemcsak a tudás bontása, hanem minden szervnek nyugodnia kell. De azért, hogy ne feküdjenek le olyan gyomromjal, amely szarni kezd az éhségtől, éjszaka könnyű ételeket fogyaszthat, és 2-3 órával teheti meg, mielőtt elaludna.
Egyszer egy százszorszép, egy százszorszép, három, négy ... vagy az álmatlanság leküzdésére
Meg tudok aludni magam? Elvben, igen. Valaki, aki 100-nak számít, valaki megpróbál egy bizonyos módot kidolgozni hétvégén is, fekszik és feláll egy bizonyos időre egy ébresztőóránál. Minden problémáját délután kell megoldani, hogy éjszaka ne essen fejükbe, rémálmokat és jogsértéseket okozva alvás.
Próbáljuk meg helyettesíteni az esti italokat teákkal, tea, melegen tejzel. Vásárolja meg a gyógyszertárban a melissa, valerian, narancsvirág és komló füvet. Az is segít, hogy nyugtatóan aludjon a fürdőben nyugtató aromás olajokkal. A szakértők tanácsot adnak a levendula vagy a kanangi illóolajra, és ezeknek az olajoknak a cseppecskékkel tölthetik meg az aroma lámpát, és az ágy közelében helyezhetik el, gyakran az ágy előtt.
Az álmatlanságban szenvedőknek nagyon fontosak az álmatlanságban szenvedők, mivel a hálószobának jól szellőzőnek, csendesnek és sötétnek kell lennie, mivel a sötétség hatására a pajzsmirigy, amelyben az alvás központja elcsendesíti a melatonin hormont, ami a párnára tapad és fáradt. Az álmatlanság oka kényelmetlen matrac vagy túl magas párna lehet. Cserélje azokat ortopédiaiak, amelyek a megfelelő nyugodt helyzetbe kerülhetnek. És távolítsa el a zaj és a fény forrásait, amelyek zavarják a normál alvást, beleértve a csendes zenét, például az eső vagy a delfin dalainak hangját.
Ismét lefelé dobálva, hogy már reggel elaludjon ... felejtsd el, hogy az ilyen problémák segítenek valeriannak. Ez normalizálja az alvás, az ébredés, az alvás ritmusát, nem függőséget okoz, hanem mellékhatásokat is. Lefekvés előtt 600 mg száraz valerian gyökeret süsse be, és ha az ion nem segít, akkor súlyos és hosszan tartó alvászavarok orvosa tanácsát követve nyugtatókat, hypnotikumokat vagy antidepresszánsokat írnak le.
Az egészséges és teljes érzésű álom visszaadja a meditációt és a jógát, valamint a jobb fül lobogását a mutatóujjával és a hüvelykujjával 3 percig. A fülzsír az alvászavarok elleni küzdelem. Azért, hogy ne fáradjon és ne fáradjon egész nap az alvás miatt, ne bosszuljon a fontos dolgokra, ne nézzen késő éjszaka, ne olvassa el a könyvet. Ne aludj el 19-20 óra között.
Figyelembe véve a fenti ajánlásokat, az éjszakák nem lesznek végtelenek, és el fogják felejteni az álmatlanságot, és reggel kezdeni ébredni, érezni a vivartást és az igazi energiát.