Az alapjainak megtanulása nem annyira nehéz, hiszen elegendő négy alapvető technikát ismerni: simogatás, dörzsölés, dagasztás és préselés. A hatás intenzitásával mély (dagasztás) és közepes mélységre (dörzsölés, simogatás és préselés) oszlik. Vannak olyan technikák is, mint a vibráció és sokk.
simogatás
A mellkasi gerincmasszázs simogatását az összes masszázs technikának tekintik. Emiatt általában elkezdik és befejezik a munkamenetet. Ezenkívül a súrlódást az izmok lazítására használják a sokkolási technikák után. Jó jel a bőr vörössége, mivel a vérkeringés növekedését jelzi. Ennek következtében több oxigén lép be az izom- és bőrsejtekbe, és gyorsabban kihúzza a káros anyagokat. A simogatás kedvezően befolyásolja az idegvégződéseket, ezáltal a fájdalmas érzetek lassúbbá válnak. A nyugtató hatás csak felületes simítással érhető el. Minél mélyebb, annál izgalmasabb a test. Ez ellenkezőleg, fokozza a hátfájás fájdalmát.
A simítás során az ecsetnek, mint az egész karnak, nyugodtnak kell lennie, négy ujját össze kell gyűjteni, és a nagyot maximálisan félretették. Minél több bőrt kap a masszázs alatt, annál hatékonyabb lesz az eredmény. El kell kezdened enyhe simogatással és fokozatosan meg kell erősíteni, hogy mélyebbé tegye. Ha a fájdalom növekedni kezd, akkor azt jelenti, hogy túl keményen próbálkozol. A masszázsmozgások számának percenként kb. 20-25 lehet. Próbáld meg finomítani őket, csúsztatva, hogy a kezek csak érintkezzenek a felszínnel, és ne mozdítsák el az izmokat. A masszázs során a tenyér sűrűn összehúzódhat a bőrre. A simítás, amely lapos és kerületes, a mozgás irányában több fajtára oszlik: egyenes vonalú, kombinált, pecsétes, keresztirányú és vasalás. Ezenkívül egyes szakemberek körkörös, cikcakkos, koncentrikus, spirális, durva, keresztben és fésűszerű simításokat is különböztetnek meg. Ezeknek a fajtáknak a simogatásának hatása a testre (beleértve a hátfájást) saját tulajdonságokkal rendelkezik.
Planáris simogatás
Ez a fajta masszázs ideális a háton és a mellkasi gerincen, valamint más egyenletes területeken. Az a helyzet, amelyet a kezeknek síkszerű simítással kell végrehajtaniuk. Ebben az esetben a masszírozást egy vagy mindkét kezével, hosszanti és keresztirányban, valamint körben vagy spirál mentén lehet végrehajtani.
Kényelmes simogatás
Ez a technika alkalmasabb a konvex területekre (fenék, felső és alsó végtagok, nyak stb.), Kisebb mértékben - hátra akut fájdalmakkal, elsősorban az oldalról és a derekról. A simogatáshoz egy laza kefével történik a hüvelykujjával. A masszázs során végzett mozgások lehetnek folyamatosak vagy szakaszosak. Fontos, hogy a masszírozott terület sűrű borítású ecsettel. Ha egyszerre mindkét kezével simogatja, próbálja meggyőződni arról, hogy mozgása párhuzamos és ritmikus. Ha a bőr felszínén hátulról jelentős zsírréteg van, ajánlatos egy masszázs elvégzését egy úgynevezett terhelt kefével (súlyokkal). Ez azt jelenti, hogy az egyik kezét a másik tetejére helyezik, hogy további nyomást biztosítson.
Egyenes simogatás
Az egyenes vonalú simítással nyílt tenyerét használják, amelyet határozottan a masszírozott felülethez nyomnak. Ehhez az ecsetet meg kell lazítani, és az ujjak, éppen ellenkezőleg, összenyomódnak, kivéve a nagyot, amelyet oldalra irányítanak. Mozgó mozgásoknál az indexet és a gyűrűs ujjakat használják.
Kombinált simogatás
Ez a fajta masszázs kapta nevét a hosszanti, cikcakk és spirálmozgások kombinációjának köszönhetően, amelyeket folyamatosan és azonnal több irányban is végeznek.
Egyenes (hosszanti) simítás
Az ilyen típusú masszázs végrehajtásakor a hüvelykujj a lehető legtávolabb van az oldalra, és az ecset a jövőbeni mozgások irányában helyezkedik el. A masszázsért az ujjhegyeket használják. Egyenes simítás egyszerre csak egy kézzel végezhető el (az utóbbi esetben a masszázs mozgása váltakozva történik).
Tongue-szerű simogatás
Általában áthatolt simogatást használunk pontosan, amikor külön kell kisegíteni az izmokat vagy az ínt. Ez a technika hatással van a fájdalom gerjesztésére is. A piercing sztrájk végrehajtásakor a középső indexet és a hüvelykujjokat "csipetékkel" kell összehajtni, és a test kívánt részével megragadva, egyenlőre mozgatható mozgásokkal masszírozza.
Cross sztrájk
Ez a fajta masszázs a legeredményesebb a hátsó ágyékrész, valamint a mellkas, a has és a comb számára. A keresztirányú simítás mind sík, mind pedig körvonalazható. Mindkét kezét használják, amelyek mozgása felváltva felfelé és lefelé mozog, és a keféknek a masszírozott izomhoz kell igazodniuk. A hüvelykujj, annál nagyobb a tapintási terület, és így hatékonyabb a masszázs.
vasalás
Ezt a technikát a leggyengébb és legkevésbé tekintik. Ezért javasoljuk a gyermek masszázsát. A vasalás nemcsak a hátsó résznél hatékony: a test legérzékenyebb részei, például az arc, a nyak, a lábak stb., Valamint a belső szervek (súlyokkal) masszírozására használatos. Az ujjakat 90 ° -os szögben kell meghajolni. Ha masszázst használunk, akkor a csukló ökölbe szorul, és egy másik kezét ráhelyezzük.
Zigzag simogatás
Ebben az esetben a masszőr csiptetős mozdulatokkal látja el a kefét, amelynek gyorsnak és egyidejűleg simanak kell lennie. Ennek eredményeképpen a vér áramlása miatt kellemes meleg érzés tapasztalható, és a fájdalmat a központi idegrendszer nyugtató hatása fojtja el. A cikcakk-simítással járó nyomáserő változhat.
Spirálszerű simítás
Ez a fajta masszázs emlékezteti az előzőt az adott fényre, a csúszó mozgásokat feszültség nélkül hajtják végre. A különbség az, hogy pályájuknak spirálisnak kell lennie. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a spirális simogatás izgalmas hatással van, óvatosan kell alkalmazni a hátsó akut fájdalom esetén.
Körkörös simítás
Ez a technika ideális a kis ízületekhez. A körmozgásokat mindkét óramutató járásával megegyező irányban (jobb kéz) és ellene (bal kéz) is elvégezhetjük, de feltétlenül - a tenyérbázison és a kisujj felé.
Koncentrikus sztrájk
Ez a fajta simítás, amelyet elsősorban a nagy ízületek masszírozására használnak, sok szempontból hasonlít a fent leírtakhoz. A különbségük abban áll, hogy a körkörös mozdulatokat egyszerre végezzük mindkét kefével, amelyek egymáshoz közel helyezkednek el. Ebben az esetben a hüvelykujjokat a kötés külső felülete és a többi a belső felület befolyásolja. A keletkező mozgalom a nyolcadik alakra emlékeztet. Ami a nyomást illeti, először erősödik, és a végén fokozatosan gyengül. A ciklus vége után tegye vissza a tenyerét a kiindulási pontra, és ismételje meg újra.
Fésűszerű simítás
A fésűszerű simítás elvégzéséhez az ujjakat a falánál hajlított alakú dudorok használják. A legfontosabb az, hogy nem szorítanak egymásra túlságosan, és félig nyugodtak. Ez a módszer a legmegfelelőbb a hátsó és a medence térségében található nagy izmok mély masszírozására, különösen ha egy zsírréteg alatt rejlik. Ebben az esetben súlyos masszázs ajánlott.
Kecses sztrájk
Ezt a masszázst általában akkor használják, ha nem kell hozzáérni a gerinc sérült vagy különösen fájdalmas részeihez. A Grablyobraznoe-súrlódás végtelenített és teljesen kiegyenesített ujjakkal készült, amelyeknek merőlegesnek kell lenniük a felszíni felületre. Mindkét kezével végezzük el a masszázst, ügyeljünk arra, hogy mozgásuk párhuzamos és következetes legyen.
kereszt simogatás
Ez a masszázs a legtöbb esetben a rehabilitáció egyik eszköze, valamint a nyomásérzékenység megelőzése. Ehhez a kefék a zárhoz vannak csatlakoztatva, és kiterjednek a mellkasi gerinc masszírozott területére.
súrlódás
Amikor teljes masszázs után simogatja, akkor általában dörzsölje, amelynek hatása a szövet mélyebb. Ez annak köszönhető, hogy dörzsöléskor elmozdulnak és feszülnek. Ezért az ujjak és a tenyér már nem csúszik át a felszínen: most át kell hatolniuk a belső térbe, és véráramlást okozva az izmoknak és a bőrnek. Ennek eredményeképpen nemcsak a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátását javítják, hanem a toxinokat is gyorsabban eltávolítják, ami fájdalmas érzések csökkenéséhez vezet. Ezenkívül a dörzsölés nyugtató hatást gyakorol az idegrendszerre. Mint önálló vétel, ritkán használják. Jellemzően az őrlés dagasztáshoz vagy kombináláshoz használható, különösen olyan területeken, ahol külső sérülések vagy kóros alakok (tumorok, tályogok stb.) Vannak. A szakértők 60-100 mozgást javasolnak percenként, miközben megpróbálják nem hosszabb ideig maradni ugyanazon a webhelyen (ez fokozott fájdalmat okozhat).
Általában különbséget kell tenni a következő őrlési fajták között:
- dörzsölje az ujjakkal, amelyek lehetnek egyenesek, kör alakúak és spirálok:
- dörzsölje a kéz tenyerét (lendület, gyalulás, fűrészelés és átkelés);
- dörzsölje az ecset alapját.
Ezenkívül különálló, gumiszerű, fésűszerű és szőlőszerű köszörű.
Dörzsölje az ujjaival
Ez a fajta csiszolás sokoldalú, mivel alkalmas mind a pontmasszázsra (arc, interkostális terek, egyéni ízületek és inak), mind a teljes hát masszírozására. Ebben az esetben az ujjak párna és a tenyér alja van, és a hüvelykujj támogatja. Egy másik lehetőség a hüvelykujj kisméretű párnái dörzsölése. Ebben az esetben a fennmaradó ujjakat a masszírozott területen kell elhelyezni. A harmadik lehetőség a masszázs farkasszin ujjainak használata. Ha mindkét kezét masszírozzuk, ügyelni kell arra, hogy azok mozgása párhuzamosan történjen. A terhelést is használhatja. Az őrlés iránya elsősorban az összezúzott felület típusától függ (formája, hegek jelenléte, ödéma, különböző daganatok stb.). A szakemberek egyenes vonalúak (mind hosszanti, mind keresztirányban előállíthatók), valamint körkörös és spirális csiszolással.
Egyenes csiszolás
Legjobb az ízületek masszírozására, valamint az arcra, a kézfejekre és a lábakra helyezett kis izomra. Amikor végrehajtod, akkor általában egy vagy több ujjpárnát használsz.
Kerek csiszolás
Ebben az esetben használja a félig hajlított ujjak hátoldalát vagy a párnákat (ez utóbbi esetben a tenyér vagy a hüvelykujj alapja a tartó). A körmozdulatok, amelyek mindkét kezével váltakozva változnak, a hátmasszázsra legalkalmasabbak.
Spirál csiszolás
Ezt a technikát egy ökölbe szorított ecsettel, vagy tenyérbázissal, egy kézzel súlyokkal vagy mindkettővel végezzük. Ajánlott hát és más lapos felületek (has, mellkas stb.) Masszírozására.
A tenyér szélét dörzsölje
Úgy gondolják, hogy ez a masszázs a legjobb módja a nagy ízületeknek, például a vállnak, a csípőnek vagy a térdnek. Azonban sikeresen alkalmazható a test más részeire, beleértve a hátsó részt is. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy ebben az esetben az ecset tartórészét csiszolásra használják. Ami a mozgások irányát illeti, ezek lehetnek egyenesek, kör alakúak és spirálok.
kikeltés
Ennek a módszernek a fő feladata a szövetek rugalmasságának, és így mobilitásának növelése. Először is a különböző eredetű hegeket, a posztoperatív adhéziókat stb. Befolyásolja. Az akut hátfájás orvoslására a stroke viszonylag hatástalan, pozitív hatása csak az érzékenység bizonyos csökkenésében nyilvánul meg, ami fájdalomcsillapító hatást fejt ki (és akkor is csak pontosan kiszámított erőkifejtés). Kihúzáskor a középső és az index ujjakat használják (néha nagyok hozzáadásra kerülnek). Az ujjakat ki kell igazítani, és bizonyos távolságra kell egymástól. A szög és a masszírozott felület körülbelül 30 °.
gyalulás
A gyalulás az ekcéma vagy a pikkelysömör által érintett bőrfelületek kezelésére alkalmazott segédtechnikák számát jelenti, valamint nagy hegek is vannak. A hátsó akut fájdalom tervezése nem ajánlott, mert az izgalmas hatása miatt a kényelmetlenség csak növelhető. A kiegyenesített ujjakat összehajtogatják, a testekhez nyomógombokkal nyomják, és fokozatosan elmozdulnak. Különös figyelmet kell fordítani arra a tényre, hogy a kefék egymás után következetesen mozogtak.
puhafa
Ez a fajta masszázs alkalmas leginkább a nagy izomcsoportok, köztük a hátsó izmok befolyásolására. Vágás közben használja a kefe könyökét. A fűrészelés technikája, amelyet egy vagy mindkét keze készített, kissé más. Az első esetben a mozgások előre-visszafelé haladnak. A második esetben az ecset úgy van elrendezve, hogy az egymás felé néző és néhány centiméter távolságra elhelyezkedő tenyér ellentétes irányban mozog.
Peresekanie
A hátmasszázs esetében gyakran használják az olyan technikát, mint a keresztezés. Amikor végrehajtják, a fő részt az ecset sugara részének játssza, és a hüvelykujjat lehetőleg oldalra kell vinni. A keresztezés egy kézzel történhet, vagy mindkettő. Az első esetben elég ritmikus mozdulatokat végrehajtani önmagadból, a másodikban ugyanúgy teszik, mint a fűrészelés, és előidéző mozgásokat hoznak létre, miért helyezik el a tömeges szöveteket.
Tongue csiszolás
Ez a módszer a fül, az orr, az inak, a kis ízületek és az egér masszírozására alkalmas. A szőlőszerű őrlést általában a varicose veins, a fejbőr, az intercostális terek területének masszírozására használják. Erős fájdalom a hátán, ezt a technikát gyakorlatilag nem használják. A mozgás lehet egyenes, cikcakk, körkörös vagy spirál.
Fulling
A szakemberek ezt a masszázst tekintik a legfontosabbnak, mivel lehetővé teszik a mélyen fekvő izomrétegek kialakulását. Ez az oka annak, hogy a dagasztás általában az egész munkamenet felét teszi ki. Minél nyugodtabb lesz a masszírozott izmok, annál jobb a végső hatás. Ezt úgy érik el, hogy befogják a szöveteket, és megnyomják őket a csontok ellen (a terápiás hatás megerősítése érdekében a terhelés használatát javasolják, egyik kezét a másikra helyezik). Ebben az esetben a hüvelykujj, a többi párna és a tenyér is használható. A masszírozást rövid, csúszó mozgások végzik. Általában egyfajta "összenyomják" a bőrt. A fájdalom megjelenésének elkerülése vagy erősítésük megakadályozása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy könnyű mozdulatokkal kezdjenek és fokozatosan növeljék intenzitásukat. Az ajánlott masszázsmozgások száma percenként 50-60. Próbáld meg elkerülni a hirtelen mozgásokat, amelyekben a kefék elcsúsznak a testből, és a masszírozott szövetek csavarodnak. Sima és folyamatos legyen, mozgassa a kezét az ín és a hát felé, anélkül, hogy megszabadulna az izomtól. A többi masszázs technikához hasonlóan a dagasztás hosszirányú és keresztirányú. Ezenkívül több fajta van, többek között a következők:
- közönséges;
- schiptseobraznoe;
- körkörös;
- kettős szokásos;
- dupla nyak;
- kettős gyűrűs;
- kettős gyűrű kombinálva;
- két gyűrűs hosszirányú;
- dörzsölés egy tekerccsel.
Hosszanti dagasztás
Mielőtt elkezdené ezt a módszert, a kezeket megfelelően kell elhelyezni: az ujjak kiegyenesednek, a nagy a masszírozott terület másik oldalán. Most emeljük meg az izomot, és húzzuk meg a dagasztási mozgásokat, amelyeket az élről a középpontba kell irányítani. Vigyázzon, hogy az ujjaid szorosan megragadják az izomot, és ne hagyja ki egy pillanatra. A nyomás, amely először a hüvelykujj oldalán halad, fokozatosan át kell ugrani a többiek felé. Ennek következtében egységessége biztosított. Ha mindkét kezét használja, ügyeljen arra, hogy egymás után mozogjanak egymás után. Egy másik módja az, hogy a szakaszos mozdulatok, egy ugrás. Ezzel elkerülheti a sérült bőrfelületeket vagy a forró pontokat.
Keresztirányú dagasztás
Ennek a technikának a neve annak a ténynek köszönhető, hogy a végrehajtott kezek a masszírozott izomhoz képest megfelelő szögben vannak. A hüvelykujjoknak közel kell lenniük egymáshoz a masszírozott terület másik oldalán. A dagasztás végezhető váltakozva vagy egyidejűleg. Az utóbbi esetben az izomot egy vagy másik irányba kell mozgatni, egyszerre mindkét kezével. Másodlagos keresztirányú dagasztás esetén az egyik kézmozdulatok maguk felé fordulnak, a másik pedig önmaguktól. Ezek a fent leírt masszázs technikák segítenek abban, hogy mindig egészségesek maradjanak, és a hátuk erős és erős. Most már tudjuk, hogy mi a masszázs a mellkasi gerinc.