Valószínűleg minden nő egy bizonyos életszakaszban boldogtalan volt az alakjal, és megpróbált fogyni. De egyesek számára ez a folyamat meglehetősen egyszerű és hatékony, és a legtöbb ember elhagyja az ötletet, soha nem érte el a célt. És nem a lustaságról vagy a fiziológiai problémákról van szó, hanem az elemi motiváció hiányáról. Régóta ismert, hogy minden emberi probléma születik és él a fejében, ezért annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük, szükség van a "program újraindítására" úgy, hogy a kívánt eredményhez hangolódik. Ilyen módszerek léteznek, és mind pszichológiai, mind fizikai lehetnek. Közelebb megismerjük őket.
A hatékony fogyás motivációjának pszichológiai módszerei
Mielőtt elkezdi a testsúlycsökkentést, világosan meg kell fogalmaznia, hogy miért van szüksége erre:
- a túlsúly miatt az egészségügyi problémák elkezdődtek, a krónikus betegségek romlottak, az életminőség romlott;
- nem tetszik, ahogy nézel;
- kicsit kedvence lett;
- Zavarba ejtő a parton;
- egy szeretett ember már nem tartotta magát szépnek és kívánatosnak;
- szabadon jelenhetnek meg a vállalatokban ismeretlen ismeretekkel és régóta ismert barátokkal, akik "vékonyak és csengenek";
- szeretne olyan lesz, mint a kedvenc színésznő vagy énekes, aki már régóta a bálványod.
Amint magad válaszol erre a kérdésre, menj a cél gyakorlati megvalósításához. Ez segít:
1. Vizualizáció
Fontos tisztán elképzelni, hogy mit szeretne kinézni. Végtére is volt egy olyan idő, amikor a saját tükröződés tükörben szinte tökéletesnek tűnt! Biztosan megőrzött fotók ebben az időszakban. Válassza ki a legsikeresebb felvételek közül néhányat (lehetőleg egy fürdőruhában vagy egy feszes ruhában, amely kiemeli az űrlapokat), és észrevehető helyeken tegye őket. Ez lehet asztal, konyha és hűtőajtó. A legfontosabb dolog nem túlzás, hogy ne hozzon létre további komplexeket, és ne szedjen depressziót.
2. Ruházat
Még azt sem sejtited, hogy a súlycsökkenés egyik erős ingere ruházatgá válhat. Egyetértek azzal, hogy nem mindenki kész arra, hogy gyökeresen megváltoztassa a szekrényt, mert tíz kilogramm túlsúly van. Ezért vegye ki a szekrényből a kedvenc ruháját vagy a "vékony" farmert, amelyben úgy érzed, mint egy királyné. Kiváló ösztönzés - egy drága bunda, amelyet már évek óta megtakarít, de most nem engedheti meg magának. Legyen ezek a dolgok egy kiemelkedő helyen, és folyamatosan emlékeztetnek a hősi erőfeszítéseinek végeredményére.
3. Új kapcsolatok
Az új szerelem nagy ösztönzést jelent magának megváltoztatni. Még akkor is, ha van egy olyan ember a környezetedben, aki aranyos, de nem viselkedik - képzelje el, hogy minden megváltozik, ha fogy.
4. Régi kapcsolatok
Ha a családi csónak egy tekercset ad, és készen áll arra, hogy beletörjen a rutin rutinjába - itt az ideje magával kezdeni és fogyni:
először is olyan cél lesz, amely elvonja a családi bajokat;
Másodszor, szebb leszel, ami magabiztosabb, az önbecsülés növekedni fog, melyet a partnere nem fog tudni figyelmen kívül hagyni;
harmadszor, más emberek is figyelnek rád, ami feltétlenül szikrázza a házastársat, ha igazán szeret.
5.Azart
Meglepő módon, de a szerencsejátékosok számára, a súlyvesztés a vitában erőteljes ösztönzést jelent a rendezésre. Ha pénzért vitatkozik, az összegnek elég nagynak kell lennie, hogy kár lenne részelni vele. Beszéljünk egyértelmű határidőkről, és ha egy másik súlycsoportban lévő nőt veszítesz, akkor az elveszett kilogrammok százalékát vesszük alapul.
6. Kollektív fogyás
Nem titok, hogy a cégnél minden gyorsan és szórakoztathatóbb lesz, beleértve a fogyást. Ezért összegyűjti a hasonló gondolkodású emberek csoportját (még akkor is, ha virtuális ismerősök a közösségi hálózatokban), akikkel konzultálhat, eszmecserét tehet az étkezési ételekről és összehasonlíthatja az eredményeket.
A hatékony fogyás motivációjának fizikai módszerei
Közvetlenül a gyakorlati tanácsadáshoz jutunk, ami gyorsan és sok erőfeszítés nélkül segít a kívánt eredmény elérésében.
Határozza meg magának, milyen módszerrel vagy diéta fog megszabadulni az extra fontot. De vannak olyan alapvető szabályok, amelyeket nem csak a súlycsökkenés folyamatában kell alapul venni, hanem a későbbi életben is:
1. Töltse le a hűtőszekrényt. Nem szabad felesleges étkezés Ha egy nagy családdal rendelkezik, aki sokat eszik és táplál, válasszon magának egy különálló polcot, és más termékeket idegenekként kezeljen, amelyeket tilos megérinteni.
2. Több vizet itasson el, az éhség érzését csillapítja, és a snackeket helyettesíti. Egy üveg víz a táska tartalmának állandó elemévé váljon, ami nélkülözhetetlen a port és ajakrúzs porához.
3. Egy kis edényből enni. Távolítsa el a nagy tányérokat, a részek mérete egy csészealjra illeszkedjen. Még akkor is, ha kitöltötték a tetejét, nem fog túlfogyasztani.
4. Ne egyen a TV vagy a számítógép előtt. Az agy ebben a pillanatban nem rögzíti az elfogyasztott mennyiséget, mivel egy idegen inger eltereli, és éhségérzetet érez, még egy teljes étkezés után is.
5. Távolítsa el az étrendből a gyorsételeket, zsetont, édes szóda, majonéz, csomagolt gyümölcslevek, alkohol. Kerülje el azokat a helyeket, ahol ezeknek a "káros" termékeknek eleget tehet, és kiválaszthatja őket otthonuktól. Tanuld meg, hogy valami hasznos dolgot cserélnek velük. Például a gyorsétel helyett sajt, zöldség és zöldségekkel töltött lazac tekercseket készíthet, helyettesítheti a szódát limonádékkal vagy házi készletekkel, és majonézet tejföllel vagy joghurttal készült mártással.
6. Készítsen egy listát a termékekről, és gondold át egy hozzávetőleges menüt, vásároljon szupermarketben vagy a piacon. És ne felejtsd el a falatot, mielőtt elhagyod otthonodat, hogy ne vásárolj túl sokat.
7. Próbálj gyakrabban járni. Fejlessze ki azt a szokást, hogy nem használja a liftet és szálljon le a szállításról néhány megállóra a rendeltetési helyre.
8. Hétvégén gondoskodjon a gyaloglásról vagy a kerékpározásról, lehetőleg a városon kívül, nemcsak a horizontot terjeszti fel, hanem a vivődés és a jó hangulat terhét is biztosítja, hanem az élelmiszerek és a hűtőszekrény elgondolkodtatását is. Jó, ha családtagjaid vagy hasonló gondolkodású emberek társaságai csatlakoznak hozzá.
És a legfontosabb dolog megjegyezni, hogy nagyon kevés erőfeszítéssel kvalitatív módon megváltoztathatja életét és új színekkel frissítheti azt!